أسئلة واجابات طبية صحة المرأة

تستمر آلام الدورة الشهرية حوالي 48-72 ساعة ويمكن التخلص من هذه الآلام من خلال اتباع النصائح التالية:

• تناول أحد الأدوية المسكنة للألم التي تباع بدون وصفة طبية مثل الباراسيتامول، الأيبوبروفين، النابروكسين وغيرها.
• التوقف عن التدخين.
• ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي أو ركوب الدراجة.
• وضع وسادة ساخنة غلى البطن.
• أخذ حمام ماء دافئ.
• التدليك الخفيف بشكل دائري على البطن.
• ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوغا.
• تجنب المشروبات الغازية، الأطعمة الدهنية، الكافيين، الأطعمة المالحة.
• شرب منقوع البابونج، القرفة، الزنجبيبل وغيرها.

للمزيد:

• تخفيف ألم الدورة بالأدوية، الحرارة والطرق الطبيعية
• تعانين من آلام الدورة الشهرية؟ إليك النصائح التالية

المرجع:

• Period pain
• Home Remedies to Relieve Menstrual Pain