ما سبب زيادة وزني تقريبا كلغ في نهاية كل رمضان
إجابات الأطباء على السؤال
هناك عدة أسباب محتملة لزيادة الوزن خلال شهر رمضان، خاصة مع عدم تناول وجبة السحور ووجود مرض السكري، وقد تتضمن:
- تغير نمط الأكل: قد يؤدي تغيير مواعيد الوجبات وتناول وجبة كبيرة في الإفطار إلى زيادة السعرات الحرارية المتناولة.
- قلة النشاط البدني: قد يقل النشاط البدني خلال شهر رمضان بسبب الصيام والتعب، مما يساهم في زيادة الوزن.
- تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون: غالباً ما تكثر الحلويات والأطعمة المقلية خلال شهر رمضان، مما يزيد من استهلاك السعرات الحرارية.
- عدم تناول السحور: قد يؤدي تخطي وجبة السحور إلى تناول كميات أكبر من الطعام في الإفطار لتعويض الجوع، مما يزيد من السعرات الحرارية المتناولة.
- تأثير مرض السكري: قد يؤثر مرض السكري على كيفية معالجة الجسم للسكر والدهون، مما قد يزيد من صعوبة التحكم في الوزن.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التحكم بوزنك خلال شهر رمضان:
- تناول وجبة سحور صحية: حاول تناول وجبة سحور متوازنة وغنية بالألياف والبروتين، مثل الشوفان مع الفواكه والمكسرات، أو الزبادي مع الخضار والبيض.
- التركيز على الأطعمة الصحية في الإفطار: ابدأ وجبة الإفطار بالماء والتمر، ثم تناول طبقًا من الحساء، وركز على الأطعمة المشوية أو المسلوقة بدلاً من المقلية.
- التحكم في كمية الحلويات: حاول تقليل تناول الحلويات قدر الإمكان، وإذا أردت تناولها، فاختر الأنواع الصحية بكميات صغيرة.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام: حاول ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام، مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا.
- مراقبة مستويات السكر في الدم: حافظ على مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام واتباع تعليمات الطبيب بشأن العلاج والنظام الغذائي المناسب لمرض السكري.
للمزيد:
0 2025-07-30T12:05:52+00:00 /اسئلة-طبية/%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A/%D9%85%D8%A7-%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%AA%D9%82%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D8%A7-%D9%83%D9%84%D8%BA-%D9%81%D9%8A-%D9%86%D9%87%D8%A7%D9%8A%D8%A9-%D9%83%D9%84-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%D9%88%D9%86%D8%A7%D8%AF%D8%B1%D8%A7-86426#answer-0هناك عدة أسباب محتملة لزيادة الوزن خلال شهر رمضان، خاصة مع عدم تناول وجبة السحور ووجود مرض السكري، وقد تتضمن:
... اقرأ المزيدهناك عدة أسباب محتملة لزيادة الوزن خلال شهر رمضان، خاصة مع عدم تناول وجبة السحور ووجود مرض السكري، وقد تتضمن:
- تغير نمط الأكل: قد يؤدي تغيير مواعيد الوجبات وتناول وجبة كبيرة في الإفطار إلى زيادة السعرات الحرارية المتناولة.
- قلة النشاط البدني: قد يقل النشاط البدني خلال شهر رمضان بسبب الصيام والتعب، مما يساهم في زيادة الوزن.
- تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون: غالباً ما تكثر الحلويات والأطعمة المقلية خلال شهر رمضان، مما يزيد من استهلاك السعرات الحرارية.
- عدم تناول السحور: قد يؤدي تخطي وجبة السحور إلى تناول كميات أكبر من الطعام في الإفطار لتعويض الجوع، مما يزيد من السعرات الحرارية المتناولة.
- تأثير مرض السكري: قد يؤثر مرض السكري على كيفية معالجة الجسم للسكر والدهون، مما قد يزيد من صعوبة التحكم في الوزن.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التحكم بوزنك خلال شهر رمضان:
- تناول وجبة سحور صحية: حاول تناول وجبة سحور متوازنة وغنية بالألياف والبروتين، مثل الشوفان مع الفواكه والمكسرات، أو الزبادي مع الخضار والبيض.
- التركيز على الأطعمة الصحية في الإفطار: ابدأ وجبة الإفطار بالماء والتمر، ثم تناول طبقًا من الحساء، وركز على الأطعمة المشوية أو المسلوقة بدلاً من المقلية.
- التحكم في كمية الحلويات: حاول تقليل تناول الحلويات قدر الإمكان، وإذا أردت تناولها، فاختر الأنواع الصحية بكميات صغيرة.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام: حاول ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام، مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا.
- مراقبة مستويات السكر في الدم: حافظ على مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام واتباع تعليمات الطبيب بشأن العلاج والنظام الغذائي المناسب لمرض السكري.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 32
في مرض السكري
منذ أن بدأت بتناول دواء جلوكوفاج 500 مرتين في اليوم بدأت تنتابني أعراض جانبية قوية، ومنها ألم شديد في البطن...
سؤال من ذكر سنة 60
في مرض السكري
بدأت أتناول Dapagliflozin 10 mg يوميا ومع مرور أكثر من شهر لم يُضْبَط السكر كما كان منضبطا عندما كنت أتناول...
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
هل ترتفع نسبة السكر في الدم مع زيادة عدد ساعات الصيام أم تنخفض؟ لأنني ألاحظ زيادة في معدل السكر خلال...
سؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
ماهي النسبة الطبيعية للسكر في الدم وهل هي بين 70-99 على الريق؟ وهل يوجد طريقة أعرف أن السكر مرتفع او...
سؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
هل الصمغ العربي مفيد لمرضى السكري؟ وما هي فوائد الصمغ العربي لجسم الانسان؟
سؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
ماهي أعراض انخفاض سكر الدم وماذا يحصل عند انخفاض السكر؟
سؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
تم تشخيصي في السابق بالإصابة بمقاومة الإنسولين، وبعد عدة سنوات شخصني الطبيب بالإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، ولكن لم...
سؤال من أنثى سنة 53
في مرض السكري
أعاني من مقاومة الأنسولين وأود الاستفسار أشفى من مقاومة الأنسولين بعد اخذ العلاج والتزام نظام غذائي ونزول الوزن ضمن المثالي؟...
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
هل عشبة ستيفيا تؤدي الى ارتفاع سكر الدم؟ وكم ظرف ستيفيا مسموح في اليوم؟
سؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
ما هي أهم أعراض مرض السكر؟
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين