اعاني فقدان الثقة بالنفس اكتئاب شعور بالوحده عدم رغبة في الكلام مشكلة في التعبير عن الذات أنا كتومة جدا اخاف من التعرف على اشخاص جدد أمل سريعا ليس لدي اصدقاء احس إني ضعيفة جد

يجب عدم قياس الأمور بهذه الطريقة لتجنب أي تأثيرات على الصحة النفسية لديك، ويمكن المساعدة في الحصول أو الحفاظ على العلاقات الخاصة بك عن طريق اتباع بعض النصائح التالية:

• تحديد موعد حقيقي وفعلي مع الشريك.
• استخدام صوت معتدل عند الحديث مع الآخرين.
• تجنب مقاطعة الحديث عند الكلام.
• استخدام لغة الجسد والاهتمام والإنصات الكلي.
• محاولة استكشاف الأشياء المشتركة مع الشخص الآخر.
• الصدق حول جوانب حياتك وشؤونك الخاصة.
• تجنب اللوم.
• التحدث عن الأهداف والطموحات الخاصة بك.
• التنظيم والوضوح في العلاقة التي تحاول بناؤها.
• التواصل المستمر وإبداء التقدير والإعجاب.
• الاعتذار في حال الإخطاء أو اقتراف أي ذنب ومحاولة الإصلاح.
• الاتساق والاتزام في المواعيد.
• احترام حدود الشريك وتجنب الغيرة الزائدة.
• استخدام الفكاهة والاستمتاع بالوقت.
• ممارسة التمارين الرياضية والاهتمام بالمظهر الخارجي.
• تجنب القلق والتوتر.
• تجنب استباق الأحداث وترك الأمور تأتي كما هي.
• تجنب الاكتئاب والحزن في حال فشل العلاقة.
• تجنب مقارنة علاقاتك الخاصة مع علاقات أي شخص آخر.

للمزيد: