ارتفاع السكر عند الصباح

ارتفاع قراءة السكر في الدم عند الاستيقاظ صباحاً رغم انخفاضها في الليل يُعرف باسم "ظاهرة الفجر" (Dawn Phenomenon)، وهي حالة طبيعية تحدث عند بعض الأشخاص، حتى غير المصابين بالسكري أحياناً، ولكنها أكثر وضوحاً عند من لديهم مقاومة للأنسولين أو مرحلة ما قبل السكري.

إن لم تكن مصاباً بالسكري لكن السكر الصائم أعلى من الطبيعي فقد تكون في مرحلة ما قبل السكري أو تعاني من مقاومة إنسولين، لذلك أنصحك بإجراء تحاليل شاملة للسكري لنفي الإصابة بالسكري أو مرحلة ما قبل السكري، أو مقاومة الإنسولين.

إليك بعض النصائح العامة:

• حاول ممارسة الرياضة بانتظام خصوصاً بعد العشاء.
• قلل من الكربوهيدرات العالية في وجبة العشاء.
• جرب تناول وجبة خفيفة جداً غنية بالبروتين قبل النوم، مثل زبادي يوناني أو بيضة مسلوقة، فقد يساعد هذا في تقليل ظاهرة الفجر لدى بعض الناس.
• قم بقياس السكر بعدة أيام صباحاً وعلى فترات مختلفة، ويفضل عمل فحص السكر التراكمي لمعرفة متوسط السكر خلال آخر 3 أشهر.

للمزيد:

• أعراض مرض السكر المبكرة وعلاماته التحذيرية
  
• أنواع مرض السكري، وكيفية التمييز بينها