السلام عليكم . انا شاب 23 عاما وطولى حوالى 178 سم ولكن وزنى حوالى 95 واستعمل مشروب شاى اخضر سيكم للتخسيس هل لهذا الشاى اعراض جانبيه فى المستقبل وما هى انواع الشاى الاخضر الاكثر فعاليه وامانا لاننى استخدمه فى الصباح على الريق وفى المساء قبل النوم مع العلم انى استخدمه منذ 3 اسابيع وقيل لى ان مفعوله يظهر بعد شهر ولكن حتى الان لم يحدث تغيير واريد ان اعرف كيفية استخدام الشاى وتوزيعه اليومى واسلوب الغذاء الذى يودى الى حدوث نتيجه

الشاي الأخضر ومدى تأثيره على حرق الدهون كما انه مفيد كمضاد للأكسده Anti Oxidant، ويتم عمل خلطة من: 1-الشاي الأخضر 2- الزنجبيل 3-النعناع 4- الكمون الطريقة : تغلى هذه المواد الاربعه وبنفس النســب في وعاء وتترك لمدة 10 دقائق ثم تصفى ويتم شرب كأس 200 ملل على الريق يوميا وكوب اخر قبل الغداء بنصف ساعه وقبل العشاء بنصف ساعة ولمدة شهر كامل مع ضرورة عمل حمية وعدم الإكثار من الأكل وتجنب الأطعمة المسببة للسمنة وخاصة الدهنيات كالزيوت والشحم والزبدة والشيكولاتة والجاتو والمكسرات.

ماهى اسباب الشعور برجفة بجسمى وتعب وزغلله وعد م تركيز عند شعورى بالجوع او بعد تناول وجبة الفطور بساعتين مع العلم انى اريد ان اعمل رجيم ولكن هذه الاعراض تمنعنى وغير قادرة

انصح بعمل تحليل سكر الدم صايم وفاطر FBS, PPBS

السلام عليكم انا طالب في سنه نهائية أريد ان أسئلكم عن الأغذية التي مستحبة للذاكرة والأغذية الواجب الابتعاد عنها كما أريد أن أسئلكم هل هناك تأثير من للهاتف الخلوي لأنو دوما معي وبليل اضعه جنب راسي خلال النوم ومتشكرين كثير ليكم

بالنسبة للأغذية: تناول المكسرات وخاصة الجوز والأسماك والزعتر والموز و الفاكه والخضار عموماً، لا تأكل وجبة ثقيلة في المساء وابتعد عن كثرةالمنبهات والوجبات السريعة والدسمة.

انا اعانى من قلة النوم وبسببها ظهرت لي هالات اريد علاج بدلا عن الفاليوم والارمين لاني كنت اتناول فاليوم ولم يجدي نفعاً وظهرت لدي هالات سوداء ربما بسبب قله نوم وقله شرب الماء

العلاج الوحيد لك تغير نمط حياتك لانك انت تعاني من توتر نفسي وحالات اكتئاب مارس الرياضه والابتعاد عن المنبهات وامياه الغازيه والابتعاد عن الوجبات السريعه وحاول ان تنام ليلا فقط

سؤال من ذكر سنة

صحة عامة

ا ان تقولى لى ماهى افضل وجبه يوميه لتجعلنى تركيزا وحيويه اثناء المزاكر

Q: اريد دواء مجدد للطاقه والنشاط والحيويه لانى اعمل 16 ساعه واحس بالاهاق واعمل 7 ايام كامله دون راحه

السلام عليكم ، أخي الكريم ليس هناك دواء سحري لتجديد الطاقة ، إنما النوم الكافي لمدة اقلها ٧ ساعات والغذاء الصحي والابتعاد عن الوجبات السريعة لانها تسبب الخمول

Q: كيف اعوض نقصان فيتامين أ من الاغذيه المتاحه لدى حيث لا يتوافر لدى معظم العناصر الغنيه به وانا اعانى من مشكله ف البصر واحتاجه بشده

يوجد فيتامين أ في الكبدة و الخضار والفاكهة ذات اللون البرتقالي كالجزر والقرع والبطاطا الحلوة والشمام والمشمش بالإضافة إلى السبانخ والخضار الورقية الداكنة

Q: السلام عليكم لماذا عندما اخذ فيتامينات دينا ميزان تسبب النعاس علمآ انني كنت استخدمها من قبل وكانت لا تسبب النعاس بل بالعكس يطير النوم واكثر تركيز.

الافضل زيارة الطبيب و اجراء فحوصات مخبرية للدم لمعرفة المزيد عن حالة الصحة العامة

Q: هل هناك اي أضرار للمكملات الغذائيه التي تؤخذ فى الجيم وكيفيه معرفه المغشوش منها وايها افضل وما الكميات المناسبه وزني 75 كيلو طولى169 وعمري20 سنه

الأفضل عدم و تناولها و الاكثار بدلها مت بياض البيض و اللحوم الحمراء

Q: قمت باجراء تحليل للانيميا وكانت النتيجة 8 فماذا افعل لرفع النسبة وما الوجبات الذى اقوم بتناولها وانا الان فالثانوية العامة واتعب من اقل مجهود ف المذاكرة هل هذا يؤثر ع المذاكرة

لابد من زيارة الطبيب لتحديد نوع و سبب نقص الدم او ( الأنيميا ) . واذا كان السبب نفص الحديد وهو الشائع فيحتمل العلاح عن طريق جبوب الحديد التي يصفها الطبيب . بالنسبة للوجبات فمنها : كبد الدجاج , المحار , الرخويات , كبده لحوم البقر او الضأن , تونة , بيض , جمبري ,الزبيب, الشوفان المجروش ,الفاصوليا ,عدس سبانخ .خبز أسمر , زبدة الفول السوداني ,أرز بني. لكن لاكل هذا لايغني عن زيارة الطبيب.

Q: ماهو اقل حد من التمارين الرياضية بالنوع والكمية التي يجب ممارستها يوميا للحفاظ على صحة الجسم ولياقته

من أجل المحافظة على اللياقة البدنية والوقاية من اصابات القلب والشرايين يوصى بممارسة رياضة المشي لمدة 20- 30 دقيقة يوميا ، كل أيام الاسبوع أما عن سرعة المشي فتعتمد على لياقة كل شخص وحالة أعضائه وبشكل خاص حالة الفلب وعموما يوصى بالسير السريع بحيث يزداد نبض القلب بنسبة 20% كحد أدتى