السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته أنا مريض بالمعدة و الطبيب أعطاني دواء امبيرازل 20mg و أنا أتناوله و قد بدأت بممارسة الرياضة و لكن عند ممارستي أحسست بألم في بطني و احساس بالقيأ علما أني كلما انقطعت عن التمرين و رجعت له يصيبني هذا الاحساس فما علتي من فضلكم ؟

قد يكون لديك فتق بين المعدة والمريء وينتابك هذا الاحساس نتيجة ارتداد من المعدة للمريء , ينصح لك عمل تنظير معدة من اجل التشخيص واخذ علاج المعدة كاملا وممارستك الرياضة بعد ذلك

السلام عليكم، انا اصلن اعاني من ازدياد في الوزن حيث ان طولي 170 و وزني 85, لكن منذ قترة بدأت اشعر بازدياد الوزن و السمنة و ازدياد الدهون في جميع انحاء الجسم، الغريب بالأمر ان وزني لم يتغير ابداً ولم يحصل اي تغير في عادات الطعام هي نفسها، مع العلم اني اضطر للجلوس لفترات طويلة امام الكمبيوتر.

تراكم الدهون وشعورك بالوزن مع انه ثابت يعني بداية الترهل وذلك على حساب العضلات , لمثل عمرك هذا الوزن يعتبر كثيرا , ينصح لك عدم التأجيل في بداية الانضمام لمركز لياقة او سباحة ومراجعة اخصائي تغذية ليضع لك برنامجا غذائيا

ما سبب الشعور في ألم و شد في وسط مشط القدم هذه الحالة بدأت منذ شهرين مرة واحدة كل شهر و من أسبوع يوم بعد يوم أثناء الليل و الفترة الصباحية ، وهل لهذا الألم علاقة بالأصابة في الديسك ؟؟

لا علاقة لهذا الشد بوجود انزلاقات غضروفية , قد يكون السبب ناتجا عن الوقوف لفترات طويلة او لبس احذية ضاغطة وغير مريحة او بسبب دوالي القدمين او نقص فيتامينات . ينصح لك مراجعة جراح عظام من اجل الفحص السريري اذا استمر الالم بعد استثناء المسببات

أنا شاب طولي 191 سم، وأطمح في الانضمام إلى نادٍ لكمال الأجسام. أعاني من النحافة الشديدة على الرغم من أن كمية طعامي اليومية كبيرة، وألاحظ شحوباً في وجهي أحياناً. ما هي الأسباب المحتملة لضعفي، وما هي أفضل الطرق والنصائح لزيادة وزني وبناء العضلات بشكل صحي؟

سلامتك، سوف أقدم لك بعض الأسباب المحتملة لما تعاني منه: زيادة معدل الأيض: بعض الأشخاص لديهم معدل أيض مرتفع بشكل طبيعي، مما يعني أنهم يحرقون السعرات الحرارية بسرعة أكبر. سوء الامتصاص: قد تكون هناك مشكلة في الجهاز الهضمي تمنع الجسم من امتصاص العناصر الغذائية بشكل كامل من الطعام. الأمراض المزمنة: بعض الحالات الصحية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، والسكري، والعدوى المزمنة قد تسبب فقدان الوزن. التوتر والقلق: يمكن أن يؤثر التوتر والقلق على الشهية وعملية الهضم. نقص الفيتامينات والمعادن: نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين B12 والحديد يمكن أن يسبب الشحوب والتعب. فيما يلي نصائح لزيادة الوزن وبناء العضلات بشكل صحي: زيادة السعرات الحرارية تدريجياً: حاول زيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها يومياً تدريجياً، بحيث تكون الزيادة حوالي 500 سعر حراري إضافي. تناول وجبات متوازنة: ركز على تناول وجبات تحتوي على البروتينات، الكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية. تناول البروتينات بكميات كافية: البروتينات ضرورية لبناء العضلات. حاول تناول 1.6-2.2 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. مصادر البروتين الجيدة تشمل اللحوم، الدجاج، السمك، البيض، الألبان، البقوليات، والمكسرات. الكربوهيدرات المعقدة: اختر الكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز البني، الشوفان، البطاطا الحلوة، والخبز الأسمر لتوفير الطاقة اللازمة للتدريب. الدهون الصحية: تناول الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو، زيت الزيتون، المكسرات، والبذور. تناول وجبات صغيرة ومتكررة: حاول تناول 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة. اشرب كميات كافية من الماء: الماء ضروري لجميع وظائف الجسم، بما في ذلك بناء العضلات. مارس تمارين القوة بانتظام: تمارين القوة مثل رفع الأثقال ضرورية لبناء العضلات. استشر مدرباً رياضياً لوضع برنامج تدريبي مناسب لك. الحصول على قسط كاف من النوم: النوم مهم جداً لتعافي العضلات ونموها. حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.

سؤال من ذكر سنة

الصحة و الرياضة

انا بعاني من اضطراب الانية حوالي شهر والآن بدات العوارض تختفي بعد ممار

Q: السلام عليكم عندما أنتهي من ممارسة الرياضة احس بدوار خفيف أو بالاحرى صداع خفيف و تنسد أذني تستمر الحالة لمدة 3 دقائق تقريبا ما سبب هذه الحالة؟؟

هذه حالة طبيعية لبعض الناس بسبب ارتفع ضغط الدم اثناء التمرين وتزول عند زيادة اللياقة البدنية للشخص مدير اللياقة البدنية: مجدي صبحي طه Active Gym عمان, الأردن

Q: السلام عليكم، منذ 5 أيام تقريباً وأنا أقوم بعمل 20 دقيقه من التمارين الرياضيه صباحاً، ولازلت أشعر بنفس الإجهاد مثل أول يوم، علماً بأنني أبلغ 21 عام وهي أول محاولة لي بحياتي

تابع التمارين باستمرار وسوف تتحسن. ٥ ايام وقت قصير جدا يحتاج الجسم الى سهر على الأقل للشعور بتحسن وقلة الجهاد

Q: السلام عليكم انا فتاة 18سنة عندما اجري او امارس الرياضة اشعر بالم في الجانب الايسر من بطني ولا استطيع الاستمرار فما المشكلة

تشط الدورة الدموية داخل البرتونيوم داخل البطن , او تناول الطعام قبل الاكل, للتخلص من الالا م حافظي على إيقاع واحد اثناء التنفس . سلامات

Q: السلام عليكم عندما امارس الرياضة متل الجري اشعر بالحكة في راسي و جلدي رغم انني لم اشعر بدلك من قبل

قد يكون ذلك بسبب فقدان السوائل او وجود حساسية معينة او توتر عصبي , ينصح مراجعة اخصائي جلدية من اجل الفحص السريري

Q: السلام عليكم ما هو تأثير الرياضة بشكل عام على القلب و لماذا الرياضة تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ و الجسم

التاثيرات عند الرياضيين متعدده منها زيادة عدد نبضات القلب وزيادة في الضغط وعند الرياضيين على مدى طويل تضخم في عضلة القلب وهذا كله شي طبيعي عند الرياضيين وسببه تعويض الاوكسيجين الناتج عن زيادة استهلاكه اثناء ممارسة الرياضه

19 نوفمبر 2015

2162

سلام عليكم انا بعاني من اضطراب الانية منذ حوالي شهر والآن بدأت العوارض تختفي بعد ممارسة الرياضة لكن هناك مشكلة مستمرة الا وهي القلق وان تختفي عوارض الاضطراب.. اريد المساعدة