تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...عايزة نوع منوم مفعوله من2:3 ساعات لاني باخد وقت طويل جدااا علي ما انام (ساعتين او اكتر) بسبب التفكير و القلق (3ثانوي بقي)
23 مايو 2019
1350
عايزة نوع منوم مفعوله من2:3 ساعات لاني باخد وقت طويل جدااا علي ما انام (ساعتين او اكتر) بسبب التفكير و القلق (3ثانوي بقي)
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2019-05-23T00:30:30+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تأكدي من قوة الدم وفحص الحديد وانتبهي الى التغذية السليمة ,وشرب ا لاعشاب الزهورات.سلامات
1
2019-05-23T12:39:15+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%B9%D8%A7%D9%8A%D8%B2%D8%A9-%D9%86%D9%88%D8%B9-%D9%85%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%85%D9%81%D8%B9%D9%88%D9%84%D9%87-%D9%85%D9%86-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D8%AA-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%A8%D8%A7%D8%AE%D8%AF-%D9%88%D9%82%D8%AA-%D8%B7%D9%88%D9%8A%D9%84-1328028#answer-0
تأكدي من قوة الدم وفحص الحديد وانتبهي الى التغذية السليمة ,وشرب ا لاعشاب الزهورات.سلامات اقرأ المزيد
تأكدي من قوة الدم وفحص الحديد وانتبهي الى التغذية السليمة ,وشرب ا لاعشاب الزهورات.سلامات
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 مايو 2019
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 24
في الطب العام
مش بنام نوم كامل وبعيط طول الوقت وصدااع دايما ودوخه وبااخد منوم نايت كالم بس بقوم من النوم تانى بعد...
بناء على المعلومات التي تم ذكرها يتضح ان سبب عدم النوم هو الشعور بالتوتر و التفكير و ضغوطات الحياه و غيرها يفضل اخصائي نفسي لمناقشة الحالة اكثر و اختيار العلاج المناسب
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا من بداية شهر رمضان وانا لا انام عندي ارق بسبب كثر التفكير لو نمت انام 3ساعات فقط واظل صاحية...
يتغير الروتين اليومي في حياتنا خلال شهر رمضان المبارك نظراً لكوننا نصوم عن الطعام والشراب من الفجر وحتى المغرب. ويمكن أن يؤدي هذا التغيير إلى حدوث اضطرابات النوم في رمضان، والتسبب بحدوث الارق في رمضان.
ويرجع سبب الإفراط في التفكير في الليل إلى حد كبير إلى معالجة الدماغ لما يحدث لنا خلال النهار. نظراً لأن أيامنا مليئة الآن بالكثير من المتغيرات والأحداث، ونستقبل المزيد من المعلومات بشكل يومي، فلا يكون لدينا متسعاً لمعالجة أفكارنا على مدار اليوم.
وإذا كنت لا تستطيع التوقف عن النوم وتكافح من أجل النوم، أو تستيقظ كثيراً في الليل بأفكار سلبية أو مستمرة، فهناك بعض الأمور التي يمكن اتباعها للتخلص من هذه المشكلة، وتشمل:
- ينصح بتخصيص وقت للاسترخاء لمدة ساعة على الأقل قبل التخطيط للذهاب إلى الفراش.
- ينصح بالتحدث مع شريك، أو أحد أفراد الأسرة، أو صديق حول الأفكار التي تشغل بالك.
- ينصح بالكتابة في دفتر يوميات إذا لم يكن لديك أي شخص للدردشة معه، أو إذا كنت تفضل الكتابة على إجراء محادثة مع شخص ما حول أفكارك.
- ينصح بأخذ حمام ساخن لتدفئة الجسم وتسهيل الخلود إلى النوم، ويمكن أن يفي الوضوء بماء ساخن الغرض.
- ينصح بالذهاب إلى النوم فقط عند الشعور بالنعاس.
- ينصح باستخدام السرير فقط لغايات النوم والاسترخاء، وليس للقراءة، أو تصفح الهاتف الذكي، أو غيرها من الأنشطة.
- ينصح بترك السرير ومحاولة القيام بأي عمل حتى يشعر الشخص بالنعاس في حال عدم التمكن من النوم خلال 20 دقيقة من المحاولة.
- ينصح بالمحافظة على نظام ثابت للنوم خلال كل الأيام والالتزام به حتى في أيام العطلة.
- ينصح بتجنب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين قبل 4 ساعات على الأقل من وقت النوم.
أما بالنسبة للمنوم، فينصح بالابتعاد عنه واتباع النصائح المذكورة أعلاه، كما ينبغي التأكيد على أهمية استشارة الطبيب المختص قبل تناول أي دواء منوم او مهدئ، والتحدث مع الطبيب حول الخيارات العلاجية البديلة المتوفرة.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
انا اخدت دواء كلوزابكس قرص واحد 25 mg تحت اشراف دكتوره نفسيه علشان الارق خدت القرص و نمت 18 ساعه...
يجب ان لا تاخذه مره اخرى
هذا عرض جانبي
سرعان ما يختفي
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
بعد 3 ايام من الاقلاع عن الترامادول بالبيت جاتلي حاله(عايز ابكي )ودي جديد علي_ايه اخد عشان ارجع طبيعي-كنت باخد 3...
عليك بكتاب الله والابتعاد عن هواجس الشيطان
انت تمر اخي الكريم بمراحل انسحابيو ولن تبقى كثيرا
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
لو برجع تعبان اوقات من الشغل وجسمي وجعني ورجلي وكل جسمي ومش قادر انام من تعب فا اقدر اخد برشام...
قد يكون الارهاق و التعب بسبب طول ساعات العمل او بسبب العمل المرهق
ينصح باخذ قسط من الراحة بعد العمل و النوم لساعات كافية خلال الليل
في حال عدم التحسن ينصح مراجعة طبيب باطني و إجراء فحوصات مخبرية للدم و للاملاح و الفيتامينات و هرمونات الحسم
سؤال من أنثى سنة 27
في الطب العام
بقالي سنه او اتنين بعاني من نوم متقطع بشكل يومي لو بنام ٨ ساعات بصحي كل ساعتين او تلاته وغير...
نظامك اليومى سواء فى الطعام الشراب الرياضة و المجهود الجسدى و معدل تناولك للمنبهات مثل القهوة و الشاى و الكافيين يؤثر بشكل كامل على نومك و جودته امتنعى عن تناول المنبهات طوال اليوم او لمدة تصل على الاقل لخمس ساعات قبل النوم أداء مجهود جسدى متمثل فى تمارين رياضية خفيفة لمدة بسيطة قبل النوم بساعتين او ثلاثا الاهتمام بالطعام الصحى طوال اليوم و الابتعاد عن الطعام السريع و الابتعاد عن التوتر العصبى او اى مقلقات و تسجيل عدد مرات الاستيقاظ و سببه
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عندى ارق ومش بعرف انام ممكن انام طول الليل ساعه ساعتين بالكتير اوى وبنام من...
اشغل نفسك بالمطالعة والقراءة ولا تذهب لغرفة النوم قبل الحاجة لذلك ,سلامات
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اول مره اخد منوم بالامس رغم ان الدكتور كتبهولى من فتره بس من وقت ما اخدته وانا حاسه بهبوط جامد...
هذه اعراض جانبية للدواء ستزول تدريجيا ..تجنبي اخذه مرة اخرى وحاولي ممارسة الرياضة للنشاط.
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
عندي 19 سنه ومعدل النوم العادي بتاعي من 7 ل 8 ساعات بس من وقت ما اخدت الأجازه وانا بنام...
عمل فحص مخبري للدم .عمل تمارين رياضية.
وعليك بالغذاء المتزن
سؤال من ذكر سنة 27
في الطب العام
مرحبا انا معاذ عمري 23 سنة انا عندي مشكلة نوم على اقل تقدير 13 ساعة يومياً بعاني من المشكلة من...
يعتمد على نشاطك اليومي او عملك وطبيعة نومك حاول أن يكون نومك منتظم في وقت معين في كل يوم فم بعمل فحص للغدة الدرقيه وفيتامين د عادة ما يؤدي النقص عن مستواهم الطبيعي إلى الخمول والكسل
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4267
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7413
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
502
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين