هل الخبز العادي او الصامولي يمنع امتصاص الكالسيوم مثلا اكل خبز مع بيض وبعدها اخذ مكمل الكالسيوم علماً بأنني حامل وماهي الوجبات التي ينصح باكلها قبل اخد حبوب الكالسيوم وماهي الوجبات التي ينصح باكلها قبل اخذ حبوب الحديد

مرحبا.. من أجل زيادة امتصاص الجسم للكالسيوم والحصول على الكميات اللازمة منه لا بدّ للفرد من اتباع بعض النصائح والإجراءات التي تُساعده على ذلك، ومن أهمها: إدخال منتجات الألبان في النظام الغذائي اليومي الخاص بالفرد. تناول الخضروات ذات الأوراق الخضراء، مثل: البروكلي، والملفوف، والسبانخ، وغيرها. تناول المزيد من الأسماك. استبدال اللحم ببعض الوجبات والأطعمة الأخرى، مثل: التمر تناول وجبات خفيفة من المكسرات والتي تُعد غنية بالكالسيوم، مثل: اللوز، أو الجوز البرازيلي. الحد من تناول الكافيين، والمشروبات الكحولية، والمشروبات الغازية أيضًا. وضع بذور السمسم على كل من الخضار والسلطات إن أمكن ذلك. مع العلم ان الخبز والصامولي لايؤثر علي امتصاص الكالسيوم. بالنسبة للحديد يزيد فيتامين C وفيتامين A وفيتامين B12 من كفاءة امتصاص الحديد، وبالأخص فيتامين C الذي يمكنكِ الحصول عليه من الطماطم والفلفل والليمون فيمكنك شرب عصير مع حبوب الحديد فذلك مفيد جدا وفي الختام لاتؤخذي الكالسيوم والحديد سويا فكلاهما يؤثران علي بعضهم البعض . أسأل الله لك الصحه والعافيه. مع تحياتي د.احمد رفعت

سؤال من أنثى سنة

علم الصيدلة

ماهو اقصى حد لتناول المكملات الغذائية مثل السيستين وحبوب الزنك

Q: انا شخص رياضي و أستعمل 3 مكملات غذائية ( زنك + أوميجا 3 + حبوب الماكا ) سؤالي عن الجرعات المناسبة و أفضل الأوقات لأخذها

جرعة الزنك تحدد بناء على مستوى نقصه في الجسم، وهو يؤخذ على معدة فارغة، أي قبل الأكل بساعة أو بعده بساعتين. بالنسبة للأوميجا ٣ والماكا فيفضل تناول كبسولة إلى كبسولتين من كل منهما مع الوجبات للحصول على امتصاص أفضل.

Q: ماهي أضرار المكملات الغذائية

اذكر نوع المكمل الغذائي الذي تريد الاستفسار عنه

Q: هل تكسير كبسولات المكملات الغذائية مثل الكالسيوم والاوميجا 3 يسبب خطورة على المعدة

لن يسبب خطورة بالمعدة لكنه قد يسبب عدم استفادة من الحبوب نفسها لأسباب متعلقة بطريقة صناعة المنتج نفسه و كيفية امتصاصه من القناة الهضمية

Q: هل يمكنني تناول حبة فيتامينات ومعادن متعددة (١٠٠/١٠٠ نباتية) مع تفاحة صباحاً وكأس ماء كبير لضمان أفضل امتصاص وتجنب مشاكل تناول حبة فيتامينات والمعادن المتعددة على الريق وشكرا

يعتمد على نوع الفيتامينات التي يتم تناولها فإذا كانت تحتوي على حديد(iron) يجب مراعات عدم اخذ البان او مصادر كالسيوم مع الحديد لانه يعوق امتصاصه كما يفضل الايؤخذ مع حبوب كاملة او قهوة او شاي لأنها أيضا تعوق امتصاصه وبشكل عام يمكن أخذه مع فيتامين سي الموجود في البرتقال والجوافة لانه يحسن الامتصاص ولا مانع من أخذه مع التفاح. اغلب باقي الفيتامينات لا تتاثر بالطعام مع ملاحظة قد يتغير لون البراز قليلا من الفيتامينات

Q: حبوب اوميقا 3 كيف طريقة استخدمها وهل تحتوي على عناصر مفيد ومكمل غذائي للجسم

لا يوجد مشاكل ، قرص يوميا بعد الغذاء ، ولو مذاقه سيء ، يمكن ان يكون وسط الغذاء ، الاوميجا جيدة للذاكرة وتحسين وظائف المخ

Q: استطيع استعمال المكملات ال ارجنين والمغنيسيوم والزنك في كورس واحد ولكن بجرعات مختلفه على مدار اليوم وربما اضيف معهم اوميغا 3

يمكن استخدامها و لكن يرجى مراعاه الجرعات.. اولا: الال ارجنين بجرعة ٣ جرام مع امكانية زيادة الجرعة و لكن بعلم الطبيب.. ثانيا الزينك بجرعة ١٠ - ٥٠ مج يوميا وثالثا الماغنيسيوم بجرعة ٤٠٠ مج يوميا و رابعا الاوميجا بجرعة تصل ل جرام و نصف يوميا..

Q: ماهي المكملات الغذائيه التي تحتاجها المرضع مع العيارات لهذه المكملات ؟هل يمكن اخذ فايتمن Aبعيار 1500 ؟؟

لا ننصح بأخذ اى فيتامينات او مكملات غذائية الا بعد الرجعوع للطبيب و التاكد من نقصها فعلا سواء بالتحاليل او الاعراض

Q: ماهى أضرار المكملات الغذائية

توجد انواع متوافره بالصيدليات ليس لها اى اضرار من الفيتامينات الضروريه التى يحتاجها الجسم بالذات فى فترات الريجيم وهناك انواع اخرى لها اضرار يجب تجنبها والابتعاد عنها

Q: هل تناول عدة ادوية في وقت واحديضر مثل فيتامين د-ب-كالسيوم اوميغ 3 الشاي الأحمر يحتوي علي مضادات الأكسدة حسب معلوماتي فهل اضافة الحليب يبطل مفعول هذة المضادات وهل شاي حليب يسبب الغا زات

هناك كثير من الأدوية تتفاعل مع أدوية أخرى. ولكن ما ذكرته لا يتفاعل ، أم حليب القهوة فيمكن أن يسبب الغازات عند بعض الناس وليس كل الناس، جرب بنفسك واستخلص النتيجة.