ګي ف احصل ع خصر ن حي ف و مشد و د

icon 5 يونيو 2017
icon 578
ګيِّفِّ أّحٌصٌلَ عٌ خَصٌر نِحٌيِّفِّ وِمَشٍدِوِدِ
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

من خلال اتباع النصائح التالية:

  1. اتباع نظام غذائي صحي و مناسب
    تجنب الأطعمة الدهنية، و الاعتماد على الدهون النافعة
    الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب احتباس للسوائل مثل الموالح
    تناول كميات كافية من الماء
    الاعتماد على عدد سعرات حرارية كافي، و تجنب تناول ما يزيد عن الحاجة
    تناول وجبات صغيرة و موزعة خلال اليوم


  2. الالتزام بالتمارين الرياضية
    الاعتماد على التمارين التي تركز على منطقة الخصر و البطن
    ممارسة  الرياضات الهوائية التي تعمل على حرق نسبة عالية من الدهون
    تناول البروتين بعد ممارسة الرياضة.

 

قسم التغذية

قياس الخصر المثالي

0 2017-06-07T01:24:53+00:00

من خلال اتباع النصائح التالية:

  1. اتباع نظام غذائي صحي و مناسب
    تجنب الأطعمة الدهنية، و الاعتماد على الدهون النافعةاقرأ المزيد

من خلال اتباع النصائح التالية:

  1. اتباع نظام غذائي صحي و مناسب
    تجنب الأطعمة الدهنية، و الاعتماد على الدهون النافعة
    الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب احتباس للسوائل مثل الموالح
    تناول كميات كافية من الماء
    الاعتماد على عدد سعرات حرارية كافي، و تجنب تناول ما يزيد عن الحاجة
    تناول وجبات صغيرة و موزعة خلال اليوم


  2. الالتزام بالتمارين الرياضية
    الاعتماد على التمارين التي تركز على منطقة الخصر و البطن
    ممارسة  الرياضات الهوائية التي تعمل على حرق نسبة عالية من الدهون
    تناول البروتين بعد ممارسة الرياضة.

 

قسم التغذية

قياس الخصر المثالي

altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

انا جسمي من عند الكتف والخصر والصدر نحيف ومن عند الورك عريض ومن عند الفخذ سمين وعند الريجيم ينحف وجهي...

في البداية يجب ان تكون الحمية الي تتبعينها متوازنة ومناسبة لاحتياجات جسمك وان لا تكون عشوائية ، وبالنسبة للحميات التي تكر انها تنحف الجسم من مناطق معينة دون الاخرى فها الكلام غير صحيح اطلاقا، فعملية نزول الوزن تكون شاملة للجسم كله وشكل الجسم يتاثر بالجينات، لكن نصيحتي لك بان تقومي بممارسة التمارين الرياضية الخاصة بمناطق الجسم

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

كيف احصل على جسم مثالي

بالنظام الغذائي المناسب لحالتك سواء تحتاج إلى نزول من وزن زايد أو صعود من وزن منخفض مع ممارسة الرياضة بإنتظام وتكون رياضه خفيفه ومستمرة تعتمد على المشي بشكل أساسي ممكن التدعيم ببعض الأعشاب الطبيعية التى تساعد على زيادة حرق الدهون اذا معك وزن زايد أو تساعد على زيادة الوزن اذا وزنك منخفض

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

كيف أقلل من نسبة الدهون في المنطقة العليا و ازيد منها في لمنطقة السفلى للجسم لأحصل على قوام جميل(عمري 28...

وزنك المثالي 56 كغ أنصحك بممارسة تمارين رياضية لتحسين شكل الجسم والعضلات بالإضافة التركيز على الخضار والفواكه والماء وتقليل كمية الدهون والنشويات والحلويات المتناولة في غذائك

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

انا جسمى نحيف جدا ووشى نحيف نحيف نحيف اعمل ايه

عليك تناول اغذية ذات سعرات حرارية عالية،!! اكثر من تناول النشويات كلارز والخبز،! وايضا الفواكة والفواكة المجففة بعد كل وجبة،! اكثر من تناول الكوكتيل مع اضافة العسل،! قسمهم الى ٦ وجبات باليوم ويكونو بكمية ضعف التي تتناولها في العاده،! مارس رياضة وبعدا مباشرة تناول وجبة غنية بالسعرات الحرارية،!

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
خطر السارس مقالات طبية
التسمم بالكحول في الأردن أخبار طبية
كيف نقلل من خطر الإصابة بمرض باركنسون؟ مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
مسكنات الألم play
الحمل play
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات