تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف احظى بنوم عميق
1 نوفمبر 2015
1500
كيف احظى بنوم عميق
3
9 نوفمبر 2021
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الراحه النفسيه ضروريه مع تجنب الاكل قبل النوم بساعتين .. حاولي ان تكثري من السوائل التي تسبب النعاس مثل البابونج واليانسون
لا ننسى ضروره ان تكون الغرفه مريحه بألوانها وحرارتها وما الى ذلك ... بالاضافه الى الفراش
حاولي ان لا تجلسي على سريرك الا للنوم ... حتى يبرمج الجسم نفسه على النوم تلقائيا بمجرد ان تضعي رأسك على الوساده
ونوما هنيئا ^_^
0
2015-11-02 07:42:50
![الدكتور هديل غبابشة]()
الدكتور هديل غبابشة
/اسئلة-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AD%D8%B8%D9%89-%D8%A8%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%B9%D9%85%D9%8A%D9%82-601419
الدكتور هديل غبابشة
طب عام
الراحه النفسيه ضروريه مع تجنب الاكل قبل النوم بساعتين .. حاولي ان تكثري من السوائل التي تسبب النعاس مثل البابونج واليانسون
لا ننسى ضروره ان تكون الغرفه مريحه بألوانها وحرارتها وما الى ذلك ... بالاضافه الى الفراش
حاولي ان لا تجلسي على سريرك الا للنوم ... حتى يبرمج الجسم نفسه على النوم تلقائيا بمجرد ان تضعي رأسك على الوساده
ونوما هنيئا ^_^
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
2 نوفمبر 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
تغذية وحمية غذائية سليمة - ممارسة الرياضة - أداء العمل بإتقان وإخلاص - وسادة صحية - كوب لبن دافئ - سرير صحى - تدفئة مناسبة - تقليل المنبهات والمكيفات
0
2015-11-01 22:41:10
![الدكتور ايمن الامين]()
الدكتور ايمن الامين
/اسئلة-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AD%D8%B8%D9%89-%D8%A8%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%B9%D9%85%D9%8A%D9%82-601419
الدكتور ايمن الامين
طب الاسرة
تغذية وحمية غذائية سليمة - ممارسة الرياضة - أداء العمل بإتقان وإخلاص - وسادة صحية - كوب لبن دافئ - سرير صحى - تدفئة مناسبة - تقليل المنبهات والمكيفات
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
1 نوفمبر 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
خلق جو مناسب في النهار بعيد عن المشاكل و المشادات . عدم الاكل بكميات مفرطة قبل النوم . عدم النوم اثناء النهار . وشرب كوب من الحليب و العسل الدافئ قبل النوم
1
2015-11-01 18:23:41
![الدكتور فوزي لداوي]()
الدكتور فوزي لداوي
/اسئلة-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AD%D8%B8%D9%89-%D8%A8%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%B9%D9%85%D9%8A%D9%82-601419
الدكتور فوزي لداوي
طب عام
خلق جو مناسب في النهار بعيد عن المشاكل و المشادات . عدم الاكل بكميات مفرطة قبل النوم . عدم النوم اثناء النهار . وشرب كوب من الحليب و العسل الدافئ قبل النوم
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
1 نوفمبر 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
اعاني شدة النعاس وقت المذاكرة بالرغم من تهيأة المكان والجو لنفسي للدراسه بالاضافة الى كوني قد اخذت قسطا كافيا من...
هنالك العديد من مسببات النعاس و الخمول منها قلة النوم , و اذا كنت تأخذ قسطا كافيا من النوم قد يكون المسبب نفسي , او نقص بعض الفيتامينات الهامة للجسم مثل فيتامين ب 12 , ننصحك بالتركيز في الدراسة و يمكنك مراجعة طبيب عام او باطني لعمل الفحوصات الازمة
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
ماسبب الخمول والنوم الثقيل علمآ بأني أنال القسط الكافي من النوم وعندما استقيظ أشعر بتعب شديد في جسدي ولا استطيع...
تحتاج إلى زيارة العيادة للكشف و عمل منظار انف و إذن و حنجرة و عمل فحوصات مخبرية للدم لمعرفة السبب الرئيسي و تناول الدواء المناسب سلامتك
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
أولا شكر الله سعيكم وأنا لم أبوح بما أعانيه لكم إلا لثقتي أنكم أهل لذلك أنا شاب أبلغ من العمر...
عليك إجراء فحص كامل للجسم من النظر والسمع والبطن ، وفحوصات طبية مخبرية تشمل البول والبراز والدم واستكشاف كل ما هو ممكن وجوده في جسمك. ولا أحد بستطبع الحزر إلا بت،فر المعلومات.
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
انا اسهر كثير ولا انام كيف انام في الوقت المناسب
لنوم افضل علينا بالآتي: ١-الابتعاد عن المنبهات بالاخص بعد الساعة الرابعة مساءا' ٢-الاكل الصحي والابتعاد عن الدهنيات بالاخص في المساء وعدم النوم اللا بعد ساعاتين على الاقل من بعد العشاء ٣-عدم الاكثار من السوائل مساءا' ٤-ممارسة الرياضة بانتظام
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
السلام عليكم اصبت ب حالة أنام بشكل متقطع مثلا 7 ساعات في اليوم واستيقظ خلالها 6 مرات في فترة الاستيقاظ...
لنوم افضل علينا بالآتي: ١-الابتعاد عن المنبهات بالاخص بعد الساعة الرابعة مساءا' ٢-الاكل الصحي والابتعاد عن الدهنيات بالاخص في المساء وعدم النوم اللا بعد ساعاتين على الاقل من بعد العشاء ٣-عدم الاكثار من السوائل مساءا' ٤-ممارسة الرياضة بانتظام
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
مرحبا اعاني من فدة في االصدر قبل النوم و احس ان قلبي سيتوقف وتخدر في فكي الرجاء المساعدة
اعتقد يكون اجهاد . يجب مراجعة طبيب الاسرة للتشخيص. شكرا
سؤال من ذكر سنة 40
في صحة عامة
هل تركيزي علئ التثاؤب مشكله لاني اتثاؤب ولا يكتمل التثاؤب هل هي سبب المشكله وشكرا
التثاؤب هي حالة تأتي كردة فعل طبيعية على إزدياد غاز ثاني أكسيد الكربون و نقص الأكسجين .. لذلك لا داعي للقلق من هذه الحالة .. وأنصحك بأن لا تهتم لها و تدعها تكتمل ، و أيضاً بأن تغطي فمك أثنائها لأنها مؤذية للأشخاص المحيطين بك .
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
انا عمري 29سنة كنت في السابق انام جيدا ١٢ساعةاما الان لي شهرين لا انام جيدا حوالي٥ساعات ولا انام في النهار...
من المفروض ان يكون معدل النوم في اليوم 7 ساعات ونصف للانسان البالغ ..وهذا الخلل في النوم قد يكون راجع الى الارهاق في النهار او القلق الشديد ...
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
انا ألعب حديد منذ سنتين وحتى الأن لا أجد تجاوبا كافيا من جسدي مع أني اهتم دوما بنوعية الغذاء .....
بدو أنك تعاني من ضعف في بناء العضلات ، لذا ننصحك أن تتناول إحدى المكملات الغذائية الخاصة بلاعبي كمال الأجسام إلى جانب التمارين الرياضية
## وهذه أسماء آخر المكملات الغذائية التي نزلت الى السوق :
+Super pump max ..+Anavite ; multivitamin whith Amino -Acids and beta alanin ,carnitine and Tartate .+ Power carb +Elite primal + Elite x.T. + N.O-x plode- caffein free.
بالاضافة الى المكملات التي سبق وذكرتها سابقا مثل بودرة سوستاجين وبودرة أوبيتيفورم ،وهناك حقن ديكاديورابولين، وكذلك
+ Pro complex Gainer. + Massive Whey Gainer .+ Serious Mass
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
تحية طيبة . انا مهندس طائرات . وبكمل دراستي حاليا اعاني من النحول الدائم والتعب الشديد رغم ذلك فانا منظم...
اولا الفاكهة ضرورية جدا للجسم لما تحتويه من قيم غذائية
ثانيا لقد ذكرت ساعات نومك ولكن لم تذكر ساعات عملك
فهل ساعات العمل طويلة؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3495
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
22045
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3278
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره