الأرق الليلي

Q: عندي الارق والتقلق والعصاب

الطبيب المختص يقدم العلاج

Q: السلام عليكم اعاني من الارق من مدة اسبوع تقريباً ويأثر في تركيزي وذاكرتي اريد حل لهذا الارق

لا بد من الابتعاد عن المنبهات ونوم النهار واذا استمر الأرق لا بد من مراجعة طبيب نفساني

Q: اعاني من الارق وصعوبة النوم

الخطوة الأولى تتطلب تشخيص الحالة وتحديد سببهالأن الأرق ينجم عادة عن القلق الشديد أو الاكتئاب ولكن هناك أسباب أخرى مثل الآثار الجانبية للأدوية والمشاكل التنفسية التي تحدث أثناء النوم مثل توقف التنفس، وقصور القلب وغير ذلك، والعلاج يكون وفق طبيعة الحالة وهناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتباعها وقد تساعدك على التغلب على الأرق والحصول على نوم جيدة: 1. التأكد من طبيبك من عدم وجود سبب عضوي أو نفسي. 2. النوم في مكان مريح وهادئ 3. أخذ حمام دافئ قبل الذهاب للنوم، 4. محاولة الاسترخاء قبل النوم عن طريق استخدام أي من التقنيات الخاصة بذلك وتتناسب مع ظروفك 5. الاستماع إلى الموسيقى الهادئة 6. شرب الحليب الدافئ. الحليب أو تناول شراب النعناع، أو تناول المشمش أو الخس قبل الذهاب إلى الفراش، 7. عدم تناول المنبهات في ساعات المساء وتجنب الإفراط في تناولهالا أثناء النهار. 8. النوم بطريقة يكون رأسك متجه نحو الشمال (المغناطيسي) والقدمين نحو الجنوب. 9. استخدام تقنية العد كما هو الحال عند تصورك مشهد ما مثل مشهد خراف تسير بخطى بطيئة في حقل ذو معالم مألوفة لديك لأن التركيز على الصورة الذهنية بريح بقية الجسم ، ويسمح لك أن تغفو.

Q: ماذا افعل لحالة نهم الاكل الليلي؟

ننصحك بإشغال نفسك بأي شيء يشغلك عن التفكير في الاكل ، إشرب الشاهي الأخضر الصيني ، عدم تناول الخبز والحلويات ، عند الاحساس بالنهم حولي ان تأكل الخضار الخضراء كالخيار ، الشومر والبندورة ، واشرب الماء كثيرا عند الإحساس بالجوع

Q: هل يسبب الفيكسوفنادين الارق اذا ما استخدم لفترات طويله

نعم ممكن يسبب الارق

Q: ابحث عن منوم سريع المفعول اعاني من الارق وقهر

انت بحاجه للعلاج ولكن بإشراف طبي

Q: ماهي اسباب الارق و اعراضه و كيف يمكن علاجه؟

اسباب الارق كثيره وأهمها الإكثار من المنبهات والعديد من الاضطرابات النفسيه با بد من مراجعة الطبيب النفساني

Q: ما هي طرق محاربة الارق وكيف يمكن التخلص منه

الخطوة الأولى ينبغي تحديد السبب ، أي اذا ما كان هناك انشغال فكري أو قلق، أو ضجيج أو عدم انتظام في ساعات النوم كالنوم في أوقات النهار أو أي سبب آخر ، وبعد تحديد السبب وعلاجه ينبغي أن تستعيدي قدرتك على النوم الطبيعي، وقد يحتاج الأمر إلى خطوات مساعدة كالتقليل من تناول المنبهات، ومماؤسة التمارين التي تتناسب مع صحتك ويُمكنك أيضاً تناول بعض الأدوية التي لا تتعارض مع وضعك الصحي