علاج ضيقة النفس البسيطة

بداية أود التوضيح أن الأدوية المذكورة عبارة عن مكملات غذائية وأعشاب تساهم في تحسين المزاج، ولكن لا تعد أدوية علاجية، وبشكل عام لا أنصحك باستخدام أي من الأدوية والمكملات لتحسين المزاج خصوصًا أنه كما ذكرت بسيط جدًا، وذلك لتجنب ربط الحالة النفسية باستخدام الأدوية أو التعلق بها.

يجدر الذكر أن التوتر البسيط، وعدم التفاؤل، والخوف جميعها حالات نفسية طبيعية يمر بها كل إنسان، ولكن في حال تجاوز هذه الأعراض الحد الطبيعي وتأثيرها في حياتك الشخصية فإن ذلك يتطلب عرض الحالة على طبيب مختص لتقدير العلاج المناسب دون محاولة استخدام أي من المكملات قبل الرجوع إلى الطبيب.

ما هي الطرق الطبيعية لتحسين المزاج والتخلص من القلق؟

يوجد مجموعة من الطرق الطبيعية التي أنصحك بمحاولة اتباعها بهدف تحسين المزاج والتخلص من ضيقة النفس، ومنها الآتي:

• ممارسة الأنشطة الرياضية خارج المنزل، مثل المشي.
• التواصل مع الآخرين، والأصدقاء، والأقارب.
• المشاركة بالأنشطة الاجتماعية والتطوعية.
• الذهاب إلى المناطق الطبيعية التي تحتوي على الأشجار والعشب مثل الحدائق العامة، لأن ذلك يؤدي إلى تحسين المزاج.
• زيادة معدلات الضحك، من خلال مشاهدة المقاطع المضحكة، أو الضحك مع الأصدقاء.
• ممارسة تمارين الاسترخاء.
• تنظيم ساعات النوم، والحصول على عدد ساعات كافية من النوم.
• تجنب التعرض للمواقف التي تسبب لك ضيقة النفس والتوتر.

للمزيد:

• عسر المزاج وتداعياته المرضية
• أنواع الاضطرابات النفسية