أعاني من إمساك دائم ماذا افعل

امراض القولون والمستقيم من اسهال وامساك ودم في البراز من الامراض الخطيرة وافضل بعمل تنظير للقولون واصبح الان فحص القولون فحص روتيني حتي بدون اعراض اذا كان في تاريخ مرضي في العائلةفوق سن خمسون عاما

تغيير نظام الطعام وتناول الاطعمة المليئة بالالياف اذ يجب الاعتماد على تناول الكثير من الخضار خاصة السلطات الطازجة وتناول الفاكهة بالاضافة الى الاكثار من تناول المياه على الاقل حوالي 8 اكواب يوميا تنبدأها بعد الاستيقاظ مباشرة بتناول كوبين ماء دافئة وتوزيع الباقي على النهار اي قبل الغداء وقبل العشاء وقبل النوم بعيدا عن وجبات الطعام الرياضة ايضا مهمة جدا خاصة رياضة المشي لتحريك الامعاء بشكل افضل