التوتر عندي بشكل زائد لدرجة انو وصلت معي من كثر التوتر بفقد الوعي و بحرك رجلي كثير و كمان بهز بجمسي كثير و بفقد تركيزي مع التوتر و بعرق لما اتوتر

لا بد من إعلام اهلك حتى يساعدوك ويوصلوا للطبيب النفساني

اعاني منذ ٤ سنوات من ورم في الغده الكظريه اليمنى بالصدفه وتم التشخيص ورم شحمي نقوي والان تأتيني اعراض تشابه نوبات الهلع وخوف شديد والفحوصات تنفي وجود افراز زائد بالغده مالحل؟

نوبات الهلع تعالج ولا علاقه لها بالورم

السلام عليكم منذ مدة اصبحت اعاني من ألم في منطقة الصدر الجهة اليسرى يصاحبها رجفةفي اليدين ولاحظت ذلك يحدث لي فقط عند الزعل والقهر ايضا أناطالبة وأمر بفترة اختبارات نهائي حاليا

هذه مؤشرات قلق نفسي تتطلب التقييم والعلاج

سؤال من ذكر سنة

الصحة النفسية

اعاني من اعراض التوتر والقهر ينعكس على الجهاز الهضمي ويسبب لي وزن زائد

Q: انا عمرى22سنه وعندما اتوتر اشعر بارتخاء الاعصاب واشعر بالدوار واخف من اى شئ فيه ضغط على الاعصاب مثل المداكرة او مشاكل فى البيت اشعر ان الدمغ على وشك الانفجار واحس انى سوف يغ

الاعراض نفسيه واضحه بحاجه للتشخيص والعلاج من قبل الطبيب المختص

Q: عندما اتوتر او اشعر بلعصبيه اسقط ارا ويغمى عليي ولكن اسمع بمايتحدثون ولكن لا استطيع التكلم او تحريك جسدي وعندما استيقظ نوبه بكاء مع صراخ وجسدي يرتعش وأصابعي تنتني هل هذا إغماء

هذا سرعة تنفس تؤدي الى شبه إغماء واذا استعملت كيس بلاستيك وبمجرد الشعور بضيق التنفس وضعتيه على الفم والأنف وتنفست به دقيقه لا تحدث حالة الاغماء

Q: يصيبني توتر اذا وقفت عند اشاره او شي ياخرني اتوتر بشكل مفاجي مع ضيق في التنفس فكيف اعالج التوتر

يمكن السيطرة على التوتر من خلال: - التنفس بعمق وببطء أو تمرينات المد أو اليوغا أو التدليك أو التأمل أو الاستماع إلى الموسيقى أو القراءة أو الاستحمام بماء دافئ. -مارس هوايتك أو أفعل شيء تستمع به. -التفكير بإيجابية. - النوم لمدة 8 ساعات كل ليلة. - تناول وجبات صحية تتضمن الفواكه والخضروات والبروتين والحبوب الكاملة.و الحد من تناول وشرب ما يحتوي على مادة الكافيين والسكر. - ممارسة التمارين الرياضية بانتظام - التحدث مع العائلة و الأصدقاء . - لا تتعامل مع التوتر بطرق غير صحية مثل الإفراط في تناول الطعام أو عدم تناول الطعام او استخدام منتجات التبغ اذا استمرت اعراض التوتر يجب مراجعة اخصائي نفسية