لدي نقص حاد في الفيتامين د يصل الي اود نصيحة فالجرعت الازمة تناولها لل

اولا يجب التاكد ان الدوره الشهريه لا تسبب نزف كثير وثانيا يجب عمل صوره دم لاستبعاد الامراض الخاصه بانتاج الكريات الحمراء

النمو يتوقف بالنسبة للذكور عندهما ٢٢ سنه.الاطعمه التي تساعد على النمو البروتينات والفواكه والحبوب والبيض والحليب. التمارين الرياضية كالسباحة وركوب الدراجة قدتساعد على الطول. 

هناك عده انواع وكلها تحتوي على فيتامين د ننصحك بتناول جرعه 5000 وحده كبسوله يوميا لمده اسبوع ثم كبسوله كل اسبوع مع التعرض للشمس نصف ساعه يوميا

وعليكم السلام .............اخي الكريم اذا كان النقص حاد في فيتامين ب 12 فلا بد اللجوء الى الحقن لتعويض هذا النقص,ان عملية امتصاص ب 12 في الجسم عملية معقدة والحقن تكون افضل وسيله لتعويض النقص.اما مصادر ب 12 فهي في اللحوم والدواجن والاسماك ويعتبر المصدر الحيواني اهم مصدر لها

عندما تشعر بضيق في النفس أولا حاول ان تنتقل إلى مكان مفتوح ثانيا أزل كل ما هو ضيق عن رقبتك وصدرك ثالثا حاول ان تتنفس بعمق أكبر مستخدما فمك و انفك رابعا اطلب المساعدة من أقرب شخص لك و أخبره بما تشعر به. أما بالنسبة للصداع فتختلف الإجراءات باختلاف الحالة و عموما حاول الاسترخاء تناول مشروبا دافئا تناول وجباتك بانتظام اطلب المساعدة اذا استمر الصداع لأكثر من نصف ساعة صحة دائمة.

تساقط ان الشعر ممكن ان يكون سببه اظطراب الغدة الدرقية خاصة انه لديك مشكلة في طولك استشيري طبيب غدد

تحليل كالسيوم وفيتامين د . الفيتامينات والمعادن كتيره جدا بنطلب التحليل حسب الحاله والاعراض

تتحدد الجرعة بشكل فردي، حسب سبب النقص ومدى خطورته. وتتراوح الجرعة، عادة، بين 30 - 50 ملغ في اليوم. بعض الحالات الصحية تستدعي جرعات أعلى من الزنك . قد تتطلب حالات مثل فقر الدم المنجلي ، و فقدان الشهية العصبي ، و قرحة المعدة ، و اضطراب نقص الانتباه و فرط النشاط و الانحلال البقعي المرتبط بالعمر جرعات تصل إلى 220 ملغ في اليوم . تأخذ فقط هذه الجرعات العالية تحت إشراف الطبيب فقط . بعض الناس لديهم أيضا احتياجات الزنك اليومية بمقدار أعلى . على سبيل المثال ، النساء الحوامل و المرضعات يحتاجن مدخول يومي موصى به أعلى للزنك . خيث تحتاج النساء إلى 11 ملغ يوميا من الزنك أثناء الحمل ، و 12 ملغ يومياً أثناء الرضاعة الطبيعية

يوجد نقص ننصحك بتناول فيتامين دال عيار 2000 وحده يوميا لمده شهر. ثم تناول كبسوله عيار 5000 وحده اسبوعيا لمده ثلاثه اشهر

يجب تحديد سبب فقر الدم اولا واخذ العلاج المناسب لا تتاخري