أعاني من صعوبة في النوم وصعوبة في الإستيقاظ أيضا ماهو الحل لإستعادة نشاط صحي

Q: هل هناك علاج للكلام أثناء النوم في الكوابيس مصحوب بحركات جسمية وصعوبة في الاستيقاظ من الكابوس

هذا كابوس يحدث إما بسبب تناول وجبة عشاء دسمة وثقيلة وانوم قبل ان يتم هضمها او بسبب إضطراب نفسي ، والمعاناة من مشاكل اثناء النهار . وللوقاية منها : 1 – عدم الاكثار من كمية وجبة العشاء 2 – عدم النوم قبل 3 ساعات من تناول وجبة العشاء 3 – عدم النوم مستلقيا على الظهر 4 – التخلص من الاضطراب النفسي ان وجد

Q: اعاني من نوبة صرع بعد الاستيقاظ من النوم وتاتي النوبه في السنه مرتين او مره ماهو العلاج النهائي للصرعه

لا بد من اجراء فحوصات لها والطبيب يحدد العلاج بعد ذلك

Q: اعاني من الارق وصعوبة النوم

الخطوة الأولى تتطلب تشخيص الحالة وتحديد سببهالأن الأرق ينجم عادة عن القلق الشديد أو الاكتئاب ولكن هناك أسباب أخرى مثل الآثار الجانبية للأدوية والمشاكل التنفسية التي تحدث أثناء النوم مثل توقف التنفس، وقصور القلب وغير ذلك، والعلاج يكون وفق طبيعة الحالة وهناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتباعها وقد تساعدك على التغلب على الأرق والحصول على نوم جيدة: 1. التأكد من طبيبك من عدم وجود سبب عضوي أو نفسي. 2. النوم في مكان مريح وهادئ 3. أخذ حمام دافئ قبل الذهاب للنوم، 4. محاولة الاسترخاء قبل النوم عن طريق استخدام أي من التقنيات الخاصة بذلك وتتناسب مع ظروفك 5. الاستماع إلى الموسيقى الهادئة 6. شرب الحليب الدافئ. الحليب أو تناول شراب النعناع، أو تناول المشمش أو الخس قبل الذهاب إلى الفراش، 7. عدم تناول المنبهات في ساعات المساء وتجنب الإفراط في تناولهالا أثناء النهار. 8. النوم بطريقة يكون رأسك متجه نحو الشمال (المغناطيسي) والقدمين نحو الجنوب. 9. استخدام تقنية العد كما هو الحال عند تصورك مشهد ما مثل مشهد خراف تسير بخطى بطيئة في حقل ذو معالم مألوفة لديك لأن التركيز على الصورة الذهنية بريح بقية الجسم ، ويسمح لك أن تغفو.