اعاني من نوم مضطرب و ارهاق بشكل عام وآللم اسفل الظهر وايضا آلام في الرقبه مع توتر واستياء ملحوظ وانخفاض في ضغط الدم مع العلم باني كنت اتعاطى الترامادول في الفتره الاخيره

التوقف عن الترامادول ومعالجة اثاره مع الطبيب النفساني

انا عمري ١٧ طالبة بكلوريا اشعر وكان ضغطي مرتفع بس لما قيسه بيطلع طبيعي اعاني من دوخة خفيفة و توتر و قلق و ارهاق بحس كانو في شي خطر بس فعليا ما يكون في شي و يستمر ٢٠ د الشعور

أتمنى لكِ العافية والراحة النفسية، ما تشعرين به قد يكون مرتبطًا بالتوتر والقلق، والأعراض التي ذكرتيها قد تكون مرتبطة بما يعرف بـ "نوبة الهلع" أو "نوبة القلق". هذه النوبات غالبًا ما تكون قصيرة، لكنها تسبب شعورًا قويًا بالخوف وعدم الراحة، ومن أسبابها المحتملة: الضغط النفسي: فترة الدراسة، وخاصةً مرحلة البكالوريا، تعتبر مرهقة وتزيد من مستويات التوتر والقلق. نقص النوم والتغذية: قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم والتغذية المتوازنة إلى زيادة الشعور بالإرهاق والدوخة. القلق العام: قد تكونين تعانين من قلق عام يتفاقم في فترات معينة. فيما يلي بعض النصائح للتخفيف من الأعراض: تمارين التنفس: عندما تشعرين بالتوتر، حاولي ممارسة تمارين التنفس العميق. خذي نفسًا عميقًا من الأنف واحبسيه لبضع ثوانٍ، ثم أخرجيه ببطء من الفم. الاسترخاء والراحة: خصصي وقتًا للاسترخاء والراحة، مثل قراءة كتاب، الاستماع إلى الموسيقى، أو ممارسة هواية تحبينها. ممارسة الرياضة: النشاط البدني يساعد على تقليل التوتر والقلق. حاولي ممارسة الرياضة بانتظام، حتى لو كانت مجرد المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا. التغذية الصحية: تناولي وجبات صحية ومتوازنة، وتجنبي الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية. النوم الكافي: حاولي الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. الحديث مع شخص تثقين به: تحدثي مع صديقة، فرد من العائلة، أو مستشارة نفسية عما تشعرين به. من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

سؤال من ذكر سنة

الصحة النفسية

هل بلع فص ثوم على الربق يسبب دوخه ارهاق توتر

Q: هل الاجهاد والقلق المستمر يسبب دوخه دائمه؟ علما ان فحوصات الدم والراس والاذن والقلب سليمه

نعم صحيح فان الدوخه تعتبر احد اعراض القلق والتوتر

Q: اعاني من تفكير زائد لا ارادي علي اتفهه الاشياء مما يسبب ارهاق نفسي وبدني

بحاجه للعلاج من الطبيب المختص

Q: انا اعاني من توتر وعصبيه بشكل شديد وبكاء وضيق اريد دواء ولكن آمن ولا يسبب مشاكل او عقم

لديك قلق ادى الى حالة احباط قم بتمارين الاسترخاء و رياضة المشي قد يكون فالدوكسان او برستيك فعالين لكنهم باهضي التمن و نادرين

Q: لدي توتر عالي جدا" لا استطيع السيطرة على نفسي وهذا التوتر يسبب لي ألم في الرأس وانا أتناول حبوب لارتفاع ضغط الدم بشكل يومي ارجو مساعدتي

التوتر بحاجه للتقييم والعلاج من قبل الطبيب النفساني وانصحك بالابتعاد عن المنبهات وممارسة الرياضه

Q: لدي مشكلة العض على الاسنان اتناء النوم حتى لو لم اكن في حالة توتر أعض أسناني لكن لا يسبب لي ألم حين أستيقظ أريد حل كبنت

الافضل استعمال جهاز حمايه من طبيب الاسنان

Q: توتر وعصبيه وضيقه شديده

كلنا معرضون للضيق والعصبيه بسبب الضغوط الحياتية. فهون على نفسك وتراحم معها فالدنيا مشقه وامتن للخالق بنعمه وقم بعمل مبهج يوميا.. شارك الآخرين بعمل تطوعي.. مارس رياضه