دماغي بتفكر دائما ف اي شئ وهذا يجعلني حتي اثناء النوم اشعر بما حولي واستيقظ مبكرا ولا استيطع الذهاب ف النوم الا بعد جهد طويل،كل هذا سبب لي اكتئاب لاني لا انام.ما السبب والعلاج؟

هذا يحتاج إلى تقييم عميق لدى أخصائي

السلام عليكم انا اعاني من اكتاب وقلق شديد مع كثرة النوم حتى انني اكره نفسي واكره كل من حولي ولا يوجد شي يفرحني دون اي سبب ضيقه بالصدر مع تعرق وتعب وزياده في نبضات القلب وعدم الارتياح وكره الحياه ولاعاد يهمني شي احس ان ودي اصيح ماادري طفش بدون سبب وربي تعبت تكفون وش الحل قالو القولون وانا

مما لا شك فيه أنك تعاني من حالة اكتئاب، وهذا أمر بسيط اذا ما قررت الإنتصار عليه، بحيث تحاول أن تحدد الأسباب المحبطة التي تعتقد أنها تضغط عليك وذلك من خلال الاستعانة بإسلوب تدوينها سبباً سبباً وأنت جالس لوحدك وبعد أن تنتهي من ذلك تصنفها إلى مجموعتين المجموعة الأولى التي حلها يتوقف عليك أنت، والمجموعة الثانية التي تكون مرتبطة بعومل خارجة عن ارادتك ومن ثم ما هو متوقف عليك، تصنفيه وفق أولوياته وتضع له خطة انجاز تتفق مع قدراتك وظروفك، شريطة أن لا تحاول أن تعالج أمرين في نفس الوقت، وبعد أن تنهي أمرا مهما كان بسيطاً أو تافهاً في نظرك عليك أن تكتبي بجانبه بإنه انجز بنسبة كذا في المائة، وخطوطة خطوة ستجد نفسك قد استعدت قدراتك النفسية والذهنية وعدت إلى حيويتك، لإن المشكلة ليست احادية الجانب وتنجم عن الضغوط والتعقيدات والعراقيل الحياتية المتزايدة، فإذا ضعفت أمامها ستكون ضحيتها وإذا استخدمتها لتحفيز الطاقة الكامنة في عقلك ستتحول إلى رافعة تساعدك في التقدم إلى ما تصبو إليه، وإذا وجدت في ذلك صعوبة يمكنك الاستعانة بطبيب نفسي لكي يناقش معك بعض الأمور التي تهمك وسيوجهك الى الطريق الأمثل الذي يتضمن وسائل علاجية أخرى وبعض الادوية مثل مضادات للاكتئاب، ومن اهم هذه الادوية (البروزاك والباكسيل والرومرون والافيكسر وسيبراليكس)، وتحتاج هذه الادوية الى فترة تمتد من 4 الى 6 اسابيع حتى يبدأ تأثيرها ويختلف تأثير هذه العقاقير من شخص لآخر وننصحك أيضاً؛ بممارسة الرياضة يشكل يومي حيث أنها تقلل من تأثير عوامل التوتر والقلق وبتناول بعض الأطعمة التي تحتوي عل ما يسمى بهرمون السعادة(الميلاتونين)، وهوحمض أميني (بروتين) يساعد الجسم على تصنيع السيروتونين في الدماغ (هرمون السعادة)، ويوجد في اللوز، الخس، وبأوميغا-3 وهي أحماض دهنية تساعد في تخفيف الاكتئاب وزيادة النشاط الذهني. وتوجد بشكل كبير في الاسماك الغنية بالزيت مثل السردين والماكريل والسالمون البيض، حبوب الصويا، بذور دوار الشمس، القرع، كذلك أوميغا - 6 لتحسين المزاج وتوجد في الفستق السوداني وبذور السمسم. يمكنك الاستعانة بالكافيين لزيادة النشاط والتركيز في بعض الاوقات والكافيين هو مادة منبهة توجد بكثرة في القهوة والشاي وحبوب الكاكاو، فالقليل منها يساعد على زيادة التركيز الذهني واشاعة حالة من النشاط والتيقظ في الجسم والتخلص من هبوط المزاج، لكن يجب أن نحذر من الاكثار لأن لذلك جوانب ادمانية وكثرته تسبب التوتر والتهيج النفسي وهنالك بعض الخطوات العملية التي يمكنك أخذها لمساعدتك في التحسن. ومنها التحدث عن مشاعرك. ربما يبدو أمر التحدث مع شخص آخر أمراً صعبا. ولكن عدم البوح بمشاعرك قد يجعل الأمور أصعب. محاولة تجنب العزلة والإهتمام بالإختلاط بالآخرين. أما بالنسبة لتهيج القولون فإنه يزداد في حالات الاضطراب النفسي وعندما يتحسن هذا الأخير فسيكون هناك تحسن في باقي الأجهز خاصة الهضمي ويمكنك أيضاً الاكثار من تناول النعنع أو شرب شايه قبل تناول الطعام، حيث أن هناك دراسات أشارت إلى نتائج إيجابية لدى الكثيرين

انا عندي 14 سنة ووزني حاجة و 60 كيلو وكان حصلي موقف وقعدت اصوت اكتر من ربع ساعة متواصل لغية ما معرفتش اخد نفسي واغمي عليا واتكرر اني جالي ضيق ف التنفس ونغزات ف قلبي ف اي دا

اخبر اسرتك واذا كان هناك داعي سيعرضوك على الطبيب المختص

السلام عليكم انا شاب ابلغ 25 عاما لدي مشكله وهي عند حدوث اي مشكله اشعر بالاختناق وبالرغبه الشديده ف البكاء واختناق صوتي ولا اهدأ الا اذا بكيت مما يحرجني ف العمل فما هو العلاج المناسب؟ وجدت اسئله شبيهه ع الطبي وكان العلاج لسترال فهل لسترال سيفيد معي وهل يحتاج الي روشته مع العلم اني ف مصر؟ واذا كان لابد من روشته ارجو وصف علاج اخر لا يحتاج لروشته وشكرا

اخي الكريم ان ردود انفعالاتك العالية الانفعالية غير طبيعية لذلك لا بد من معرفة المزيد عن شخصيتك ومزاجك وظرفك السابقة والحالية وبكل الاحوال فن لديك حساسية مفرطة نفسية وهي نتيجة لاضطرابات نفسية متعدده منها اضطرابات الشخصية والقلق والاكتئاب من اجل ذلك حاول ممارسة الرياضة والقراءة والاستماع للموسيقى وان بقيت تضايقك ارجع طبيب نفسي وابتعد عن المنبهات التي تحوي الكفائيين مثل القهوة والنسكافيه والكاكاو والكولا والبسبسي والشاي الاسود وتناول الشاي الاخضر فهو مفيد نفسيا وجسديا والنعنع واليانسون يوميا

اعاني من قلق و توتر بدون سبب وعدم القدرة على التركيز في العمل و حياة مملة مع الطبيب وصف لي Venlafaxine 75mg و Bromazepam 6mg اخدها من 14 شهرا ولا ارى تحسنا

يفترض ان تظهر النتائج خلا اسابيع واىليس شهور الجرعات في مناسبه وبحاجه لإعادة نظر

سؤال من أنثى سنة

الصحة النفسية

عاما اعاني من الشعور بالضيق وعدم الاستمتاع بالاشياء المحببه لي وضيق ف

Q: السلام عليكم اعاني من الشعور بالضيق والقلق وعدم الاستمتاع بأي شيء وهذا ما يؤثر على دراستي افيدوني جزاكم الله خير

هذه الاعراض بحاجه للعلاج بعد تقييم الطبيب النفساني

Q: كنت مدخن يومي للحشيش 5 سنوات اعاني من قلة التركيز والتفكير الدائم و النسيان وعدم الاستمتاع بالحياة احاول ابقاء نفسي مشغول. ولا اجد المرونة في الحديث اغصب نفسي للتواجد مع الاصدق

الحشيش ماجة مثبطة للدماغ، وطول استخدامها يفقد الشهية ويسبب الكآبة. عليك بمراجعة الطبيب للبدء بأخذ مضادات الاكتئاب.

Q: بعاني من وجود خنقه ف الزور وخصوصا وقت النوم مش بعرف انام وكأن حد خانقني ومش بعرف اخد نفسي ممكن اعرف سبب ده اي لان بقالي فتره كده

لا بد من تقييم الطبيب النفساني

Q: اعاني من ضيق الخلق والتنفس وتعكر المزاج من دون سبب

راجع الطبيب النفسي.

Q: ما هو سبب الشعور بالضيق الشديد بدون سبب والانفعال لأتفه سبب وصعوبة تغيير المزاج وشعور بعدم الرضا عن العلاقة بالآخرين

هذ اعراض نفسيه تتطلبزتقييم الطبيب النفساني ثم العلاج

13 أبريل 2015

5037

السلام عليكم عمري 23 عاما أعاني من الشعور بالضيق وعدم الاستمتاع بالاشياء المحببه لي وضيق ف الصدر والتنفس بدون اي اسباب ف الواقع :( ونقص ف التركيز دون اي سبب نفسي ولا فسيولوجي

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور لينا فاروق عباس

الطب النفسي

ما ذكرته من اعراض لديه العديد من التفسيرات فمنها ما يعد من اعراض الاكتئاب ومنها اضطرابات اخرى. وقد لا يكون لديك أية مشكلة اذ أن وجود هذه الاعراض يعتمد على طول المدة الزمنية التي حصلت بها هذه الاعراض كما يتوجب وجود اعراض اخرى متزامنة معها حتى يتمكن الاخصائي النفسي من اعطاء التشخيص الصحيح لذا ان شعرت ان هذه الاعراض قد تواجدت لديك من مدة وتتسبب لك بتعطيل في عملك او من الناحية الاجتماعية عليك مراجعة اخصائي نفسي

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

15 أبريل 2015