انا أم مرضعة لطفلة عمرها شهر أعاني من صعوبة في النوم أخذت دواء ميلاتونين عيار 1 mg في الليل حبة واحدة .. هل أستطيع أن اتناول حبة ثانية في النهار لكي أستطيع النوم في النهار لأني احيانا انام فقط ٣ ساعات في الليل .. أم تنصحونني بأخذ عيار أكبر من 1mg

لا ينصح باستخدام اقراص الميلاتونين أثناء النهار أو فى وجود الضوء ويمكن تنظيم مواعيد النوم لزيادة ساعات النوم ليلا

اشعر بنعاس مفاجئ اثناء النهار وفي المساء وتعب وخمول. منذ خمس ايام انام في الليل واخذ قيلوله بعد الغداء وبعد الاستيقاظ اشعر بالنعاس ايضا ثم انام الليل وبالنهار تتكرر الحالة ايضا. استصعب القيام بنشاطاتي اليومية. ارجو المساعدة. علما اني متزوجة وابلغ من العمر27سنة وام لطفل واحد

السلام عليكم هو اما ان يكون السبب من الدماغ مع زييادة الوزن وشخسر وعدم النوم بشكل كافي وتقطع بالنوم او بسبب من الجهاز التنفسي مباشرة او اعراض اكتئاب لذلك الافضل متابعة طبيب متخصص بالنوم او اخصائي امرتض الجهاز التنفسي وان لم يجدوا سبب فبعدها ممكن النظر الي الجانب النفسي اذا الوزن زائد مهم تخفيفه كذلك مهم ال ياضة والالتزام بروتين مناسب

انا عمري 16 سنة اعاني صعوبة في المذاكرة ..فعند المذاكرة اعاني من عدم التركيز وصعوبة بالحفظ والفهم واشعر بالملل والكآبة والنعاس واحيانا الصداع اثناء المذاكرة ما هاو الحل وانا مقبل على امتحانات ارجو الرد وشكرا

ماتعانى منه هى نوبة من الاكتئاب الخفيف نتيجة للتوتر والرهبة من الامتحانات وننصحك باخذ قرص سيرتارلين50ملجم قبل النوم يوميا مع قرص سولبيوتامين 400ملجم فورت المنشط للذاكرة قرص بعد الافطار يوميا

على جهودكم الفائقه و هوه اني اعاني من قله النوم يعني انا انام تقريبا ثلاث ساعات وبعد ذاك ابقه اتقاب في الفراش اكون مغمض عيني وانا افكر مثل صاحي وفي النهار عضلت ارجولي توليمني كثيرا بحيث لااستطيع الوقوف بعض الاحيان لكم

عليك عدم شرب المبهات مثل القهوة والشاي وخاصة في المساء ، وعليك ممارسة الرياضة بشكل يومي، وتخفيف كمية العشاء مهما كانت، وشرب المهدئات من الأعشاب والذهاب إلى الفراش في وقت مبكر، ألم العضلات أيضاً ناجم عن نقص الرياضة وكسل الدورة الدموية.

ما علاج صعوبة الحفظ وضعف في التركيز وفي فهم مايقال أعاني من المشكلة منذ كان عمري ٦ سنوات وعمري الحالي ٢٣ سنة طالبة في الجامعة طريقة المذاكرة مشي وصوت مرتفع أكثر من يوم بأكملهم و مستواي الدراسي جيد جداً ولستُ راضية مقارنة بالمجهود الذي أبذله .

كل ماتعانين منه يا ابنتى العزيزة هو قلة التركيز فيما تقراين وليس صعوبة بالفهم او نقص الذكاء وانتى تحاولين تعويض قلة التركيز بالمذاكرة بصوت مرتفع او المشى اثناء المذاكرة وايضا بتكرار المذاكرة لعدد ساعات طويلة مما يرهقك بدنيا وذهنا ولذلك ننصحك باخذ اقراص سولبيوتامين(فيتامين ب12)400ملجم قرص بعد الافطار يوميا وذلك لزيادة التركيزكما ننصحك بالنوم لعدد كافى من الساعات لايقل عن8ساعات يوميا باليل وانتقاء اوقات المذاكرة بحيث تكونى صافية الذهن وغير مجهدة بدنيا او ذهنيا واخيرا كما قال الشافعى(شكوت الى وكيع سوء حفظى-فارشدنى الى ترك المعاصى-واخبرنى بان العلم نور-ونور الله لايهدى لعاصى)

انا ولدت والى الان لم انام بشكل طبيعي في فترة الاربعين والنفاس انام فقط ٣ ساعات واحياناً نوم بساعات متقطعه بدون اكتفاء طفلي يوقظني كل ساعه وعندما استيقظ اعاني من صداع ودوخه

ماتعانى منه هى اعراض اكتئاب ما بعد الولادةpost partum depression مسببا اضطراب الحالة المزاجية و التوتر والارق واضطرابات النوم ينصح بالعلاج بمضادات الاكتئاب ومضادات التوتر مع منظم للنوم والعلاج النفسى السلوكى والمعرفى والجماعى

سؤال من غير معروف

الأمراض العصبية

انا انام في النهار وفي المساء ساعات هل يضر بالصحة وهل يقلل من التركيز

Q: كيف استطيع زيادة التركيز والذاكرة اثناء المذاكرة

التخلص من التوتر النوم مساء بشكل متصل لمدة ٦ ساعات علي الأقل تناول غذاء متوازن غني بالخضروات والفواكه والبعد عن الوجبات السريعة مراجعة الدروس بشكل منظم لعدد ساعات معين الترويح عن النفس عشر دقائق لكل ساعة مذاكرة بالتوفيق

Q: عندي مشكلة في النوم ففي آخر 4 ايام ما اقدر انام اكثر من 5 ساعات ف اضطر اقوم شنو السبب ؟ وما الحل ؟

ننصحك بعمل رسمخ مخ والتواصل معنا على الاستشارات الخاصة بموقع الطبى لافادتنا بالنتيجة ولاضافة المزيد من المعلومات عن حالتك النفسية وذلك للتوصل للسبب النهائى للارق ووصف العلاج المناسب ومتابعة حالتك حتى الشفاء التام انشاءالله

Q: صعوبة في النوم لا انام اكتر من 5 لا 6 ساعات النوم متقطع فا انا افكر بأن اخذ الميلاوتينين

ماتعانى منه هى اعراض نفسوجسمية نتيجة للتوتر والقلق وفى هذه الحالات لايجدى الميلان نين فى تنظيم عملية النوم فينصح بالعلاج بمضادات الاكتئاب ومضادات القلق مع منظم للنوم مع العلاج النفسي. السلوكى والمعرفى والجماعى

Q: اشعر بالصداع الشديد و ارتفاع فى درجة الحرارة عند البدء فى المذاكرة و صعب التركيز فما السبب؟

السبب هو تشتت ذهنك وعدم القدرة على التركيز مع هبوط بسيط بضغط الدم ونسبة السكريات بالدم وننصحك بالتغذية السليمة بالمواظبة على وجبات الافطار والغداء والعشاء بانتظام مع قياس ضغط الدم وضبطه وقياس قوة الابصار والعرض على الزميل استشارى العيون فى بلدك لقياس الابصار وعلاج عيوب النظر وايضا العرض على الزميل استشارى الطب النفسى فى بلدك لتحليل حالتك النفسية وضبط ضغط الدم والاطلاع على تحليل السكر ورسم المخ ووصف العلاج المناسب مع جلسات الدعم النفسى و المتابعة معه حتى الشفاء التام انشاءالله

31 مايو 2014

982

انا انام في النهار 1 وفي المساء 4 ساعات هل هذا يضر بالصحة وهل يقلل من التركيز في المذاكرة

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور حسن محمد النوبى

دماغ واعصاب

النوم الطبيعى لمن هم فى عمر حضرتك يا عزيزى المفروض الا يقل عن 8ساعات متصلة يوميا باليل ويفضل التعود على النوم بالليل لان عمليات التمثيل الغذائى بالمخ تتم فى هذه الاثناء لياخذ المخ فترة كافية من الراحة وتتم عمليات الايض او التمثيل الغذائى بخلايا المخ بصورة كاملة فتصحو فى حالة من النشاط والتركيز الطبيعى وننصحك بالبعد عن المنبهات مثل القهوة والشاى والاقراص المنبهة للمخ لانها بعد فترة قصيرة تحدث اضطراب فى الساعة البيولوجية للجسم مما يشعرك بالهزل والخمول وقلة التركيز مع ادمانها والتعود وزيادة جرعاتها باستمرار عليها مما يكون لها تاثير سلبى على خلايا الجهاز العصبى وباقى اعضاء الجسم

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

31 مايو 2014