اعاني من امساك مزمن وصعوبة في الاخراج من سنوات اكتشفت مؤخرا ان حبوب ال

لا يجب استعمالها دائما وكملين كما تستعمله انت لان الاسهال هو احد العوارض الجانبية للدواء يجب -اتباع نظام غذائى غنى بالالياف. التفاح الخوخ التوت اليوسفى البرتقال والكمثرى.البروكلى الملفوف الجزر القرنبيط السبانخ والكوسه. الخبز والحبوب والبقول مثل: اللوبيا الفاصوليا البيضاء الرده دقيق الشوفان - زيادة السوائل ولهذا يجب تناول حوالي 8 اكواب ماء ومهم جداً ان تتناول من هذه الاكواب من 2-3 صباحا على الريق رياضة المشي تساعد على تحريك الامعاء