السلام عليكم .. اعاني من الارق منذ شهر ولكن اخر ٣ ايام غفوت تقريبا ساعه فقط .. اصبحت اقلق من النوم .. وفي السرير احس بتزايد ضربات القلب وتنمل اطراف

هذا قلق نفسي تجنب المنبهات وراجع طبيب نفساني

السلام عليكم انا شاب من الجزائر اعاني من مرض و هو الخوف من الامراض و الموت و هذا حدث لي مند شهر و اصبحت حبيس البيت أرى أن حياتي قد تغيرت عدة لا ادهب الى مدرسة مند ثلاثة اسبيع

لا بد من العوده المدرسه وتحدي الخوف والعلاج من الطبيب النفساني

انا فتاة عمري 23 سنه اعاني من فترة شهر ونص خوف وقلق من عدم القدرة على النوم اخاف ان النوم لن يأتيني كان لدي ف البدايه ضيق وكابه والان تحسن لكن الأفكار مستمرة ومزعجه نومي متقطع

اضطرابات النوم ليست مرضا في حد ذاتها، لكنها أعراض لمجموعة من الأمراض، لذا يجب استشارة طبيب نفسي لأن المشكلة غالبا لا تكون في النوم فقط

سؤال من ذكر سنة

الصحة النفسية

اتناول حبوب التربتوفان c jلاني اعاني من الارق لكني مند شهر اصبحت اعاني

Q: اعاني من غمة و خنقة كبيرة في الصدر و بكاء مستمر و كاني سافقد السيطرة اتناول علاج انافرانبل مند شهر هل هدا من تاثيرات الدواء

هذه الاعراض المرض التي لم تستجيب للعلاج ولا بد من العوده للطبيب

Q: انا اعاني من البوليميا واثناء العلاج السلوكي اقترحت علي الاخصائية ان اتناول الطعام مع امي حتى اشعر بالطمأنينة والان اصبحت اخاف ان اكل من دونها ماذا افعل

لا بد ان تأكلي لوحدك وحسب البرنامج

Q: فتاة ابلغ 20عام طولي 1.60 وزمني 47 كلغ اعاني من الارق منذ شهر واعاني من فقدان للشهية ونبضات في المعدة مع نوبات هلع منذ 3سنوات

لا بد من العلاج باشراف الطبيب النفساني

Q: انا اعاني من الاكتئاب ودائمة البكاء مند سنة تقريبا ولاحظت ان عينايا صغرت جدا على السابق ودخلتا فما العلاج وهل يمكن ان يعودا كما كانتا في السابق وهل البكاء هو السبب

نعم يعالج الاكتئاب وتعودي الى ما كنت عليه عن طريق طبيب نفساني

Q: اعاني من الارق وصعوبة النوم

الخطوة الأولى تتطلب تشخيص الحالة وتحديد سببهالأن الأرق ينجم عادة عن القلق الشديد أو الاكتئاب ولكن هناك أسباب أخرى مثل الآثار الجانبية للأدوية والمشاكل التنفسية التي تحدث أثناء النوم مثل توقف التنفس، وقصور القلب وغير ذلك، والعلاج يكون وفق طبيعة الحالة وهناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتباعها وقد تساعدك على التغلب على الأرق والحصول على نوم جيدة: 1. التأكد من طبيبك من عدم وجود سبب عضوي أو نفسي. 2. النوم في مكان مريح وهادئ 3. أخذ حمام دافئ قبل الذهاب للنوم، 4. محاولة الاسترخاء قبل النوم عن طريق استخدام أي من التقنيات الخاصة بذلك وتتناسب مع ظروفك 5. الاستماع إلى الموسيقى الهادئة 6. شرب الحليب الدافئ. الحليب أو تناول شراب النعناع، أو تناول المشمش أو الخس قبل الذهاب إلى الفراش، 7. عدم تناول المنبهات في ساعات المساء وتجنب الإفراط في تناولهالا أثناء النهار. 8. النوم بطريقة يكون رأسك متجه نحو الشمال (المغناطيسي) والقدمين نحو الجنوب. 9. استخدام تقنية العد كما هو الحال عند تصورك مشهد ما مثل مشهد خراف تسير بخطى بطيئة في حقل ذو معالم مألوفة لديك لأن التركيز على الصورة الذهنية بريح بقية الجسم ، ويسمح لك أن تغفو.

Q: السلام عليكم اعاني من الارق من مدة اسبوع تقريباً ويأثر في تركيزي وذاكرتي اريد حل لهذا الارق

لا بد من الابتعاد عن المنبهات ونوم النهار واذا استمر الأرق لا بد من مراجعة طبيب نفساني

Q: اعاني من الارق بعد مضي شهر رمضان بسبب اختلاف مواعيد النوم فانتظم يوم واعاني منه يوم فما الحل ؟

تحديد ساعة الصحو بشكل ثابت بعض النظر عن ساعة النوم او عدد ساعات النوم

تم إنشاؤها في 14 سبتمبر 2017

تم تعديله في 9 نوفمبر 2021

1863

اتناول حبوب التربتوفان 1/2c.jلاني اعاني من الارق لكني مند شهر اصبحت اعاني من كثرة تمزقات عند لعب الكرةالقدم. اسفل الرجل واعلى في الفخد.هل التربتوفان هو السبب مع ان نومي تحسن