انا شاب بال ٢٤ من العمر ، بدخن من ٥ سنين بشكل يومي ٢٠ سجارة ف اليوم ، حالياً قطعته من شهرين وعدت لممارسة رياضة ، كم يلزمني وقت لتنظيف جسمي من السموم

خمس سنوات على الاقل

سلام عليكم لو سمحتم ممكن مساعدتي اعاني من الام و وخزات في جميع جسمي وارتفاعا في درجة حرارة بشكل يومي تقريبا وانخفاض في مستوى اادم حيث وصل مستوى الهميجلوبين الى5 وعام في الكري

انصح بالتوجه لاقرب استقبال لعمل اللازم

سؤال من أنثى سنة

الطب العام

كم مقدار احتياج جسمي للماء بشكل يومي

Q: كميه احتياج الجسم للماء

الكمية المقترحة من الماء بالنسبة للرجال 3 لتر ( 13 كوب ماء ) .. و بالنسبة للنساء 2.2 لتر ( 9 كوب ماء )

Q: انا شاب بال ٢٤ من العمر ، بدخن من ٥ سنين بشكل يومي ٢٠ سجارة ف اليوم ، حالياً قطعته من شهرين وعدت لممارسة رياضة ، كم يلزمني وقت لتنظيف جسمي من السموم

خمس سنوات على الاقل

Q: كيف اخف من كرشي مع العلم بأن جسمي ضعيف فقط منطقة البطن البارزة عندي وأمارس رياضة المشي بشكل يومي؟؟

ننصحك بممارسة نوع خاص التمارين لشد عضلات المعدة والتخلص من الدهون المتراكمة في هذه المنطقة .. حيث ان ممارسة هذه التمارين يجب ان يستمر لفترة طويلة نسبيا نظرا لصعوبة التخلص من الدهون المتراكمة في هذه المنطقه

Q: هل غسل شعر بشكل يومي يسيب تساقطه

هناك عوامل منها الماء و نوع الشامبو خاصة اذا كان بالشامبوهات والصابون الكيماوي , سلامات

Q: ماعي المشاكل التي تسبب اغماء بشكل يومي

فقر الدم الشديد او قصور بوظائف القلب او قصور بالدوره الدمويه للدماغ

Q: اشعر بالتعب والنحول بشكل يومي مع العلم ان تغذيتي جيدة ؟

من الذي أكد لك ان التغذية جيدة بمعني يمكن ان تكون خاطئة فلابد من تحليل صورة دم كاملة وتحليل لهرمون الغدة الدرقية وبعدها مفيدة بالتغذية السليمة الملائمة لحالتك وطبيعة حياتك وعملك

Q: فيتامين دال عندي ١٣ كم الجرعة اللي أخذها؟ وهل ستكون يومي أو أسبوعي

تحتاجي جرعات 5000 وحدة من فيتامين D3 وهذه جرعات مناسبة للتناول اليومي، حيث تغطي الاحتياج اليومي وتساعد في زيادة المخزون لضبط مستوى الفيتامين الناقص، وهناك جرعات فيتامين D2 الأسبوعية جرعة 50000، ولا بأس من تناولها حيث تتحول في الجسم إلى فيتامين D3 النشط، مع أهمية التعرض للشمس. واتباع نظام غذائي سليم غني بالفيتامين د. مثل كبدة الحيوانات.زيت السمك.منتجات الألبان.الفطر.صدور الدجاج.البيض.الأسماك الدهنية.المكسرات.

Q: عندي صداع مزمن بشكل يومي مع صداع وغثيان وارهاق ماهو التشخيص

يجب قياس الضغط و التأكد من علامات الصداع النصفي او قد يكون بسبب الإجهاد أو التوتر العصبي وقضاء وقتا طويلا في وضعيةواحدة يؤدي أيضا إلى التوتر والصداع او من اجهاد اجهزة التواصل , والاعمال المكتبية نتيجة التوتر الشديد والارتباك .فحوصات CBC vit b12 vitD l التيقن من التغذية السليمة وشرب الماء الكافي,الراحة السليمة النوم الكافي , نظام النوم السليم, والانتباه من خطر طول الوقت في النظر للشاشات سلامات