عندى توتر عصبى عدم القدرة على لتحمل اعصبابى فى المواقف مثل الامتحان فى سيياره اعرف كل شى بس لم اكون فى الامتحان اكون فى حالة نسيان تام + عدم القدره على تحمل اعصابى ارجو الرساله الرد فى بسرعة ارسال العلاج المناسب ضرورى جدا عدم القدره التحمل اعصبابى

لا داعي للقلق مجرد التعود على إشغال نفسك بصلب الموضوع وعدم التفكير باحتمالات النتائج ومحاولة استباق النتيجة تدريجياً ستجد نفسك قد تغلب على هذا التوتر ويمكنك التعود على التنفس بعمق أو التفكير في موضوع بعيد عن الجو الذي يثيرك

انا مصاب بتوتر وخوف من الأمراض دائماً اشعر بخمول شديد ورغبه في النوم وفي يوم أخذت قيلوله وبعد الاستيقاض احسست بصداع متنقل في الرأس و وخلف الرأس مع ان جميع الفحوص والضغط سليمه

سلامتك، أتفهم قلقك بشأن حالتك الصحية. من الشائع أن يؤثر التوتر والقلق على الجسم بشكل كبير، والأعراض التي ذكرتها، مثل الخمول والصداع المتنقل، قد تكون مرتبطة بالتوتر والقلق الذي تعاني منه، فالتوتر يمكن أن يسبب: صداع التوتر: غالبًا ما يوصف بأنه شعور بضيق أو ضغط حول الرأس. الإرهاق: التوتر المزمن يستنزف الطاقة ويؤدي إلى الشعور بالتعب والرغبة في النوم. أعراض جسدية أخرى: مثل آلام في العضلات، مشاكل في الجهاز الهضمي، وغيرها. إليك بعض الخطوات التي يمكنك تجربتها للتخفيف من الأعراض: تقنيات الاسترخاء: جرب تمارين التنفس العميق، التأمل، أو اليوجا لتهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر. الحصول على قسط كاف من النوم: حاول الحفاظ على جدول نوم منتظم وتجنب السهر. ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد في تخفيف التوتر وتحسين المزاج. التغذية الصحية: تناول وجبات متوازنة وتجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية. تحديد وقت للاسترخاء: خصص وقتًا يوميًا للقيام بأنشطة تستمتع بها وتبعث على الاسترخاء. على الرغم من أن الأعراض قد تكون مرتبطة بالتوتر، إلا أنه من المهم مراقبة حالتك . يجب عليك مراجعة الطبيب إذا: استمرت الأعراض لفترة طويلة أو ازدادت سوءًا. ظهرت أعراض جديدة أو مقلقة. لم تتحسن الأعراض بالرغم من محاولاتك للتخفيف من التوتر. للمزيد: هل الصداع المستمر خطير

بخاف من الفشل جدا و ده منعني من تجارب كتيير اول حاجه بفكر فيها لما بدرس يوم الامتحان نفسي اتخلص من الخوف ده لان فعلا انا فترة الامتحانات بكون مرعوبه

هذا قلق التوقع الذي يصل الى درجة الخوف ويجعلك تتراجعي عن فعل ما ترغبي بعمله وهو معروف للأطباء النفسانيين ويمكن مساعدتك في تخطي هذه المشكله

سؤال من أنثى سنة

الصحة النفسية

انا يوم الامتحان اشعر بتوتر ولا احصل على نقط جيدة ولاحفظ بسرعة

Q: لم ادخل الامتحان بسبب العمل والجامعه تطلب منى شهاده مرضيه بوقت الامتحان مختومه من اى عياده خاصه وهذا مستقبلى ولا اعلم من اين احصل عليها

نساعدك المرة ديبس لازم تركزلو مش محتاج الدراسة سيبها للي محتاجها وخليك في العمل

Q: انا كنت اركز في الأعوام الماضية جيدا وكنت احصل على نقاط جيدة في الدراسة حتى بدأت تعمني الكثير من الأفكار السلبية وتجدبني عن التركيز حيث لا يمكنني السيطرة عليها

لا بد من تقييم حالتك وعلاجها من الطبيب النفساني

Q: في يوم الامتحان القلق كثير اعرف الاجابة ولكن لا اقدر كتابة الاجابة كاملة

يشكو العديد من الطلبة من قلق الإمتحان , فذلك موضوع شائع، ولكن يمكن تخفيف القلق (بعد الإستعداد الكامل عن طريق الدراسة) بطرق عدة اثناء تقديم الإمتحان، منها الإسترخاء والتنفس العميق من البطن عند الشعور بالتوتر، والتفكير الإيجابي حول الموضوع الذي تؤكدين فيه لنفسك أنك تشعرين بالراحة والإسترخاء، وبأنك قد قمت بالدراسة على أفضل وجه، وبأنك ستكتبين الإجابة الصحيحة وتحصلين على درجات مرتفعة. ولا تجعلي نتيجة امتحان قمت بتقديمه في السابق ولم تحصلي فيه على علامات جيدة تؤثر على ثقتك بنفسك وصورتك عن ذاتك، لأن ذلك سيساهم في زيادة قلق الإمتحان لديك بل اجعليه حافزاً للحصول على علامات أفضل في المرات القادمة.

Q: انا طالبة واعاني من النسيان في الامتحان وعدم القدرة على سرعة الحل فهل هنك حل لمشكلتي ارجو المساعدة

هذا غالباً ما يحدث بسبب عد التركيز وبسبب التشتت الذهني الناجم عن التفكير في أمور كثيرة ولتحسين ذلك يتطلب محاولة تدوين كافة الأفكار التي تخطر ببالك أول بأول وومارسة الرياضة بشكل مستمر وتدريجياً ستعودين لوضعك الطبيعي

Q: اعاني من الغضب السريع عند المجادلة القليلة مع الاشخاص كما انني اتالم واصاب لالسهال يوم الامتحان احيانا يدي تتعرق وتبرد وترتجف

هذه مؤشرات تتطلب تقييم الطبيب النفساني

Q: هل من داوء يخفف التوتر يكون امن بدون اشتشاره طبيب فانا دائما اشعر بتوتر وخوف مع العلم ان عمري 23 سنه

هناك الكثير من الأدوية التي ممكن أن تُفيد في معالجة التوتر ولكن ذلك يتطلب تحديد سببه وطبيعة الحالة وشدتها والأعراض المرافقة له، والحالة الوظيفية لأعضاء الجسم خاصة الكبد والكلى