انا طالب جامعي هندسة الكمبيوتر عمري 19 سنة اشعر عندما اجلس في البيت انني لا اريد ان ارد على الهاتف حيث اشعر انه سيطلب مني ان اخرج اليه اما عندما اكون خارج البيت فاننى عادي

ربما تعانى من ضغط نفسى عارض يجعلك بمزاج سىء نوعا ما ..عليكى بالتغلب على ذلك والتفاعل مع الاشخاص لان عدم التفاعل مع الاخريين والانعزال ومحاوله الهروب من لقاء الاشخاص قد يدخلك فى قلق او اكتئاب دون ان تشعر لذلك انتبه واعلم انك شاب بمقتبل العمر ولا داعى لجعل نفسك عرضه لمرض نفسى..اخرج ومارس حياتك بصوره طبيعيه ولا تضيع احلى ايامك بحمل الهموم ..شافاك الله وارضاك

اهلا اعاني من الخجل الزايد انا لااحب ان يكون في الخجل لااتحكم فيه ابداااااااااااااااااا ابدأ بالاحمرار والكل يلاحظ ذك احس ان يدي ترتعشان وباردتان وشفتي ترتعشان ورجلي ايضا واحيانا عندما اكون في الطريق وبسبب الخجل احس انني اثقل في مشيتي ولااستطيع الاسراع أكثر وغالبا ماامشي وراسي في الارض اريد حلا

الخجل الشديد يعود لثلاثة أسباب متفاعلة هي: - الوراثة. - فقدان المهارات الاجتماعية. - نظرة سلبية للنفس والذات. هناك حوالي 10-15% من الأطفال يولدون ولديهم ميل واستعداد لأن يكونوا خجولين بصورة غير طبيعية، بينما الباقون يصبحون خجولين إما لأنهم بدون مهارات اجتماعية أو بسبب الخوف من عدم تقبل الآخرين لهم أو الخوف من تعرضهم للسخرية من الآخرين، مما يدل على فقدان الثقة بالنفس والذات. والعلاج يتوقف على ارادة الشخص وعلى متابعته ومُثابرته في تطبق سلوكيات قد تبدو مُزعجة في البداية ولكنها تُمكنه من التخلص من هذه الحالة إلى الأبد وهي تتلخص بالآتي: ‎1- حاولي أن تكتبي رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول موضوع معين وتريدين التعبير عنها، وإذا لم تكوني راغبة في الكتابة لا بأس من استخدام آلة تسجيل. ٢- حاولي أن تستعيدي ثقتك بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تريها في عمود خاص واكتبي مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال: لا أثق بالآخرين ____________ أثق بنفسي. الآخرون يكرهونني __________أنا محبوبة من الآخرين. - بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاولي أن تفكري بنفسك وبسلوكك على أنك تتمتعين بالمواصفات والمبادئ الصحية ٣- حاولي أن تتخيلي مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك خجولة، وحاولي بالمقابل أن تفكري بما كنت ستفعلينه لو لم تكوني خجولة واستمري يوميا على نفس المنوال ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع موقفا مُطابق لما كنت قد فكرت به حاولي أن تتصرفي بكل بساطة كما كنت قد قررتي. ٤- ضع نفسك في الطابور، سواء في مواقف الباصات أو السوبر ماركت أو مطعم أو أي مكان عام، وأن تحرصي على أن تأخذي مكانك في آخر الطابور وباشري الحديث مع الذي أمامك أو خلفك بسؤال مناسب لموقف الطابور ومن ذلك السؤال اتبعي شعار الحديث ذو شجون. ‎5- الخجل من الجنس الآخر طبيعي ولكن غير ضروري وكلا الجنسين يرغب بالحديث مع الآخر وكل ما هو مطلوب هو الشجاعة في المبادرة بالحديث، وأسلوب المبادرة يعتمد على الموقف الاجتماعي، فعلى مستوى الجامعة مثلا.. السؤال عن محاضرة أو كتاب معين يكون مناسبا، بينما السؤال عن تقرير أو حتى عن الوقت يكون مناسبا في أماكن العمل. ‎6- احملي معك كتابا أو شيئا ملفتاً للانتباه يثير فضول الكثيرين، وكوني جاهزة للرد على الاستفسارات أو ملاحظات الآخرين. يُمكنك أيضاً اذا وجدت صعوبة في تطبيق ذلك الإستعانة بطبيب نفسية خاصة في البداية

سؤال من ذكر سنة

الصحة النفسية

لماذا احس بالم في الرس وصداع عندما اكون على جهاز الكمبيوتر واحيانا بالاكتئاب او بالملل

Q: السلام عليكم.. من لما كنت صغيره كنت احس بالاكتئاب دائماً واضطراب النوم والارهاق لكن عندما كبرت زادت الأعراض وأصبحت أكثر انطواءً وأفكر بالانتحار على الدوام واحيانا افكر بالقتل

يجب عليك الا تهملي نفسك أكثر، راجعي الطبيب وستتخلصي من هذه المعاناة.

Q: السلام عليكم عندما اجهد نفسي بالاعمال الشاقة و الرياضات العنيفة (حمل الاثقال، الجري...) احس بالراحة و الاستقرار، عندما ارتاح و اتكاسل فانا احس بالملل والعجز لدرجة كبيرة جدا

الاستمرار بالرياضه والعمل جيد ولكن من الضروري تعبئة وقت الفراغ

Q: لماذا عندما انام واصحى اكون ناسى كل حاجه حصلت

وكيف لي ان اعلم وانا لا اعرفك ولا اعرف عنك شيء ولهذا السؤال يجب ان يكون بشكل آخر اولا اشرح لي وضعك وسنك وتاريخ النسيان وهل هو فقط بعد النهوض واي المواضيع التي تنساها

Q: لماذا عندما اتعصب او اكون في حاله انفعال اشعر ان اعصابي ترتجف وتسرع في نبض القلب وغير قادر علي التكلم بطريقة سليمة . أرجو الإفادة

قد تكون هذه الاعراض طبيعيه في تلك اللحظه.المهم انها تختفي بعد ان تهدا

Q: ماذا افعل حينما احس بالاكتئاب والضجر

اذا كان الشعور يستمر اسبوعين فلا بد من علاجه اما اذا كان لفترات قصيره فابحثي عما يشغلك

Q: اشعر بالاكتئاب والحزن والقلق والخوف الشديد لا اعرف لماذا لكنني جد متوترة ولا ارغب في العيش

هذه اعراض هبوط مزاج واضحه سواءا تعرفي السبب او لا تعرفيه العلاج كفيل بالشفاء

Q: عندما اكون بالخارج احس بالدوران و عدم الاتزان مما يجعلني اعود للبيت

لا تعودي للبيت ومارسي حياتك بشكل طبيعي والطبيب النفساني يعالجك

Q: شخص الطبيب حالة خالتي بالاكتئاب وصف لها الطبيب مضاد الذهان لماذا هل الاكتئاب مرض ذهاني ؟؟

لا مضاد الذهان بجرعه صغيره يستعمل مع مضادات الاكتئاب

19 مايو 2012

638

لماذا احس بالم في الرس وصداع عندما اكون على جهاز الكمبيوتر واحيانا بالاكتئاب او بالملل

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

طاقم الطبي

غالباً ما يحدث بسبب إجهاد البصر والجهاز العصبي ولتجنب ذلك ينبغي تقليل ومباعدة هذه الجلسات والتمشي والتحرك فيما بينها، وكذلك استخدام وسائل الحماية البصرية التي ترفق مع أجهزة الحاسوب للحد من الأشعة المنعكسة عن شاشته

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

22 مايو 2012