اعاني من امساك مزمن لفترة طويلة

مرحبامن اهم اسباب الامساك، نوعية الاكل وكميه شربك للماء، لذلك اهتم اكثر باكل الفواكه الخضراوات الغنية بالالياف، واضافه ملعقه زيت زيتون للطعام والسلطات، شرب الكثير من الماء والسوائل مثل عصير البرتقال و عصير الليمون وكذلك المشي والحركة جدا مهمه ، و اذا استمرت الحاله يجب زياره الطبيب لاخذ تاريخك المرضي و عمل فحوصات اكلينيكيه للتاكد من عدم وجود شرخ او بواسير او اي مسبب اخر للام او الانسدادات و فحص للدم للتاكد من عدم وجود اسبباب مرضيه مثل خمول الغده الدرقيه مثلاويمكن استحدام بغض الملينات مثل فايبوجيل او موفيكول، او شراب اللاكتيولوز مبدئيا للمساعده في الاخراج