كيف ازيد من كمية السائل المنوي

تتراوح كمية السائل المنوي الطبيعية عادة بين 1.5-5 ملليلتر، إذا كانت الكمية 1 مل فقط، وبالبداية لا بد من معرفة العوامل المؤثرة على كمية السائل المنوي، إذ توجد عدة عوامل تتحكم بذلك، منها:

• فترة الامتناع عن القذف: كلما زادت الفترة بين القذف، زادت الكمية.
• العمر: قد تقل الكمية مع التقدم في العمر.
• التغذية: نقص بعض العناصر الغذائية قد يؤثر على إنتاج السائل المنوي.
• الجفاف: عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يقلل من حجم السائل المنوي.
• بعض الأدوية: بعض الأدوية قد تؤثر على كمية السائل المنوي.
• مشاكل هرمونية: مشاكل في الهرمونات مثل هرمون التستوستيرون قد تؤثر.

وإليك بعض الحلول المقترحة لزيادة كمية السائل المنوي:

• شرب كمية كافية من الماء: حافظ على رطوبة الجسم بشرب الماء بكميات كافية على مدار اليوم.
• تناول غذاء صحيًا ومتوازنًا: تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، وخاصة الزنك والسيلينيوم وفيتامين سي.
• الامتناع عن التدخين والكحول: التدخين والكحول يمكن أن يؤثر سلبًا على إنتاج السائل المنوي.
• ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة بانتظام تحسن الدورة الدموية، وتساعد في تحسين الصحة الجنسية.
• الحصول على قسط كاف من النوم: النوم الجيد يساعد الجسم على التعافي وتحسين وظائفه.
• تناول المكملات الغذائية: بعد استشارة الطبيب، يمكن تناول مكملات غذائية تحتوي على الزنك والسيلينيوم وفيتامين إي.

للمزيد:

• ما هي مكسرات لزيادة الخصوبة وتحسين الصحة الجنسية
• تعرف على اهمية مضادات الاكسدة في تحسين الخصوبة عند الرجال