أتمنى لك دوام الصحة، يحدث سوفان الركبة بسبب تآكل الغضروف المفصلي للركبة، وهو ما يسبب لك الألم والشعور بالطقطقة، وبالنسبة لدواء دوروفين، فأنصح بالاستمرار بتناوله حسب إرشادات طبيبك، فهو يحتوي على الجلوكوزامين والجنكة بيلوبا المفيدين لصحة المفاصل.

ما هي العلاجات الطبيعية وغير الجراحية التي يمكنك تجربتها في المنزل؟

يمكن أن تساعدك بعض الطرق الطبيعية في تخفيف ألم الركبة، ولكن أولًا أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بأمراض المفاصل لتقييم حالتك ووضع خطة علاجية مناسبة لك، وتشمل العلاجات الطبيعية ما يأتي:

• حافظ على لياقتك البدنية: من خلال ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، مثل تمارين تقوية عضلات الفخذ والساق والتي تدعم الركبة، ولكن من الأفضل استشارة مدرب مختص قبل ذلك، واحرص على تجنب الأنشطة التي تسبب ضغطًا زائدًا على الركبة.
• جرب العلاج الطبيعي: والذي يساهم في تقليل الألم، وتقوية العضلات، وزيادة مرونة المفصل، ولكن يجب أن يتم على يد معالج مختص.
• حافظ على الوزن الصحي: يجب التخلص من الوزن الزائد إذا كنت تعاني من السمنة، من خلال اتباع نظام غذائي صحي قليل السعرات الحرارية.
• استخدم الكمادات الباردة والدافئة بالتناوب: يمكن للباردة أن تخفف الالتهاب، والدافئة أن تساعد على تخفيف التيبس. 
• تناول مسكنات الألم: المتاحة بدون وصفة مثل أقراص باراسيتامول أو الإيبوبروفين، أو جيل الإيبوبروفين الموضعي.
• استخدم الدعامات: التي تقلل من الضغط والوزن المطبق على الركبة، مما يخفف الألم.

للمزيد:

• ما هي طرق علاج خشونة الركبة؟
• 7 أعشاب لعلاج خشونة الركبة

أتمنى لها الشفاء العاجل، بالنسبة لفعالية الإبر في علاج خشونة الركب، فيختلف ذلك بناءً على نوع هذه الإبر، وهناك أنواع مختلفة منها، مثل:

• حقن حمض الهيالورونيك: التي تساعد في تليين المفصل وتقليل الاحتكاك.
• حقن الكورتيزون: والتي تخفف الالتهاب والألم.

أما عن فعالية الحقن؛ فقد تكون حلاً مناسبًا لتخفيف الأعراض وتحسين حركة الركبة، خاصة في المراحل المبكرة من الخشون، لكنها ليست علاجًا نهائيًا وقد يكون هناك حاجة إلى تكرارها.

ومن المهم اتباع إرشادات الطبيب المعالج في استخدامها؛ فهو الشخص الأقدر لتحديد ما هو مناسب لها، وقد تكون الحقن خيارًا جيدًا لخشونة الركب، ولكن يجب أن تكون جزءًا من خطة علاجية شاملة تتضمن العلاج الطبيعي والتغذية المناسبة.

ما هي الخطوات التي يمكن تجربتها في المنزل لتخفيف الألم؟

• كمادات الثلج: وضع كمادات ثلج على الركبة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم يمكن أن يخفف الألم والالتهاب.
• الراحة: تجنب الأنشطة التي تزيد الألم ومحاولة الحصول على قسط كاف من الراحة.
• تمارين التقوية: الاستمرار في ممارسة التمارين التي وصفها الطبيب لتقوية عضلات الفخذ والساق، لأنها تساعد في دعم الركبة وتخفيف الضغط عليها.
• العلاج الطبيعي: على يد معالج فيزيائي مختص.
• مسكنات الألم: يمكن تناول المسكنات التي لا تستوجب وصفة طبية، مثل الباراسيتامول.

للمزيد:

• الطرق المختلفة لعلاج خشونة الركبة نهائيا
• طرق علاج خشونة الركبة بالأعشاب والزيوت

أتمنى لك السلامة، ما تعاني منه قد يشير بشكل كبير إلى إصابة أو ضغط على العصب الوركي أو ما يُعرَف بعرق النسا، وحتى مع ظهور نتائج الفحص سليمة فلا يمكن نفي وجود ما يؤثر على سلامة العصب بشكل تام، ومن الأسباب المحتملة لذلك ما يلي:

• متلازمة العضلة الكمثرية: هذه المتلازمة تحدث عندما تضغط العضلة الكمثرية في الأرداف على العصب الوركي، هو ما يمكن أن يسبب ألمًا يمتد من الردف إلى أسفل الساق.
• اعتلال الجذور القطنية: المشاكل في أسفل الظهر، مثل الانزلاق الغضروفي أو تضيق القناة الشوكية، قد تسبب ضغطًا على الأعصاب، مما قد يسبب ألمًا ينتشر إلى الأرداف والساق.
• التهاب المفصل العجزي الحرقفي: يربط هذا المفصل بين أسفل العمود الفقري والحوض، والتهابه قد يسبب ألمًا في الأرداف ينتشر إلى الفخذ.
• التهاب الأوتار أو الجراب في منطقة الورك: التهاب الأوتار أو الجراب يمكن أن يسبب ألمًا في الورك يمتد إلى الردف.
• مشاكل في مفصل الورك نفسه: المشاكل مثل التهاب المفاصل أو تمزق الغضروف المفصلي في الورك قد تسبب ألمًا في الردف والفخذ.

معظم المشاكل الصحية المذكورة لا يكفي علاجها بالكورتيزون والإبر الصينية وقد تحتاج علاجات أخرى متخصصة، لذلك بما أن المشكلة مستمرة أنصحك بعدم التأخر في مراجعة الطبيب لإجراء المزيد من الاختبارات الدقيقة.

هناك مجموعة من النصائح والتدابير التي قد تساعدك أيضًا على التخفيف من الأعراض، وتتضمن الآتي:

• كمادات الثلج والحرارة: جرب وضع كمادات ثلج لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم لتقليل الالتهاب، يمكنك أيضًا استخدام كمادات دافئة لتخفيف تشنجات العضلات.
• تمارين الإطالة والتقوية: هذه التمارين يمكن أن تساعد في تحسين المرونة وتقليل الضغط على الأعصاب.
• تعديل وضعية النوم: جرب وضع وسادة بين ركبتيك عند النوم على جانبك لتخفيف الضغط على الورك.
• مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية: يمكنك استخدام مسكنات الألم مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين لتخفيف الألم.

للمزيد:

• ما هي اعراض عرق النسا للرجال والنساء؟
• تعرف على أهم 10 طرق تستخدم في علاج عرق النسا

ماتعاني منه قد يكون ناتجًا عن انقباضات عضلية أو مشاكل في العضلات أو الأعصاب. إذا كان الألم ينتج عن الحركة أو الجلوس بطريقة خاطئة، فمن الجيد ممارسة تمارين التمدد وتجنب الأوضاع التي تثير الألم.

قد تشير الأعراض التي تعاني منها عدة أسباب محتملة، بما في ذلك تضرر الأعصاب الممتدة من الظهر إلى القدمين وكذلك الأكتاف، أو الإصابة باعتلال الأعصاب المحيطية، أو وجود مشكلة في الدورة الدموية المحيطية، أو غيرها من الأسباب الأخرى.

وبما أنك تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة وصداع متكرر، فأنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بأمراض الأعصاب أو طبيب عام لتوجيهك للاختصاص الصحيح في أقرب وقت ممكن لعمل الفحوصات اللازمة، وتحديد التشخيص الصحيح ووصف العلاج المناسب.

وهناك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك في تخفيف آلام الحوض والقدمين والأكتاف وبرودة الأطراف وغيرها من الأعراض الأخرى، وتتضمن:

• جرب العلاج الطبيعي على يد معالج فيزيائي مختص.
• تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول.
• مارس التمارين الرياضية البسيطة، مثل تمارين التمدد.
• خذ قسطًا من الراحة عند الشعور بالتعب والألم.
• اشرب كميات كافية من السوائل وخاصةً الماء، لتخفيف درجة الحرارة المرتفعة والصداع.
• احرص على النوم لساعات كافية.
• عند النوم، قم بالاستلقاء على أحد جانبيك وضع وسادة بين الفخذين لتخفيف الضغط عن الظهر والحوض.
• قلل التوتر قدر الإمكان؛ فقد يزيد التوتر من تفاقم الأعراض.
• قم بإجراء الفحوصات الشاملة بشكل دوري للتأكد من مستويات الفيتامينات والمعادن في جسمك. 
• قم بتدليك الأطراف عند الشعور ببرودتها لتحفيز الدورة الدموية.

للمزيد:

• آلام الظهر والعمود الفقري أكثر الأمراض انتشاراً
• علاج برودة القدمين بطرق طبيعية