مشكلة الامساك عند الحوامل ماهي طرق علاجها ومشكورين على جهودكم

تعاني العديد من النساء من الإمساك خلال الحمل نتيجة للتغيرات الهرمونية التي تؤدي إلى ارتخاء عضلات الأمعاء بالإضافة إلى الرحم الذي ينمو ويضغط على الأمعاء. ويمكن التخلص من الإمساك خلال فترة الحمل عن طريق اتباع النصائح التالية:

• تناول حمية غنية بالألياف 25-30 غرام من الألياف lن الفواكه والخضروات وحبوب الإفطار والخبز كامل الحبوب والخوخ والنخالة.
• شرب الكثير من المياه والسوائل: 10-12 كوب يومياً.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لمدة 20-30 دقيقة 3 مرات في الأسبوع.
• استشارة الطبيب حول استخدام الأدوية التي تباع بدون وصفة طبية مثل: لاكتولوز.
• التقليل من تناول مكملات الحديد أو استشارة الطبيب حول البديل المناسب.
• تجنب تناول الحبوب الملينة لأنها تحفز تقلصات الرحم وتسبب الجفاف.
• تجنب استخدام الزيوت المعدنية لأنها تقلل من امتصاص المواد الغذائية.

للمزيد:

• إحذروا الأطعمة التي تسبب الإمساك
• معتقدات خاطئة حول الإمساك وتصحيحها
• الإمساك و خطة التشخيص
• العسل للحامل
• القولون العصبي والحمل

المرجع: Pregnancy and Constipation