اعاني من توتر وضيق وفقدان جزئي للذاكره وخاصتا عندما افكر انني سوف يحدث لي هذا وكذلك بعد التمرين اشعر بتعب شديد وفقدان للذاكره يؤثر على مستواس العملي هل اترك التمرين ام هناك حل

اهتم بالتغذية الصحية المتوازنة وشرب السوائل . وتابع الفحوصات الصحية , سلامات

دايما تواجهني مشاكل في النوم بعد التمرين حتى لو حاولت أخلى التمرين قبل النوم ب ٥ أو ٦ ساعات، وطبقت روتين للنوم عشان أدخل في مود النوم، برده مش بقدر أنام، أما في الأيام الأنا بكون مريح فيها بتكون المشكلة أقل بكثير

عند ممارسة التمارين الرياضية قبل موعد النوم ولو بخمس او ست ساعات سوف تصاب بالارق وهنا يكمن السبب ، فعند ممارسة التمارين الرياضية وخاصه الشاقه حينها ينتج الجسم هرمون الكورتيزول مما يساعدك على البقاء يقضا لساعات طويلة والكورتيزول هرمون بيساعد على النشاط، ونصيحتي لك مارس الرياضة فترة النهار وليس بالليل لتجنب الاصابه بالارق..

سؤال من ذكر سنة

الطب العام

انا سني هل فيه مجال مع التمرين للطول ام لا وما هي التمرين المفيده في ز

Q: السلام عليكم ما هي اضرار استخدام هرمون انادرول ANADROL لمده شهر للعلم اني مستمر في التمرين

زيادة في الانتصاب ومن الممكن ان يسبب الانتصاب المولم واذا استخدم لفتره طويله من الممكن ان يسبب ضمور في الخصيتين وقلة السائل المنوي

Q: اسباب الشعور ب غثيان اثناء التمرين مع العلم انا باكل قبلها بساعات وبتمرن بقالي 10سنين

بسبب نقص الطاقة والسوائل,والايض السلبي , وعلامة على أن الجسم يحتاج الى السكر انحفاض نسبة السكر في الدم والعطش, سلامات

Q: سني 17 سنة وطولي 170 سم ووزني 72 كجم هل فيه طريفة أو دواء لزيادة الطول مع العلم أن الهيموجلوبين عندي 11.6 وما هو السن الذي يتوقف فيه النمو

بعد البلوغ يكتمل نمو العظام بحيث تتسكر المسافات بين العظام ولا مجال الطول اكثر

Q: اعاني من عدم تركيز فظيع سني 17 سنه

عدم التركيز له أسباب عدة منها: إنشغال الذهن بمواضيع أخرى. غذاء غير صحي لا يوفر للجسم العناصر المهمة. عدم الحصول على القسط الكافي من النوم. ارهاق العيون أمام الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة جداً.

Q: السلام عليكم ما أهمية الاستحمام للرياضي أو بعد ممارسة النشاط الرياضي و هل حقا هي 80 بالمئة من فوائد التمرين يحصلها الاستحمام؟ أرجو التفصيل شكرا

الاستحمام قبل الرياضه وخاصة السباحهمن اجل ان تبقي ماء البركه نظيفه وبعد الرياضه من اجل يبقي جسمك نظيفا

Q: انا عندى 16 سنة وبتعب بسرعة شديدة اثناء التمرين كورة القدم بحس انى مش عارف اجيب النفس حلو

هذة الاعراض اعراض غير محددة ربما سببها عدم التدريب بطريقة سليمة او عدم الاهتمام بالتغذية الصحيحة ولا مانع من اجراء بعض الفحوصات الطبية

Q: معدل السكر بعد الاكل بساعتين 122 وفي الليل بعد التمرين اكلت وبعد مرور ساعة ونصف أصبح السكري 84 هل هذا طبيعي وعمري 14 سنه وانا لست سمين بل نحيف

هل تعاني من اعراض مثل العطش الشديد ، التبول المستمر ، الأكل بكثرة ، نقصان في الوزن ؟ انصحك بعمل فحص السكر التراكمي للتأكد ، اضافة الى أكل كميات مناسبة حيث أن التمارين الرياضية المستمرة مثل لعب الحديد وغيرها تحتاج الى نظام غذائي مناسب لك حتى لا تتعرض الى هبوط في سكر الدم .

10 سبتمبر 2015

1332

انا سني 17 سنه هل فيه مجال مع التمرين للطول ام لا وما هي التمرين المفيده في زللك وطريقة عملها

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور مختار محفوظ شتلة

طب الاسرة

باستثناء الكالسيوم و فيتامين د اللازمين لبناء العظام لا ينصح باستخدام أى دواء آخر لزيادة الطول. التمارين هى تمارين الاستطالة stretch exercise الساقين و العمود الفقرى و العقلة. تمرين العقلة 4 مرات و فى كل مرة تتعلق بها مستقيما لمدة 10 ثوان. تزيد من بعد المسافة بين فقرات العمود الفقرى و بالتالى زيادة سنتيمترات فى الطول. لاحظ ضرورة تمارين الاستطالة للساقين حتى تحافظ على تناسق الجزء العلوى و السفلى للجسم.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

12 سبتمبر 2015