السلام عليكم .. اعاني من الارق منذ شهر ولكن اخر ٣ ايام غفوت تقريبا ساعه فقط .. اصبحت اقلق من النوم .. وفي السرير احس بتزايد ضربات القلب وتنمل اطراف

هذا قلق نفسي تجنب المنبهات وراجع طبيب نفساني

تعرضت لنوبة ذهان متأخر من حدود شهرين تقريباً قمت باخذ دواء سيكويت 200 لمدة 3 اسابيع و 100 لمدة اسبوع و 50 لمدة اسبوع و 25 لمدة اسبوع تقريباً والان اعاني من الارق و عدم التركيز بشكل بسيط مالعمل؟

سلامتك. من الافضل ان تراجع طبيبك المعالح بهذا الشان. قد يكون هناك دور في مشكلة الارق لتوقف Qutiapine (مع ان سحبه كان تدريجيا) الا انه قد يكون هنلك اسبابا اخرى تحتاج لتفصيلات وتقييم لحالتك الصحيه الحاليه ولهذا انصح بان تراجع طبيبك بهذا الصدد

سؤال من ذكر سنة

الصحة النفسية

اعاني من الارق من مدة اسبوع تقريبا وياثر في تركيزي وذاكرتي اريد حل ل ا

Q: اعاني من الارق وصعوبة النوم

الخطوة الأولى تتطلب تشخيص الحالة وتحديد سببهالأن الأرق ينجم عادة عن القلق الشديد أو الاكتئاب ولكن هناك أسباب أخرى مثل الآثار الجانبية للأدوية والمشاكل التنفسية التي تحدث أثناء النوم مثل توقف التنفس، وقصور القلب وغير ذلك، والعلاج يكون وفق طبيعة الحالة وهناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتباعها وقد تساعدك على التغلب على الأرق والحصول على نوم جيدة: 1. التأكد من طبيبك من عدم وجود سبب عضوي أو نفسي. 2. النوم في مكان مريح وهادئ 3. أخذ حمام دافئ قبل الذهاب للنوم، 4. محاولة الاسترخاء قبل النوم عن طريق استخدام أي من التقنيات الخاصة بذلك وتتناسب مع ظروفك 5. الاستماع إلى الموسيقى الهادئة 6. شرب الحليب الدافئ. الحليب أو تناول شراب النعناع، أو تناول المشمش أو الخس قبل الذهاب إلى الفراش، 7. عدم تناول المنبهات في ساعات المساء وتجنب الإفراط في تناولهالا أثناء النهار. 8. النوم بطريقة يكون رأسك متجه نحو الشمال (المغناطيسي) والقدمين نحو الجنوب. 9. استخدام تقنية العد كما هو الحال عند تصورك مشهد ما مثل مشهد خراف تسير بخطى بطيئة في حقل ذو معالم مألوفة لديك لأن التركيز على الصورة الذهنية بريح بقية الجسم ، ويسمح لك أن تغفو.