اشعر بالم في جسمي كله ونزلت دورتي خفيفة مع الم شديد

أتمنى لكِ السلامة، آلام الجسم مع تغيرات الدورة الشهرية يمكن أن تكون لها أسباب متعددة، منها:

• الضغط النفسي والإجهاد: يمكن أن يؤثر الإجهاد على الهرمونات وبالتالي يؤثر على الدورة الشهرية ويسبب آلامًا في الجسم.
• التغيرات الهرمونية: التغيرات في مستويات الهرمونات مثل الإستروجين والبروجسترون يمكن أن تؤدي إلى آلام الجسم وتغيرات في تدفق الدورة الشهرية.
• نظام غذائي غير متوازن: نقص بعض الفيتامينات والمعادن يمكن أن يؤثر على الدورة الشهرية ويسبب آلامًا في الجسم.
• مشاكل صحية أخرى: في بعض الحالات، قد تكون هناك مشاكل صحية أخرى تستدعي التدخل الطبي، تؤثر على الدورة الشهرية وتسبب آلامًا في الجسم.

أنصحكِ باتباع الإرشادات الآتية التي قد تساعدكِ في التخفيف من الأعراض:

• احصلي على قسط كافٍ من الراحة وحاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل.
• استخدمي كمادات دافئة مكان الألم أو خذي حمامًا دافئًا لتخفيف الألم.
• مارسي التمارين الرياضية الخفيفة يمكن أن تساعد في تخفيف الألم وتحسين المزاج، مثل المشي اليومي.
• تناولي الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن وتجنبي الأطعمة المصنعة والسكريات.
• اشربي كميات كافية من الماء بمعدل 8-10 أكواب يوميًا.
• تناولي مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ولكن بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي.

كما أنصحكِ بمراجعة طبيب النسائية وخاصةً إذا ترافقت الأعراض بما يأتي:

• إذا استمرت قلة دم الدورة والألم لفترة طويلة أو تفاقمت الأعراض.
• إذا كانت الدورة الشهرية غير منتظمة بشكل كبير أو مصحوبة بأعراض أخرى مثل النزيف الشديد أو الحمى.
• إذا كان الألم شديدًا ويؤثر على حياتك اليومية.

للمزيد:

• 7 من أهم أسباب قلة دم الدورة، تعرف عليها
• دليلك الشامل حول الألم المُزمن