هل الاستحمام بالماء البارد في الشتاء له اضرار

بشكل عام، الاستحمام بالماء البارد في الشتاء لا يعتبر ضارًا لمعظم الأشخاص الأصحاء، بل قد يحمل بعض الفوائد. ومع ذلك، هناك بعض الحالات التي قد يتسبب فيها الماء البارد ببعض الإزعاج أو المشاكل:

إليك الأشخاص الذين قد يحتاجون للحذر:

• الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية: قد يؤدي التعرض المفاجئ للبرد إلى انقباض الأوعية الدموية، مما قد يكون غير مريح لمن يعاني من ضعف الدورة الدموية أو مرض رينود.
• مرضى الربو أو مشاكل الجهاز التنفسي: قد يسبب تغير درجة الحرارة المفاجئ بعض التشنجات في الشعب الهوائية لدى بعض الأشخاص.
• الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة: قد يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد إذا لم يكن الجسم معتادًا على التكيف مع درجات الحرارة المنخفضة.
• الأطفال وكبار السن: قد يكونون أكثر حساسية لدرجات الحرارة المنخفضة، ويحتاجون إلى عناية خاصة لتدفئة أجسامهم.

على الرغم من التحديات، قد يكون هناك عدة فوائد محتملة مثل:

• تحسين الدورة الدموية: يساعد الماء البارد على تنشيط الدورة الدموية.
• زيادة اليقظة والنشاط: يمكن أن يعطي شعورًا بالانتعاش والحيوية.
• تقوية جهاز المناعة: يعتقد البعض أنه يحفز الجسم على إنتاج خلايا الدم البيضاء.
• تحسين صحة الجلد والشعر: قد يساعد على تقوية المسام ولامعان الشعر.

إليك عدة نصائح عند الاستحمام بالماء البارد في الشتاء:

• ابدأ تدريجيًا: إذا كنت غير معتاد على الماء البارد، يمكنك البدء بتشطيف قصير بالماء البارد في نهاية الاستحمام.
• استمع لجسدك: إذا شعرت بضيق شديد أو أي أعراض مقلقة، توقف وعدّل درجة الحرارة.
• جفف جسمك جيدًا: بعد الاستحمام، جفف جسمك بسرعة وارتدِ ملابس دافئة.
• تجنب الاستحمام البارد وأنت مرهق أو جائع: قد يكون جسمك أضعف في هذه الحالات.

إن الاستحمام بالماء البارد في الشتاء قد لا يعتبر فكرة سديدة، حيث أن الشخص في فصل الشتاء يكون يشعر بالبرد وإن درجة حرارة الماء الباردة لن تساعد في تدفئة الجسم، بل يمكن أن يسبب ذلك الشعور بمزيد من البرد ويزيد من الوقت اللازم لتدفئة الجسم.

وعلى الرغم من عدم وجود العديد من الدراسات الكافية التي تبين أضرار الاستحمام بالماء البارد في الشتاء، إلا أن الاستحمام بالماء البارد قد يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبة القلبية، نتيجة انخفاض درجة حرارة الجسم وزيادة المقاومة الوعائية المحيطية التي تسبب ارتفاع ضغط الدم الشرياني مما يسبب السكتة الدماغية، إلا أن الأمر بحاجة لمزيد من الدراسات.

تجدر الإشارة إلى أنه يجب أن يتم توخي الحيطة والحذر عند الاستحمام بالماء البارد للأشخاص الذين يعانون من ضعف جهاز المناعة (نقص المناعة)، أو أمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة.

على الرغم من أن بعض الأشخاص يفضلون الاستحمام بالماء بالماء الدافئ بدلاً من الماء البارد، إلا أنه تجدر الإشارة إلى أنه يوجد العديد من فوائد الاستحمام بالماء البارد بصورة عامة، ومن أبرزها ما يلي:

• زيادة الشعور باليقظة.
• تحفيز عمل جهاز المناعة.
• تحسين الدورة الدموية.
• تخفيف حكة الجلد.
• تحسين المزاج.
• تسريع عملية الشفاء والتعافي.
• تخفيف الشعور بالألم.
• تخفيف ألم العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية.

ينصح بضرورة الرجوع للطبيب المختص واستشارته قبل الاستحمام بالماء البارد في حال كنت تعاني من أي مشاكل صحية.

للمزيد:

• ما هي أبرز فوائد الاستحمام بالماء البارد
• تغيرات الطقس وتأثيرها على الأذن