أمارس العاده السريه من ١٠ سنين بس مش بشكل مفرط يعنيانا مقبل على الزواج وعندي ٢٦ سنه، وعندي خوف شويه من العلاقه وسرعة القذف وكده، ايه النصائح الي حضرتك تشوفها ؟ شكرا

١- عليك تحسين لياقتك البدنية بممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات، وهذهلائحة بالأطعمة التى تساعد على التخلص من الضعف الجنسى مثل: الثوم، البصل، القمح، الموز،الزنجبيل، حبة البركة، التمر، الحلبة، الحمص، العدس، بذر الكتان، الكاكاو، الزعفران، جوز الطيب، القرنفل، العود، الكرفس، الشبت، التوت، الأسماك الدهنية ، التفاح.وستتحسن بالتدريج. ٢- عليك ممارسة تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض وتأخير القذف. ٣- مبروك.