تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف استطيع ان اطوع نفسيتي للتعامل مع اي حدث اجتماعي او في محيط العمل ح
18 مارس 2012
935
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :-
كيف استطيع أن أطوع نفسيتي للتعامل مع أي حدث إجتماعي أو في محيط العمل حيث أني أعاني في بعض الأحيان من ضطور علامات الخوف والرهاب ويبدأ معدل خفقان القلب بالإزدياد إضافة إلى التوتر وشد الأعصاب والإحساس بالبرد مع كثرة التعرق علماً بأنني احاول جاهداً أن اتغلب على هذه المشكلة ولكن أحيانا لاأنجح ؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2012-03-18T11:36:35+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هذا الرهاب أو الخشية فقط من حالة أو من وَضْع اجتماعي معين تنطوي عادة على خوف مستمر، ومكثف، ومزمن من حُكم الآخرين، مما يسبب الشعور بالحرج أو الإرتباك إزاء تصرفاته الخاصة، ومن الممكن أن تكون هذه المخاوف ناجمة عن تصور شخصي، أو عن التدقيق الفعلي من قبل الآخرين، ويمكن أن يكون معروف من قبل الشخص على أنه تصور مبالغ فيه أو غير معقول، ولكنه يواجه صعوبة كبيرة في التغلب عليه، ونسبته بين عامة الناس الذين قد تُستوفى فيهم معايير اضطراب القلق الاجتماعي في مرحلة ما من حياتهم تقارب 13.3 في المئة
وعلاجه يشمل الإرشاد النفسي، وأحيانا الأدوية (مثل مضادات الاكتئاب) للحد من ما يرتبط به من قلق واكتئاب، فالتَوليف بين الادوية والمشورة المهنية هو أكثر فعالية في حالات الإضطراب المُعَمَّم(الخوف والقلق من العديد من المواقف الاجتماعية)، وأولئك الذين يخشون من حالة واحدة أو بضع حالات اجتماعية (مثل الخطابة أو تناول الطعام أمام الآخرين)، فالنصيحة الطبية قد تكون كافية للتغلب على الخوف ومساعدتهم للعودة لحالتهم الطبيعية.
طرق العلاج النفسي التي تستخدم للعلاج تشمل ما يلي
المُعالَجَة المَعْرِفِيَّة السلوكية، والتي تساعد المريض على التعرف على الهموم والأوضاع التي تثير القلق أو الخوف أو الإرتباك
العلاج التَّعَرُّضِيّ؛ حيث يتم ارشاد المريض من قبل الطبيب النفسي لكي يتخيل انه يواجه الوضع الذي يخشاه حتى يصل إلى مرحلة لم يعد يخشى منه،( مثل الأكل في الأماكن العامة، حيث يذهب مع الطبيب الخاص به إلى مكان عام ويتناولا الطعام معاً، في نهاية المطاف، يمكنه أن يأكل وحده في الأماكن العامة دون خوف)
التدرب على المهارات الاجتماعية؛ هذا العلاج يساعده على تطوير المهارات التي يحتاج إليها في الحالات الاجتماعية من خلال التمرين ولعب الأدوار، وقلقه يقل كلما أصبح أكثر ارتياحا وإعداداً للحالات الاجتماعية التي كان يخشاها
إعادة الهيكلة المعرفية؛ هذا العلاج يساعده على تعلم تحديد وتحسين التفكير بالخوف لمساعدته على التعامل مع الحالات الاجتماعية، من خلال التفكير الإيجابي، ووقف الأفكار غير المرغوب فيها التي تزيد القلق والتوتر
مهارات إدارة الأعراض؛ هذا العلاج يعلمه كيفية الحد من التوتر من خلال التحكم في التنفس وغيرها من الاستجابات الجسدية للقلق
2
2012-03-19T14:27:06+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B7%D9%8A%D8%B9-%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B7%D9%88%D8%B9-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%AA%D9%8A-%D9%84%D9%84%D8%AA-%D9%84-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%8A-%D8%AD%D8%AF%D8%AB-%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B9%D9%8A-%D8%A7%D9%88-68943#answer-0
هذا الرهاب أو الخشية فقط من حالة أو من وَضْع اجتماعي معين تنطوي عادة على خوف مستمر، ومكثف، ومزمن من... اقرأ المزيد
هذا الرهاب أو الخشية فقط من حالة أو من وَضْع اجتماعي معين تنطوي عادة على خوف مستمر، ومكثف، ومزمن من حُكم الآخرين، مما يسبب الشعور بالحرج أو الإرتباك إزاء تصرفاته الخاصة، ومن الممكن أن تكون هذه المخاوف ناجمة عن تصور شخصي، أو عن التدقيق الفعلي من قبل الآخرين، ويمكن أن يكون معروف من قبل الشخص على أنه تصور مبالغ فيه أو غير معقول، ولكنه يواجه صعوبة كبيرة في التغلب عليه، ونسبته بين عامة الناس الذين قد تُستوفى فيهم معايير اضطراب القلق الاجتماعي في مرحلة ما من حياتهم تقارب 13.3 في المئة
وعلاجه يشمل الإرشاد النفسي، وأحيانا الأدوية (مثل مضادات الاكتئاب) للحد من ما يرتبط به من قلق واكتئاب، فالتَوليف بين الادوية والمشورة المهنية هو أكثر فعالية في حالات الإضطراب المُعَمَّم(الخوف والقلق من العديد من المواقف الاجتماعية)، وأولئك الذين يخشون من حالة واحدة أو بضع حالات اجتماعية (مثل الخطابة أو تناول الطعام أمام الآخرين)، فالنصيحة الطبية قد تكون كافية للتغلب على الخوف ومساعدتهم للعودة لحالتهم الطبيعية.
طرق العلاج النفسي التي تستخدم للعلاج تشمل ما يلي
المُعالَجَة المَعْرِفِيَّة السلوكية، والتي تساعد المريض على التعرف على الهموم والأوضاع التي تثير القلق أو الخوف أو الإرتباك
العلاج التَّعَرُّضِيّ؛ حيث يتم ارشاد المريض من قبل الطبيب النفسي لكي يتخيل انه يواجه الوضع الذي يخشاه حتى يصل إلى مرحلة لم يعد يخشى منه،( مثل الأكل في الأماكن العامة، حيث يذهب مع الطبيب الخاص به إلى مكان عام ويتناولا الطعام معاً، في نهاية المطاف، يمكنه أن يأكل وحده في الأماكن العامة دون خوف)
التدرب على المهارات الاجتماعية؛ هذا العلاج يساعده على تطوير المهارات التي يحتاج إليها في الحالات الاجتماعية من خلال التمرين ولعب الأدوار، وقلقه يقل كلما أصبح أكثر ارتياحا وإعداداً للحالات الاجتماعية التي كان يخشاها
إعادة الهيكلة المعرفية؛ هذا العلاج يساعده على تعلم تحديد وتحسين التفكير بالخوف لمساعدته على التعامل مع الحالات الاجتماعية، من خلال التفكير الإيجابي، ووقف الأفكار غير المرغوب فيها التي تزيد القلق والتوتر
مهارات إدارة الأعراض؛ هذا العلاج يعلمه كيفية الحد من التوتر من خلال التحكم في التنفس وغيرها من الاستجابات الجسدية للقلق
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 مارس 2012
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
السلام عليكم ،أنا طالب ثانوي عمري 16 سنة وعندي مشكلة أني دائما أتكلم مع نفسي أمام المرآة حيث أتحدث مع...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم أعاني من تأثر شديد عندما أعلم ببعض حالات بعض الناس المأساوية كما أني خجول وسريع الضحك..أرجو تشخيصا لنفسي...
سؤال من ذكر سنة
أنا شاب في الثالث و الثلاثين أعاني من حالة غريبة تجتاحني و تسبب لي كثير من القلق و الاحراج و...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم عمري ٤٨ سنه عندي ضغوط عمل اشعر بشيئ من الهلع والخوف الغير مبرر خصوصا عند النوم وعدم اتزان...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم اشكركم على هذه المعلومات القيمة اود ان اطرح عليكم حالتي، انا فتاة في 34 من العمر اعاني من...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم ورحمه الله أنا شاب عمري ١٩سنه اعاني من الخجل وأحس أني ضعيف الشخصية وفقد الثقه بالنفس وأعاني من...
سؤال من أنثى سنة
سلام عليكم ورحمة الله كيف يمكن التحكم في الاعصاب !!!و التوتر والقلق خاصة الاولى ف جميعهم اعاني منهم خاصة في...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم انا اعاني من رهاب اجتماعي ولكنه ليس بالرهاب الشديد انما يأتيني في بعض الفترات ،دكتور اريد منك ان...
سؤال من ذكر سنة
سلام عليكم انا اعاني من القلق و ضيق في التنفس عند نوم كما انني اعاني الهلع من اشياء طبيعية تحدث...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم، أنا فتاة ذات 17 ربيعا، أعاني من مشكلة أرقتني طيلة السنتين الماضيتين و غيرت مسار حياتي. أنا أعاني...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
340
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين