الدوره الشهريه تاخرت كثير جدا

سلامتك، خسارة الوزن والحميات الغذائية واتباع أنشطة رياضية جديدة من الأسباب الشائعة لحدوث تغيرات في الدورة فلا تقلقي.

كما أن القلق الذي تشعرين به حالياً بسبب تأخر الدورة قد يكون هو نفسه سبباً في استمرار تأخرها! التوتر النفسي يؤثر مباشرة على انتظام الهرمونات.

من الناحية الطبية، لا يوجد ما ينزل الدورة فوراً إذا كان السبب هرمونياً أو ناتجاً عن فقدان الوزن، ولكن يمكنكِ اتباع الآتي:

• تعديل وتيرة الدايت: تأكدي أنكِ تتناولين سعرات حرارية كافية ولا تحرمين جسمكِ من الدهون الصحية (مثل زيت الزيتون، المكسرات، الأفوكادو) لأنها أساس تصنيع الهرمونات الأنثوية.
• المشروبات الدافئة: القرفة، الزنجبيل، والكمون تساعد في تنشيط الدورة الدموية في منطقة الحوض وقد تساعد إذا كانت الدورة "على وصول".
• الاسترخاء: حاولي تقليل حدة التفكير في الأمر؛ فغالبية حالات التأخر الناتجة عن الوزن تعود لطبيعتها بمجرد استقرار الجسم.