الانزلاق الغضروفى القطنى

icon 18 أغسطس 2022
icon 20874
هل استطيع الذهاب الى الجيم وانا اعانى من انزلاق غضروفى قطنى مع العلم امارس كرة القدم والسباحه بدون مشاكل ( لدى 20 سنة )
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تعتبر حالات الانزلاق الغضروفي القطني من أبرز الحالات الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص، حيث تصيب الأقراص في العمود الفقري الضرورية لعملية امتصاص الصدمات والحركة ورفع العمود الفقري والانحناء.

وتختلف مدة الشفاء والتعافي بعد الإصابة بحالات الانزلاق الغضروفي القطني حسب شدة الانزلاق وغيرها من العوامل، وتستغرق بشكل عام بين 4-6 أسابيع تقريباً.

تجدر الإشارة إلى أن الشخص المصاب بحالة الانزلاق الغضروفي القطني يجب عليه المتابعة مع الطبيب المختص بصورة دورية، وتجنب ممارسة أي نشاط قبل استشارته حيث أن الأمر يختلف من حالة لأخرى، ولكن ينصح بشكل عام باتباع النصائح التالية:

  • الحرص على تجنب التدخين.
  • الحرص على تجنب الإجهاد في ممارسة التمارين الرياضية.
  • الحفاظ على الوزن الصحي وكتلة الجسم المناسبة.
  • الحرص على ممارسة التمارين في منطقة مريحة.
  • الحصول على استشارة الطبيب فيما يخص التمارين اللازمة لتقوية العضلات ومنع تكرار الإصابة مرة أخرى.
  • الحرص على تجنب رفع الأثقال.
  • الحفاظ على وضعية جيدة أثناء الجلوس، الوقوف، النوم، والحركة.
  • الحرص على تجنب التمارين الشاقة التي تتطلب حركات شديدة متكررة.
  • الحرص على تجنب الضغط المفاجئ على منطقة الظهر.
  • الابتعاد عن أي تمارين تسبب الألم أو تزيد الأعراض سوءاً.
  • الابتعاد عن الأنشطة عالية التأثير، مثل تقنيات الدفاع عن النفس.
  • التدرج في ممارسة التمارين الرياضية، حيث يتم البدء بتمارين منخفضة الكثافة ومن ثم القيام بزيادة كثافة التمارين تدريجياً.

للمزيد:

1 2022-08-22T23:33:01+00:00

تعتبر حالات الانزلاق الغضروفي القطني من أبرز الحالات الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص، حيث تصيب الأقراص في العمود... اقرأ المزيد

تعتبر حالات الانزلاق الغضروفي القطني من أبرز الحالات الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص، حيث تصيب الأقراص في العمود الفقري الضرورية لعملية امتصاص الصدمات والحركة ورفع العمود الفقري والانحناء.

وتختلف مدة الشفاء والتعافي بعد الإصابة بحالات الانزلاق الغضروفي القطني حسب شدة الانزلاق وغيرها من العوامل، وتستغرق بشكل عام بين 4-6 أسابيع تقريباً.

تجدر الإشارة إلى أن الشخص المصاب بحالة الانزلاق الغضروفي القطني يجب عليه المتابعة مع الطبيب المختص بصورة دورية، وتجنب ممارسة أي نشاط قبل استشارته حيث أن الأمر يختلف من حالة لأخرى، ولكن ينصح بشكل عام باتباع النصائح التالية:

  • الحرص على تجنب التدخين.
  • الحرص على تجنب الإجهاد في ممارسة التمارين الرياضية.
  • الحفاظ على الوزن الصحي وكتلة الجسم المناسبة.
  • الحرص على ممارسة التمارين في منطقة مريحة.
  • الحصول على استشارة الطبيب فيما يخص التمارين اللازمة لتقوية العضلات ومنع تكرار الإصابة مرة أخرى.
  • الحرص على تجنب رفع الأثقال.
  • الحفاظ على وضعية جيدة أثناء الجلوس، الوقوف، النوم، والحركة.
  • الحرص على تجنب التمارين الشاقة التي تتطلب حركات شديدة متكررة.
  • الحرص على تجنب الضغط المفاجئ على منطقة الظهر.
  • الابتعاد عن أي تمارين تسبب الألم أو تزيد الأعراض سوءاً.
  • الابتعاد عن الأنشطة عالية التأثير، مثل تقنيات الدفاع عن النفس.
  • التدرج في ممارسة التمارين الرياضية، حيث يتم البدء بتمارين منخفضة الكثافة ومن ثم القيام بزيادة كثافة التمارين تدريجياً.

للمزيد:

طبيبك أدرى بوضعك 3 2022-08-18T18:37:14+00:00
طبيبك أدرى بوضعك اقرأ المزيد
طبيبك أدرى بوضعك
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
مخاطر الجو الحار على الرياضيين مقالات طبية
النساء ومرض ألزهايمر أخبار طبية
العاب الذكاء مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً