طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

والدتي كبيره بالسن معها ضغط وسكر وتمر عليها يومين ماتنام ممكن شي ينيم ويكون امين

icon 30 سبتمبر 2018
icon 1691
والدتي كبيره بالسن معها ضغط وسكر وتمر عليها يومين ماتنام ممكن شي ينيم ويكون امين
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

إن اضطرابات النوم لها آثار سلبية على الهرمونات وعلى وظيفة الدماغ وعلى الأداء الوظيفي والصحة بشكل عام. وللمساعدة على النوم بشكل أفضل يمكن لوالدتك اتباع النصائح التالية:

  • زيادة التعرض للضوء الساطع من أشعة الشمس خلال النهار للحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية.
  • الحد من التعرض للضوء أثناء الليل.
  • تجنب شرب الكافيين في أوقات متأخرة من النهار.
  • التقليل من القيلولة خلال النهار.
  • محاولة الاستيقاظ والنوم في أوقات محددة كل يوم.
  • استشارة الطبيب حول أمان استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على الميلاتونين أو الجنكو بيلوبا أو جذر الفاليريان أو الخزامى وغيرها.
  • تحسين بيئة غرفة النوم من خلال التقليل من الضوضاء والإضاءة الخارجية.
  • تجنب تناول وجبات طعام في وقت متأخر من الليل.
  • تجربة أخذ حمام ماء ساخن قبل النوم.
  • تجنب الإكثار من شرب السوائل وقت النوم.

للمزيد: كيف تتغلب على اضطرابات النوم؟  / نصائح تساعدك في التغلب على مشاكل النوم / ما هي الأمور التي يمكن القيام بها للمساعدة على النوم ليلاً؟

المرجع: 17 Proven Tips to Sleep Better at Night

 0 2018-09-30T08:31:13+00:00

إن اضطرابات النوم لها آثار سلبية على الهرمونات وعلى وظيفة الدماغ وعلى الأداء الوظيفي والصحة بشكل عام. وللمساعدة على... اقرأ المزيد

إن اضطرابات النوم لها آثار سلبية على الهرمونات وعلى وظيفة الدماغ وعلى الأداء الوظيفي والصحة بشكل عام. وللمساعدة على النوم بشكل أفضل يمكن لوالدتك اتباع النصائح التالية:

  • زيادة التعرض للضوء الساطع من أشعة الشمس خلال النهار للحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية.
  • الحد من التعرض للضوء أثناء الليل.
  • تجنب شرب الكافيين في أوقات متأخرة من النهار.
  • التقليل من القيلولة خلال النهار.
  • محاولة الاستيقاظ والنوم في أوقات محددة كل يوم.
  • استشارة الطبيب حول أمان استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على الميلاتونين أو الجنكو بيلوبا أو جذر الفاليريان أو الخزامى وغيرها.
  • تحسين بيئة غرفة النوم من خلال التقليل من الضوضاء والإضاءة الخارجية.
  • تجنب تناول وجبات طعام في وقت متأخر من الليل.
  • تجربة أخذ حمام ماء ساخن قبل النوم.
  • تجنب الإكثار من شرب السوائل وقت النوم.

للمزيد: كيف تتغلب على اضطرابات النوم؟  / نصائح تساعدك في التغلب على مشاكل النوم / ما هي الأمور التي يمكن القيام بها للمساعدة على النوم ليلاً؟

المرجع: 17 Proven Tips to Sleep Better at Night

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 30 سبتمبر 2018
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالطب العام
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
أضرار تناول الموز بكميات كبيرة مقالات طبية
اضرار تناول الموز بكميات كبيرة
زيادة الوزن
مشروبات الدايت والسكري أخبار طبية
مشروبات الدايت والسكري
تكبير الارداف مقالات طبية
تكبير الارداف
تكبير الارداف بالاعشاب
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة