اعاني من نفخة في المعدة وغثيان يرافقه اضطراب في التنفس ارجو منك الاجابة والمساعدة

• تجنب التفكير والقلق والنرفزة • الراحة والاستجمام • يجب نغير أنماطنا السريعة المتعجلة في تناول الطعام وفي عملية التبرز • لا بد ان ندقق في نوعية الأطعمة التي نأكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازية ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها أيضاً البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفاظن وبذر الكتان جيدا جدا للغازاتوالنفخة شاي الأعشاب مثل النعناع والبابونج مفيدة