صداع وثقل في الراس مع احساس بالنبض كل فترة وعدم تركيز وتشوش بالرؤية

مرحبا بك ، من خلال نتائج التحاليل لديك فقر الدم ونقص الحديد ، وانخفاض واضح في فيتامين ب12 ، وتلك الاعراض مرتبطة بنقص العنصرين ، ويمكنك تناول مكمل الحديد وهو اسمه Ferosom forte كبسولة واحده يومياً من بعد وجبة الطعام كورس كامل ، ومكمل ب12 مرتين في اليوم بعد وجبة الطعام كورس كامل وبعدها يجب عليك عمل فحوصات للدم لقياس النسب الموجودة والمطلوبه لتغطية المفقود ولكن من بعد شهرين ، واليك بعض الاغذية الغنيه بالحديد ومنها الباذنجان والتمر بعدد فردي والبطاطا المسلوقه والبروكلي وشرب الكثير من الماء والعصائر الطبيعية وخاصه الحمضيات والرمان ، الشمندر والطماطم ، العسل الاسود والطحينية والزبيب الاسود ، الفطر ، واليك بعض الاغذية التي تحتوي على فيتامين ب12 ومنها المشمش المجفف ، والقراصيا المقصود به البرقوق المجفف ، الزبيب ، التين المجفف ، ومن هنا نقصد العمل على تنظيم وتحسين التغذية السليمة وليس فقط الاعتماد الكلي على المكملات العلاجية ، ويجب عليك تناول الزبادي لتقوية الجهاز المناعي ، وتناولي جميع منتجات الالبان ، واللحوم الحمراء والاسماك المشوية والدجاج المشوي الغير مقلي ، والورقيات الخضراء والفواكه بجميع الوانها ، والخضار واكثري من تناول الخيار والجزر..