تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...النوم بعد الاكل وعلاقته بزيادة الوزن
15 مارس 2015
18619
السلام عليكم،
هل النوم بعد الأكل يسبب السمنة حتى ولو كان الأكل خفيفًا مثل السمك؟ وكم هي المدة المناسبة بعد تناول الطعام قبل الذهاب للنوم؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2015-03-15T10:05:22+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
نعم، النوم بعد الأكل مباشرة يمكن أن يساهم في حدوث السمنة، ولكنه ليس السبب الوحيد لها. إليكِ تأثير النوم بعد الأكل على الوزن:
- الأكل قبل النوم مباشرة: عندما تأكل وتنام بعد فترة قصيرة، قد لا يحرق جسمك السعرات الحرارية بكفاءة، مما قد يؤدي إلى تراكم الدهون.
- نوعية الأكل: الأطعمة الدهنية أو الثقيلة قبل النوم تزيد من فرص زيادة الوزن أكثر من الأطعمة الخفيفة. السمك يعتبر خيارًا جيدًا لأنه خفيف نسبيًا.
- السعرات الحرارية: إذا كنت تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تحرق على مدار اليوم، سواء نمت بعد الأكل أم لا، فستزيد في الوزن.
يوصى بالانتظار لمدة 2-3 ساعات بعد تناول الطعام قبل الذهاب إلى النوم. هذه الفترة تعطي الجسم وقتًا كافيًا لهضم الطعام جزئيًا وتقليل فرص حدوث مشاكل مثل الحموضة المعوية وعسر الهضم.
نصائح إضافية:
- حجم الوجبة: حاول أن تكون وجبة العشاء خفيفة وصغيرة.
- نوعية الطعام: اختار الأطعمة الغنية بالبروتين والخضروات وتجنب الدهون والسكريات قبل النوم.
- النشاط البدني: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة.
نعم، النوم بعد الأكل مباشرة يمكن أن يساهم في حدوث السمنة، ولكنه ليس السبب الوحيد لها. إليكِ تأثير النوم بعد الأكل على الوزن:
- الأكل قبل النوم مباشرة: عندما تأكل وتنام بعد فترة قصيرة، قد لا يحرق جسمك السعرات الحرارية بكفاءة، مما قد يؤدي إلى تراكم الدهون.
- نوعية الأكل: الأطعمة الدهنية أو الثقيلة قبل النوم تزيد من فرص زيادة الوزن أكثر من الأطعمة الخفيفة. السمك يعتبر خيارًا جيدًا لأنه خفيف نسبيًا.
- السعرات الحرارية: إذا كنت تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تحرق على مدار اليوم، سواء نمت بعد الأكل أم لا، فستزيد في الوزن.
يوصى بالانتظار لمدة 2-3 ساعات بعد تناول الطعام قبل الذهاب إلى النوم. هذه الفترة تعطي الجسم وقتًا كافيًا لهضم الطعام جزئيًا وتقليل فرص حدوث مشاكل مثل الحموضة المعوية وعسر الهضم.
نصائح إضافية:
- حجم الوجبة: حاول أن تكون وجبة العشاء خفيفة وصغيرة.
- نوعية الطعام: اختار الأطعمة الغنية بالبروتين والخضروات وتجنب الدهون والسكريات قبل النوم.
- النشاط البدني: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
9 يناير 2026
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
اجريت عملية ررفع الدسك الذي كان ضاغط على العصب ممتسبب في اسقاط القدم ولم اتحسن بعد العمليه حتى مع اجراء...
سؤال من ذكر سنة
كم المدة الزمنية التي احتاجها لعمل أشعة رنين بعد أن خضعت لجراحة لاستئصال ورم في قاع الجمجمه
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم تأتيني نوبات مثل الصرع ولكن فقط عندما أكون نائمةلمادا
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم ماالسبب الرئيسي في اختلال العصب السمبثاوي وهل يؤثر على هرمون السيرتونين ومالعلاقه بينهم وماالعلاج ولو بشكل مؤقت ردو...
سؤال من ذكر سنة
ما هي المدة التي يستعمل فيها دواء لريكا لعلاج الانزلاق الغضروفي يوجد ضغط بسيط على النخاع الشوكي
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم دكتور بالنسبة لعلاج Dazolic قد كان عندي صرع وعمري 6 سنوات وتمت معالجته وكاد ان يعود الصرع لي...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم عمري 16 سنه مشكلتي هي انني عندما العب لعبة جلوس ووقوف يهتز جسمي اثناء الجلوس والوقوف لماذا هل...
سؤال من ذكر سنة
هل جراحة الغضروف القطني امنة و ما هي مضاعفاتها ؟ مع العلم ان الغضروف يضغط على العصب بشدة و يسبب...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ابي يعاني من عدم القدرة على النوم اثناء الليل والان صار له يومين متواصلة لم...
سؤال من ذكر سنة
هل يرجع ضغط ع العصب بسيط جدا يعني 10 بالمئه في اسفل الظهر يرجع طبيعي مثل من قبل
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4267
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5292
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4778
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين