تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الانزلاق الغضروفى القطنى
18 أغسطس 2022
20721
هل استطيع الذهاب الى الجيم وانا اعانى من انزلاق غضروفى قطنى مع العلم امارس كرة القدم والسباحه بدون مشاكل ( لدى 20 سنة )
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2022-08-18T09:00:17+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تعتبر حالات الانزلاق الغضروفي القطني من أبرز الحالات الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص، حيث تصيب الأقراص في العمود الفقري الضرورية لعملية امتصاص الصدمات والحركة ورفع العمود الفقري والانحناء.
وتختلف مدة الشفاء والتعافي بعد الإصابة بحالات الانزلاق الغضروفي القطني حسب شدة الانزلاق وغيرها من العوامل، وتستغرق بشكل عام بين 4-6 أسابيع تقريباً.
تجدر الإشارة إلى أن الشخص المصاب بحالة الانزلاق الغضروفي القطني يجب عليه المتابعة مع الطبيب المختص بصورة دورية، وتجنب ممارسة أي نشاط قبل استشارته حيث أن الأمر يختلف من حالة لأخرى، ولكن ينصح بشكل عام باتباع النصائح التالية:
- الحرص على تجنب التدخين.
- الحرص على تجنب الإجهاد في ممارسة التمارين الرياضية.
- الحفاظ على الوزن الصحي وكتلة الجسم المناسبة.
- الحرص على ممارسة التمارين في منطقة مريحة.
- الحصول على استشارة الطبيب فيما يخص التمارين اللازمة لتقوية العضلات ومنع تكرار الإصابة مرة أخرى.
- الحرص على تجنب رفع الأثقال.
- الحفاظ على وضعية جيدة أثناء الجلوس، الوقوف، النوم، والحركة.
- الحرص على تجنب التمارين الشاقة التي تتطلب حركات شديدة متكررة.
- الحرص على تجنب الضغط المفاجئ على منطقة الظهر.
- الابتعاد عن أي تمارين تسبب الألم أو تزيد الأعراض سوءاً.
- الابتعاد عن الأنشطة عالية التأثير، مثل تقنيات الدفاع عن النفس.
- التدرج في ممارسة التمارين الرياضية، حيث يتم البدء بتمارين منخفضة الكثافة ومن ثم القيام بزيادة كثافة التمارين تدريجياً.
للمزيد:
1 2022-08-22T23:33:01+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%84%D8%B0%D9%87%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%89-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%86%D8%B2%D9%84%D8%A7%D9%82-%D8%BA%D8%B6%D8%B1%D9%88%D9%81%D9%89-%D9%82%D8%B7%D9%86%D9%89-%D9%85%D8%B9-1612080#answer-0
تعتبر حالات الانزلاق الغضروفي القطني من أبرز الحالات الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص، حيث تصيب الأقراص في العمود... اقرأ المزيد
تعتبر حالات الانزلاق الغضروفي القطني من أبرز الحالات الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص، حيث تصيب الأقراص في العمود الفقري الضرورية لعملية امتصاص الصدمات والحركة ورفع العمود الفقري والانحناء.
وتختلف مدة الشفاء والتعافي بعد الإصابة بحالات الانزلاق الغضروفي القطني حسب شدة الانزلاق وغيرها من العوامل، وتستغرق بشكل عام بين 4-6 أسابيع تقريباً.
تجدر الإشارة إلى أن الشخص المصاب بحالة الانزلاق الغضروفي القطني يجب عليه المتابعة مع الطبيب المختص بصورة دورية، وتجنب ممارسة أي نشاط قبل استشارته حيث أن الأمر يختلف من حالة لأخرى، ولكن ينصح بشكل عام باتباع النصائح التالية:
- الحرص على تجنب التدخين.
- الحرص على تجنب الإجهاد في ممارسة التمارين الرياضية.
- الحفاظ على الوزن الصحي وكتلة الجسم المناسبة.
- الحرص على ممارسة التمارين في منطقة مريحة.
- الحصول على استشارة الطبيب فيما يخص التمارين اللازمة لتقوية العضلات ومنع تكرار الإصابة مرة أخرى.
- الحرص على تجنب رفع الأثقال.
- الحفاظ على وضعية جيدة أثناء الجلوس، الوقوف، النوم، والحركة.
- الحرص على تجنب التمارين الشاقة التي تتطلب حركات شديدة متكررة.
- الحرص على تجنب الضغط المفاجئ على منطقة الظهر.
- الابتعاد عن أي تمارين تسبب الألم أو تزيد الأعراض سوءاً.
- الابتعاد عن الأنشطة عالية التأثير، مثل تقنيات الدفاع عن النفس.
- التدرج في ممارسة التمارين الرياضية، حيث يتم البدء بتمارين منخفضة الكثافة ومن ثم القيام بزيادة كثافة التمارين تدريجياً.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
22 أغسطس 2022
طبيبك أدرى بوضعك
3
2022-08-18T18:37:14+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%84%D8%B0%D9%87%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%89-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%86%D8%B2%D9%84%D8%A7%D9%82-%D8%BA%D8%B6%D8%B1%D9%88%D9%81%D9%89-%D9%82%D8%B7%D9%86%D9%89-%D9%85%D8%B9-1612080#answer-1
طبيبك أدرى بوضعك اقرأ المزيد
طبيبك أدرى بوضعك
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 أغسطس 2022
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 45
أريد أن أعرف هل الجلوس على الأرض مع تربيع الرجلين لفترة تقريباً ساعتين مع صعودونزول الدرج يومياللدورالاول يؤثرعلى ظهرى لأن...
لاينصح بالجلوس في هذه الوضعية لما له من تأثير على مفصل الركبتين والتسبب باجهادهما كذلك الحالة لفقرات الظهر , ينصح عمل فحص هشاشة العظم ومراجعة مركز علاج طبيعي والعمل على تقوية عضلات الظهر
سؤال من أنثى سنة
عندى 28 سنه وغير متزوجه عملى مكتبى لا يتطلب حركة ومنذ فترة وانا اشعر بألم فى مصل الفخذ مع العلم...
عليك ممارسة الرياضة اليومية ولو المشي على الأقل، لأن المشي ينشط الدورة الدموية ، خاصة في الساقين ويقل الألم.
سؤال من ذكر سنة
أكتشفت إن عندى قطع فى الرباط الصليبى بعد أكثر من عامين من خلال أشعة الرنين المغناطيسى وأيضا قطع جزئى فى...
نعم بالتأكيد، فأصلاً لا يُنصح بالقيام بهذه الجراحات إن لم يكن المريض يعاني من أعراض كالتي ذكرتها، ولكن عليك المثابرة بجد لتخفيف الوزن مع الاتزام التام بالتمارين المطلوبة منك ولا مانع من الرياضات الخفيفة كالمشي، أما إذا بدأت هذه الأعراض بالظهور فعليك مرجعة طبيب العظام لأنه إذا استمريت بالتغاضي عنها قد تتطور الأمور إلى تآكل متسارع في مفصل الركبة
سؤال من ذكر سنة 40
اعانى من انحراف القدم foot subination حيث مشط القدم الخارجى لأسفل و كعب القدم للداخل مسبب لي الم اثناء الوقوف...
نعم ممكن محاولة العلاج الطبيعي لكن لا اعتقد ان السبب من التمارين
سؤال من ذكر سنة
اعاني من الم فى الركبه اليسرى عند المشى الكثير ولا استطيع ثنبها عند السجود عمرى 55 عام طولى173سم وزنى 88كج...
ممكن ان يكون السبب سوفان الركبةتحتاج الى فحص سريري واشعة للركبة
سؤال من أنثى سنة 34
لقد مر عام على عمليه خياطه غضروف الركبه واريد ان امارس رياضه الاوزان ف الجيم لشد ترهلات الرجل الزائدة نتيجه...
نعم هناك خطوره كبيره يجب تقوية العضلات بالتدريج حتى لا يؤثر على المرابط والغضاريف
ضرورة تقوية العضله بالتدريج
سؤال من ذكر سنة
اعاني من قطع كلي في الرباط الصليبي الخارجي وذلك من حوالي 9 شهور ولم اقم باجراء العمليه ولا اريد اجرائها...
الدراسات تشير الى ضرورة ترميم الرباط الصليبي الامامي في الاعمار الشابة والعمل على تقوية عضلات الفخذين وتأهيل المريض للعودة الطبيعية للحياة الرياضية بعد ستة اشهر , عدم ترميم الرباط قد يكون سببا لاصابة جديدة في الاربطة الاخرى والغضاريف , يحذر اي نوع رياضة يتطلب السرعة في الحركة والمناورة في اللعب والتوقف ومن ثم الحركة وتغيير الاتجاه لاي مريض لم يتم ترميم رباطه , عدم الترميم يعني بالضرورة التوقف عن رياضة السرعة والاكتفاء بالسباحة والمشي على ارض مستوية
سؤال من ذكر سنة
أصبت ببداية انزلاق غضروفي بسيط في l5 s1 و اعاني من الم في قدمي اليسري سؤالي هوا انا رياضي العب...
عليك مراجعة طبيبك لقييم وضعك
سؤال من أنثى سنة
عمرى 33سنة وأعانى من إنزلاق غظروفى بين الفقرة 4 و 5 أسفل الظهر . وعندى وزن زائد وأريد معرفة الرياضة...
عليك مراجعة طبيب العلاج الطبيعي
سؤال من أنثى سنة
عمرى ٢٨ اعانى من انزلاق غضروفي فى الفقرات القطنيه وضاغط على عَصّب الرجل اليسرى هل تفيدنى الجراحه وكم نسبه نجاحها...
انصحك بمراجعة أخصائي تقويم عمود فقري ومتابعة تعليماته
والى ذلك الحين ضع كمادات باردة على أسفل الظهر لتخفيف الالم والالتهاب
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2669
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1467
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
27395
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين