الوقاية من مرض السكري
إجابات الأطباء على السؤال
إليك بعض النصائح حول الحماية من مرض السكري والتعامل مع ارتفاع السكر
- تغيير نمط الحياة:
- النظام الغذائي الصحي: تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. قلل من السكريات والدهون المشبعة.
- النشاط البدني المنتظم: مارس التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- الحفاظ على وزن صحي: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، حاول الوصول إلى وزن صحي من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية.
- مراقبة مستوى السكر في الدم بانتظام:
- الفحص المنتظم: نظرًا لأن مستوى السكر لديك يبلغ 13 وأنت صائم، يجب عليك فحص مستوى السكر في الدم بانتظام ومراقبة أي تغييرات.
- تجنب عوامل الخطر الأخرى:
- الإقلاع عن التدخين: التدخين يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري ومضاعفاته.
- السيطرة على ضغط الدم والكوليسترول: ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.
- شرب الماء بكميات كافية: يساعد الماء على تنظيم مستوى السكر في الدم.
- الحصول على قسط كاف من النوم: قلة النوم يمكن أن تؤثر على مستوى السكر في الدم.
- إدارة الإجهاد: الإجهاد يمكن أن يؤثر على مستوى السكر في الدم، لذا حاول إيجاد طرق صحية للتعامل معه مثل التأمل.
للمزيد:
0 2025-07-30T13:58:26+00:00 /اسئلة-طبية/%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D8%A7%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D8%B6-%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%85%D8%A7-1082622#answer-0إليك بعض النصائح حول الحماية من مرض السكري والتعامل مع ارتفاع السكر
- تغيير نمط الحياة:
- النظام الغذائي الصحي:... اقرأ المزيد
إليك بعض النصائح حول الحماية من مرض السكري والتعامل مع ارتفاع السكر
- تغيير نمط الحياة:
- النظام الغذائي الصحي: تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. قلل من السكريات والدهون المشبعة.
- النشاط البدني المنتظم: مارس التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- الحفاظ على وزن صحي: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، حاول الوصول إلى وزن صحي من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية.
- مراقبة مستوى السكر في الدم بانتظام:
- الفحص المنتظم: نظرًا لأن مستوى السكر لديك يبلغ 13 وأنت صائم، يجب عليك فحص مستوى السكر في الدم بانتظام ومراقبة أي تغييرات.
- تجنب عوامل الخطر الأخرى:
- الإقلاع عن التدخين: التدخين يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري ومضاعفاته.
- السيطرة على ضغط الدم والكوليسترول: ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.
- شرب الماء بكميات كافية: يساعد الماء على تنظيم مستوى السكر في الدم.
- الحصول على قسط كاف من النوم: قلة النوم يمكن أن تؤثر على مستوى السكر في الدم.
- إدارة الإجهاد: الإجهاد يمكن أن يؤثر على مستوى السكر في الدم، لذا حاول إيجاد طرق صحية للتعامل معه مثل التأمل.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
ما هي اعراض مرض السكر وكيف اعرف اني اعاني من مرض السكر
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
هل قياس نسبة السكر في الدم بواسطة الجهاز الموجود في الصيدلية يظهر فعلا نسبة السكر في الدم أي يظهر هل...
سؤال من ذكر سنة 40
في مرض السكري
أشعر بوخز في الأطراف والجسم مع العلم أنني قمت باختبارات، واكتشف الطبيب إن مخزون السكر مرتفع 12 أعالج السكر منذ...
سؤال من ذكر سنة 24
في مرض السكري
ما فائدة الصيام المتقطع لمريض السكري من النوع الأول، وما هو عدد ساعات الصيام المتقطع؟
سؤال من ذكر سنة 28
في مرض السكري
ما هي العلامات التي يصاحبها السكري؟ ومتى تظهر أعراض مرض السكري؟
سؤال من ذكر سنة 28
في مرض السكري
أنا مريض سكري هل يمكنني أكل البرتقال؟ وما هي الأكلات التي يمكنني أكلها ؟
سؤال من ذكر سنة 51
في مرض السكري
أعاني من رجفة أكثرها في اليدين علما بأن مريض سكري قياس السكر التراكمي قبل أسبوع كان ٤.٩ والعشوائي ١٢٥ ما...
سؤال من أنثى سنة 26
في مرض السكري
تزوجت شهر ١ وحملت شهر ٢ في هذا العام اي بعد أقل من شهر تم الحمل.. اجهضت جنين شهرين وبعد...
سؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
ماهي الاشياء او الاخضروات والفواكه التي تفيد مرض السكري
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
هل يجوز الجمع بين أقراص الأميوران وأقراص البردنوزولون في علاج cidp لمريض لديه ضغط وسكر.
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين