ما سبب قلة التغوط بعدد مرة او مرتين في الاسبوع

Q: لدي امساك شديد وغازات كريهه ولا ياتيني التغوط الا عندما افرح ولكن عندما اكون مكتئبا ومتوترا لااستطيع التغوط ابدا وعدد مرات التغوط تصل الا مره في الاسبوع او عشرة ايام

يجب ان تغير نمط طعامك واليك الطريقة بدون اي دواء ابدأ فورا بتغيير نظام طعامك واعتمد على المأكولات المليئة بالالياف مثل الخضار بكثرة والفاكهة وابتعد عن الحلويات وقلل من النشويات استعمل الخبز الاسمر وابتعد عن الابيض ، تناول كمية كافية من الماء يوميا 6 اكواب ماء على الاقل وابدأ بتناول الماء منذ الاستيقاظ مباشرةبتناول منكوبين وارجو ان تكون الماء دائما دافئة او بحرارة الخرفة وليست باردة من الضروري ممارسة الرياضة وخاصة رياضة المشي لانها تساعد في تحريك الامعاء

Q: انا مش بعمل حمام براز غير مرة او مرتين في الاسبوع دا بالكتير ممكن اعرف دا من ايه

نكثر من تناول السوائل والألياف ممكن استخدام بعض الملينات كالاكتولوز وتحاميل الغليسيرين اذا استمرت الاعراض نتابع مع طبيب للبحث عن السبب ووظائف الغدة الدرقية او المشكلات الهضمية

Q: خروج غازات متكررة وأشعر بالحاجة للتغوط وعندما أقوم بذلك لا يخرج إلا الغازات-التغوط مرة واحدة في اليوم بصعوب في اليوم الواحد أشرب قهوة مرة وشاي مرتين واتناول الخبز الأبيض فينو

يجب علاج الامساك وهذا يكون بتغيير نمط الطعام ويجب الاعتماد بشكل كبير على الاطعمة المليئة بالالياف مثل الخضار والفاكهة والابتعاد عن الاطعمة الغير صحية مثل المأكولات السريعة تناول الكثير من الماء على الاقل 8 اكواب من الماء يوميا واذا كان يمارس الرياضة هذه الكمية تزيد ويجب بدء شرب الماء بعد الاستيقاظ مباشرة بتناول من 2 الى 3 اكواب ماء دافئة وباقي الكمية خلال النهار خاصة قبل الطعام وقبل النوم وليس مع الطعام رياضة المشي ممتازة اذ انها تساعد على تحريك الامعاء ادخل لموقعنا واقراء ما كتبت عن الغازات لتلافيها