انا عمري 16 سنه اني عندما اتوتر عند حدوث موقف او مثلا اثناء امتحان صعب او اي شئ يحدث مع الناس عادي اصاب برعشه في يدي او في الجسم كله ما السبب و هل يمكن اعالج نفسي بدون طبيب ؟

ابتعد عن المنبهات الكولا والقهوه والشاي والتدخين والشيشه ومارس الرياضه

السلام عليكم انا لدي مشكلة مثلا عندما اشعر في غضب او في توتر او عندما يكون جسمي ساخن اشعر في حكة قوية جدا في جسدي ويصبح جسدي حار جدا لمدة ٥ او ١٠ دقايق ما هي الحالة هذه وشكرا

هي توتر عابر مارس الرياضه والاسترخاء

حالتي هي عندما ادخل الى مكان راقي وفيه ناس كثير اشعر بان الكل يراقبني وينظر الي .. وعندما يقعد مديري في مكتبي اشعر باني لا استطيع الكلام او التعبير الصريح مع اني في العاده غير

هذا الشعور سببه الرهاب الإجتماعي، وموضوعية ان الناس تراقبك وخوفك من انتقادهم... يعني كل هذه الأحاسيس هي نتاج تفكيرك. عليك بتغير وتحدي هذه الأفكار.

السلام انا شاب عمري 25 سنة اعاني من حساسية حتى طبيبي لم يتعرف على السبب.. عندما اتوتر او ازعل او حتى افرح تاتني حكة قوية في كامل جسمي مع ظهور حبوب رقيقة و بعد دقائق تختفي كليا

هذه الحالهزمعروفه طبيا ويشترك طبيب الامراض الجلديه مع الطبيب النفساني بحلها

اعاني من 3 سنوات ولاول مرة في حياتي من القلق التوقعي وهو اني عندما اكون خارج منطقتي اشعر بان شيئا سوف يحدث لي(قلق,دوخة)ولكن ليس دائما وهو تفكير اكثر من ان يصيبني قلق فعليا,وكذلك عندما يسافر صديق او قريب لي اشعر باني سوف اتوتر وكاني انا المسافر اني اود رؤية هاذا الشخص وهذا اكثر ما يزعجني فما العلاج؟

علاج هذا النوع من القلق يشمل الإرشاد النفسي، وأحيانا الأدوية (مثل مضادات الاكتئاب) للحد من ما يرتبط به من قلق واكتئاب، فالتَوليف بين الادوية والمشورة المهنية هو أكثر فعالية علماً أن في كثير من الأحيان النصيحة الطبية تكون كافية للتغلب على الخوف والعودة للحالة الطبيعية. أما طرق العلاج النفسي التي تستخدم تشمل ما يلي المُعالَجَة المَعْرِفِيَّة السلوكية، والتي تساعد المريض على التعرف على الهموم والأوضاع التي تثير القلق أو الخوف أو الإرتباك ومن ثم تحديدها والتغلب عليها العلاج التَّعَرُّضِيّ؛ حيث يتم ارشاد المريض من قبل الطبيب النفسي لكي يتخيل انه يواجه الوضع الذي يخشاه حتى يصل إلى مرحلة لم يعد يخشى منه،وفي حالتك قد يكون مفيد الإكثار من الاختلاط بالآخرين والاطلاع على همومهم وتنقلاتهم وعلاقاتهم ومقارنتهم بوضعك وما ستفعل لو كنت مكانهم، التدرب على المهارات الاجتماعية؛ لأن هذا العلاج الغير المباشر يساعدك على تطوير المهارات التي تحتاج إليها في الحالات الاجتماعية المذكورة من خلال التمرين ولعب الأدوار، وقلقك سيقل كلما أصبحت أكثر ارتياحا وإعداداً للحالات الاجتماعية التي كان تخشاها إعادة الهيكلة المعرفية؛ هذا العلاج يساعدك على تعلم تحديد وتحسين التفكير بالخوف لمساعدته على التعامل مع الحالات الاجتماعية، من خلال التفكير الإيجابي، ووقف الأفكار غير المرغوب فيها التي تزيد القلق والتوتر مهارات إدارة الأعراض؛ هذا العلاج يعلمك كيفية الحد من التوتر من خلال التحكم في التنفس وغيرها من الاستجابات الجسدية للقلق أما الأدوية التي من الممكن أن تساعد فهي مثبطات انتقائية لاِسْتِرْداد السيروتونين، والبنزوديازيبينات، ومُثَبِّطُات الأُكسيداز أُحادِيِّ الأَمين، للتخفيف من الاكتئاب والقلق وأحياناً يستخدم مُحْصِر المُسْتَقْبِلات بيتا، لعلاج الأعراض الجسدية للقلق (مثل الرُعاش أو تسارع دقات القلب مع أننا لا ننصح باستخدام الأدوية في هذه المرحلة وفي حالة عدم قدرتك على تنفيذ ما ذكر آنفاً يمكنك الاستعانة بأخصائي نفسية وهو سيطلع على تفاصيل أكثر ومن ثم سيختار لك العلاج الذي سيتناسب مع حالتك بشكل أفضل

سؤال من ذكر سنة

الصحة النفسية

اشعر وكأن فجأه عندما اذهب اللي اي مكان عندما اتوتر يحدث داخل جلدي وكان مثل وميض يجعلني اريد الحكه في كل جسمي واحيانآ اجزاء وتاتي وتذهب عل فترات في توتري او حتي من غير

Q: مشكلتي تكمن في أني أتوتر بشدة حتى على الأمور الصغيرة ويؤدي توتري إلى رجفة شديدة في جسمي حتى عندما أمسك شيء يهتز معي ..

ان شاء الله ساقوم بعرض مقال هنا علي موق الطبي عن الضغوطات والتوترات النفسية وكيفية علاجها

Q: عندما أمر بموقف ما مثل المدرسة أشعر بألم في معدتي وإسهال وكل أمر يزيد من توتري أصبح أعاني من إسهال وزيادة في ضربات القلب هل من علاج لذلك

هذه اعراض قلق وخوف يمكنك اخذ مضادات القلق ومهدئات او المتابعه مع طبيب نفسي او جلسات علاج سلوكي للتغلب علي تلك المفاهيم الخاطئة

Q: عندي ضيقة نفس خصوصاً عندما اجلس في مكان مغلق او دافئ اشعر بانني سوف اختنق واصير اتثاوب لاشعر بالراحة

هذه العلاج بحاجه لتقييم الطبيب النفساني

Q: عندما تثار اعصابي او اشعر بالغضب الشديد ينتابني دوار حتى انني اشعر انني سافقد توازني في اي لحظة

نوبات الغضب بحاجه للعلاج لتخف وتنتهي

Q: أنا عندما انفعل و اغضب اشعر بإرتعاش في جسمي و بشد عصب البطن

راجع طبيبك لعمل الفحوصات اللازمة.

15 ديسمبر 2017

824

اشعر وكأن فجأه عندما اذهب اللي اي مكان عندما اتوتر يحدث داخل جلدي وكان مثل وميض يجعلني اريد الحكه في كل جسمي واحيانآ اجزاء وتاتي وتذهب عل فترات في توتري او حتي من غير