الشعور بالبرد ورعشة الجسم بعد الاستيقاظ من النوم

سلامتك، الشعور بالبرد والرعشة التي تظهر بعد فترة من الاستيقاظ يمكن أن يكون له عدة أسباب، وغالباً ما تكون هذه الأعراض طبيعية أو مرتبطة بتغيرات تحدث في الجسم خلال الليل أو عند الانتقال من النوم إلى اليقظة. من بين الأسباب المحتملة:

• انخفاض درجة حرارة الجسم أثناء النوم:
• • خلال ساعات النوم، تنخفض درجة حرارة الجسم بشكل طبيعي، وهذا جزء من آلية الجسم لتنظيم النوم.
  • عندما تبدأ بالاستيقاظ وتنشط الدورة الدموية، قد يشعر الجسم ببرودة نسبية مقارنة بدرجة حرارته الداخلية، مما يحفز حدوث الرعشة لرفع درجة حرارة العضلات.
• التقلبات الهرمونية:
  • تتغير مستويات بعض الهرمونات في الجسم خلال دورة النوم والاستيقاظ، مثل الكورتيزول. هذه التغيرات يمكن أن تؤثر على الشعور بالحرارة والبرد.
• انخفاض نسبة السكر في الدم (Hypoglycemia):
  • إذا مر وقت طويل على تناول وجبة الطعام قبل النوم، فقد تنخفض مستويات السكر في الدم بشكل طفيف خلال الليل أو عند الاستيقاظ. انخفاض سكر الدم يمكن أن يسبب الشعور بالبرد والرعشة.
  • قد يصاحب ذلك أعراض أخرى مثل الدوخة أو الضعف.
• الجفاف:
  • إذا كنت لا تشرب كمية كافية من السوائل قبل النوم، فقد يؤدي ذلك إلى الجفاف الطفيف، والذي يمكن أن يساهم في الشعور بالبرد.
• التوتر والقلق:
  • حتى لو لم تكن مدركًا لذلك، فإن بعض التوتر أو القلق قد يؤثر على وظائف الجسم اللاإرادية، بما في ذلك تنظيم درجة الحرارة.
• اضطرابات النوم:
  • في بعض الحالات، قد تكون هذه الأعراض مرتبطة باضطراب معين في النوم، على الرغم من أن هذا أقل شيوعاً.

كون الرعشة تنتهي وتشعر بعدها بالارتياح، وأنها تحدث بعد فترة من الاستيقاظ، يشير غالباً إلى أنها مرتبطة بتغيرات طبيعية في الجسم خلال هذه الفترة الانتقالية. لكن من المهم الانتباه إلى أي أعراض أخرى قد تكون مصاحبة.