ضغط الدم المنخفض يعني أن يكون قياس ضغط الدم أقل من 90/60 مليمتر زئبقي سواء كان الانخفاض في الرقم العلوي أو السفلي، أي في ضغط الدم الانقباضي أو الانبساطي، كما يرتبط انخفاض الضغط مع حدوث صداع وترجيع أي غثيان وتقيؤ، ومن أبرز أسباب هبوط ضغط الدم والصداع والغثيان عند الرجال ما يلي:

• نقص السوائل أو فقر الدم، ويرافقه هبوط في الضغط عند الوقوف بشكل مفاجئ (نقص ضغط الدم الانتصابي).
• شعور الشخص بالخوف أو التعرض لصدمة.
• وجود مشكلة في الغدة الدرقية.
• وجود مشاكل في القلب، تؤثر على الدورة الدموية.
• انخفاض أو ارتفاع نسبة السكر في الدم.
• فقدان السوائل والجفاف نتيجة التقيؤ أو الإسهال وغيرها.
• فقدان الدم الشديد نتيجة التعرض لحادث أو إصابة، ويكون انخفاض الضغط حاد ويحدث في الحالات الطارئة.
• وجود تلف في الأعصاب التي تتحكم في وظائف الجسم المختلفة.
• الإصابة بعدوى شديدة مثل تسمم الدم.
• تناول أدوية معينة، مثل أدوية علاج ارتفاع الضغط أو ضعف الانتصاب يمكن ان تسبب هبوط الضغط والصداع.
• صدمة الحساسية.
• التهاب المعدة والأمعاء الفيروسي.
• الصداع العنقودي.
• الحماض الكيتوني السكري.
• الانسداد في الأمعاء.
• الحمى الشوكية (التهاب السحايا).

للمزيد:

• انخفاض ضغط الدم في رمضان
• مخاطر انخفاض ضغط الدم وطرق الوقاية

لن يكون للنظام الغذائي والأطعمة دور كبير في خفض الضغط بعد ارتفاعه، ويجب عند ارتفاع ضغط الدم تناول حبة الدواء عندما يحين موعدها، أو مراجعة أقرب مركز صحي في حال كان الارتفاع شديدًا في ضغط الدم، أما بالنسبة للنظام الغذائي الذي يساهم في تنظيم ضغط الدم والوقاية من ارتفاعه فقد يتضمن الآتي:

• تقليل استهلاك الصوديوم (الملح): ينصح بتقليل استهلاك الملح، حيث يمكن أن يزيد من ارتفاع ضغط الدم. ويجب تجنب الأطعمة المالحة مثل الوجبات السريعة والأطعمة المعلبة، ويفضل استخدام الأعشاب والتوابل الطبيعية لتتبيل الطعام.
• زيادة استهلاك البوتاسيوم: البوتاسيوم يمكن أن يساعد في تخفيض ضغط الدم، لذلك يجب تضمين الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في النظام الغذائي مثل الموز والبطاطا الحلوة والفاصوليا والطماطم والسبانخ.
• زيادة استهلاك الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على العديد من العناصر الغذائية المفيدة التي يمكن أن تساعد في تقليل الضغط، بما في ذلك الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
• تقليل الدهون المشبعة: يجب تقليل استهلاك الدهون المشبعة والكولسترول في النظام الغذائي، والتي توجد بشكل أساسي في اللحوم الدهنية والأطعمة المصنعة من الدهون المهدرجة.
• ممارسة الرياضة: بالإضافة إلى النظام الغذائي الصحي، ينصح بممارسة الرياضة بانتظام، فهي تساعد على تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية، مما يمكن أن يساهم في خفض الضغط.
• الابتعاد عن التدخين وتقليل تناول الكافيين: التدخين والكافيين قد يزيدان من ارتفاع ضغط الدم، لذا ينبغي الابتعاد عنهما قدر الإمكان.

قد تختلف استجابة كل فرد للتغييرات في النظام الغذائي، لذا من المهم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على توجيه شخصي وملائم للحالة الصحية الفردية.

للمزيد:

• ما هي الأطعمة والمشروبات غير المناسبة لمريض الضغط؟
• تعرف على أهم المشروبات التي ترفع الضغط

سوف يقوم الطبيب عند الوصول إلى المركز الصحي أو وصلو الطبيب إلى المنزل بتقديم أدوية خاصة تساعد في خفض ضغط الدم بشكل فعال، ثم يتم مراقبة ضغط دم والدك حتى التأكد من استقراره بشكل تام، ثم يتم البحث حول سبب الارتفاع الشديد في ضغط الدم والحاجة إلى تغيير الخطة العلاجية المتبعة لمنع تكرار الارتفاع الشديد في ضغط الدم.

للمزيد:

• تعرف على أهم الإسعافات الأولية لارتفاع ضغط الدم
• هل يوجد أمراض تسبب ارتفاع ضغط الدم؟

• التغييرات في نمط الحياة:
  • اتباع نظام غذائي صحي يتضمن الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والمكسرات.
  • تقليل تناول الملح، حيث يؤدي الاستهلاك الزائد للملح إلى زيادة في ضغط الدم.
  • ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي أو ركوب الدراجات، لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
  • الحفاظ على وزن صحي، حيث يساعد الحفاظ على وزن مثالي على تقليل ضغط الدم.
• التقليل من التوتر والإجهاد:
  • ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا.
  • تخصيص وقت للقيام بالأنشطة التي تستمتع بها وتقلل من التوتر، مثل القراءة أو الرسم.
• التقليل من تناول المنتجات التي تحتوي على الكافيين: فقد يزيد تناول الكميات الكبيرة من الكافيين من ضغط الدم.
• الامتناع عن التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى ضيق الأوعية الدموية وزيادة ضغط الدم.
• مراقبة ضغط الدم بانتظام: يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم مراقبته بانتظام واتباع توصيات الطبيب بشأن الأدوية والتغييرات في النمط الحياتي.

يجب دائمًا استشارة الطبيب قبل تغيير نظام علاجي أو اتباع إجراءات جديدة للتحكم في ضغط الدم، خاصة إذا كان هناك أي حالات طبية أخرى تحتاج إلى الأخذ بها في الاعتبار.

للمزيد:

• علاج ضغط الدم المرتفع، بدون أدوية وبالأعشاب
• تعرف على أهم الإسعافات الأولية لارتفاع ضغط الدم