سؤال من أنثى سنة

الصحة النفسية

ما هو حل السهر جربت الاستيقاض مبكرا ولم ينفع معي

icon تم إنشاؤها في 9 أكتوبر 2013
icon تم تعديله في 9 نوفمبر 2021
icon 1503
ما هو حل السهر جربت الاستيقاض مبكرا ولم ينفع معي

إجابات الأطباء على السؤال

- بالنسبة إلى غرفة النوم، يجب أن تكون هادئة ومرتبة ومنظمة - تجنب الاستحمام بمياه ساخنة جداً قبل الخلود إلى النوم. وقد أثبتت الدراسات العلمية أن المياه التي تبلغ حرارتها 36 درجة مئوية هي الأمثل للاستحمام -- تناول عشاء خفيفاً في المساء، قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم. - تجنب تناول المنبهات في وقت متأخر من الليل لأنها تعيق النوم. يمكنك مراجعة الطبيب للكشف عن سبب الارق بدقة 2 2013-10-11T07:27:19+00:00 2013-10-11T07:27:19+00:00
- بالنسبة إلى غرفة النوم، يجب أن تكون هادئة ومرتبة ومنظمة - تجنب الاستحمام بمياه ساخنة جداً قبل الخلود إلى... اقرأ المزيد
- بالنسبة إلى غرفة النوم، يجب أن تكون هادئة ومرتبة ومنظمة - تجنب الاستحمام بمياه ساخنة جداً قبل الخلود إلى النوم. وقد أثبتت الدراسات العلمية أن المياه التي تبلغ حرارتها 36 درجة مئوية هي الأمثل للاستحمام -- تناول عشاء خفيفاً في المساء، قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم. - تجنب تناول المنبهات في وقت متأخر من الليل لأنها تعيق النوم. يمكنك مراجعة الطبيب للكشف عن سبب الارق بدقة
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
ما هو السكري الكاذب وما علاجه مقالات طبية
كيف تؤثر أدوية التخسيس على الدورة الشهرية أخبار طبية
ما هو الريكي؟ مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً

اعاني من وجود كتلة او عقدة صغيرة تحت الجلد في منطقة وتر الاصبع وهي غير مؤلمة تماما عند الضغط عليها ولا اشعر بها الا عند لمسها مباشرة كما ان ملمسها صلب وقاس يشبه ملمس العظم وليست لينة ف توضيح طبيعة هذه الكتلة وما قد يسبب ظهورها في الموضع