قرأت في موقع انه عند ارتخاء عضلات الدبر نتيجة ادخال شيء،انه العضلات التي تتأثر هي العضلة الخارجية( الارادية).هل هذا صحيح؟هل يجب ان تكون العضلة الخارجية مغلقة تماما في كل الاوقات؟انا عندي العضلة الداخلية مغلقة دائما.و لكن الخارجية تغلق فقط عندما يمتلىء المستقيم بالبراز.هذا ارتخاء في العضلة الخارجية؟

هذا صحيح علما بان المصرة الخارجية الخاصة بالدبر هي عضلة ارادية وفي حالة عدم وجود براز تكون في وضع زاوية مستفيمة مع المستقيم يعني زاوية تسعين ولكن هذه الزاوية تنفرج كثيرا عند حصول البراز هذه المصرة تحافظ على قوة الانقباض اذا لم يكن هناك اي جراحة في المنطقة مثل القص لتوسيع فتحة المهبل عند الولادة هذا اذا كنت انثى. اما اذا كنت رجل فالوضع والاسباب تختلف ولهذا الوضوح مهم . وايضا ادخال اشياء في الدبر ذات الحجم الكبير ولا اعلم ما هو الشيء الذي تدخليه كما قلت في سؤالك وما هي عدد المرات في ادخاله يوميا او اسبوعيا كل هذا يجب معرفته لكي اقول انه يؤثر على التراخي في هذه العضلة الارادية . في الوضع الطبيعي وعندما يكون الانسان مسترخيا هذه العضلة تكون مسترخية فهي ارادية

عندي سؤالين : الاول-مفروض اثناء تأدية تمرين كيجل اقبض العضلة ثم ارخيها فهل اقبض العضلة بقوة ام لا؟ الثاني-اذا تعلمت اتحكم في العضلة كيف استخدمها للتحكم في سرعة القذف ...هل اذا شعرت باقتراب القذف اقبض العضلة ام طول فترة الايلاج اقبض العضلة ؟

١- يمكن شد العضلة قدر الاستطاعة! ٢- إذا شدت العضلة، فستقوم وحدها بالتحكم، وهذه هي العضلة المسؤولة عن قوة القذف عند الرجل و عملية تمرين هذه العضلة يساعدك في الحصول : 1- انتصاب قوي.2- تقوية القذف. 3- السيطرة على القذف المبكر.4- زيادة فعالية غدة البروستاتا.

عند الجلوس بوضعيه القرفصاء اجد فتحه تتسع مع الشد وانظر داخلها اجد لحم لونه وردي هل هذا الغشاء وغشائي سليم وعند الاستلقاء ماتتوسع الفتحه الا مع الشد وبشكل هلاولي وحوافها منتظمه

الغشاء سليم، ولا يتأثر الغشاء إلا بدخول شيء صلب في المهبل.

هل توقيف المني وهو على وشك الخروج ثم إعادة نفس الشيء عدة مرات تعتبر تمرين علمي لتقوية العضلة التي تقذف وبالتالي التحكم بالقذف و معالجة القذف السريع أم هذا مضر

التمرين العلمي هو تمارين ميغل ويساعدك في الحصول : 1- انتصاب قوي. 2- تقوية القذف. 3- السيطرة على القذف المبكر. 4- زيادة فعالية غدة البروستاتا.هو تمارين كيغل وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا

مرحبا امارس العادة السرية منذ ٥ اشهر احيانا يوميا او بين يوم ويوم، استطيع تاخير القذف مدة جيدة عند الاحتكاك بدون الحركة لكن مع تلحركة اجد صعوبة في تاخير القذف هل هذا سرعة قذف؟ وكم الفترة للتخلص من اثار العادة

عند الزواج ستتغير الأمور، ولكن عليك وقف العادة السرية وتقليل الأكل وممارسة هوايات تشغل وقتك مثل الرياضة والمطالعة والاندماج مع الأصدقاء.وستتحسن بالتدريج.

كم من مرة في اليوم يجب فعل تمرين كيغل الثالث ؟ يعني في هذا التمرين هل أقلص العضلة 35 ثانية ثم أرخيها ثم أقلصها مرة أخرى لمدة 35 ثانية؟

نعم، تقلصيها بقدر ما تشديها.

سؤال من ذكر 32 سنة

الصحة الجنسية

تمرين كيغل و ممارسته

Q: ارجوك يا دكتور ان ترشدني على الطريقة الصحيحة لتمرين كيجل لتضييق المهبل وكيف اعرف انها العضلة الصحيحة وإذا ممكن با الصور او ترشدني لكي اجده با الصور

تمارين كيجل لتضييق المهبل.. هي تقوية عضلات التحكم في المهبل (عضلات كيجل) هناك مجموعة من العضلات التي تمتد من أمام عظمة العانة إلى خلفها وهي تحيط بفتحتي المهبل والشرج. وكلما قويت هذه العضلات كلما زادت حدة النشوة أثناء بلوغ الذروة أو الإرجاز ، وهذه العضلات تسمى عضلات كيجل، أو عضلات PC. ولتقوية هذه العضلات تتخيل المرأة أنها تريد حبس تدفق البول وهي في الحمام. في هذه الحالة تنقبض عضلات كيجل لعدة ثوان ثم تعود للانبساط. وتكرر المرأة عملية الانقباض التي تتمثل في السحب لأعلى والى الداخل. وبعد ذلك تلجأ المرأة إلى بسط هذه العضلات. وتستمر عملية البسط والقبض لمدة ثلاث ثوان وتكرر عدة مرات لتصل إلى 25-30 مرة. ويمكن إجراء تمرين عضلات كيجل أثناء الوقوف أو الجلوس أو الإضجاع مرتين أنها ثلاث مرات في اليوم. وجد ايضا انها تساعد في حالات كثيرة لمن يشكو من عدم التحكم في التبول

Q: تمرين تقليص العضلة المتحكمة في القذف كلما زاد زمنه هل يتأخر القذف وتزيد صلابة العضوالذكري

تزيد قوة عضلات الحوض وقدرتها على التحكم ، وليس العضو الذكري.

Q: لدي صديق عند ممارسته للعادة السرية بعد القذف يحدث ارتفاع للخصيتين جوار القضيب او اعلى منه بقليل (طرفي منطقة العانة) و لا تعود لموقعهما الا عند طريق يديه

هذا عادي ولا داعي للقلق. فلو لم يعيدها بيديه ستعود وحدها بعد حين.

Q: اجد صعوبة في القذف فهل هذا راجع الى تضخم البروستات

إذا كان لديك تضخم في البروستاتا فهو يعيق القذف، راجع اختصاصي مسالك بولية لتقييم الحالة.

9 مايو 2021

1430

اجد صعوبة في التعرف على العضلة المسؤولة لتمرين كيغل عند الاستلقاء او الجلوس فقط استطيع ممارسته الا عند التبول هل هذا كافي لتقوية العضلة والتحكم في القذف ؟؟