السلام عليكم انا اعاني من السمنه وزني 82 وطولي 150 واعاني من اصابه في الركبه تمنعني عن الرياضه فهل هناك ادوية تساعدني ع التخسيس وكذلك هل نقص فيتامين د له تأثير ع السمنه

يجب تجنب تناول الادوية لتخفيف الوزن لما لها من أثر على الصحة. يمكنك الاكتفاء بإتباع نظام غذائي للتخفيف من الوزن. نعم نقص فيتامين د يلعب دور في زيادة الوزن.

السلام عليكم . وزني ٥٠ بدئت امارس الرياضه منذ كم يوم امارس السكوات وتمارين البطن لدي ترهل بعضلات البطن بدون دهون فقط ترهلات بسبب عمليات القيصريه هل هذ التمارين تساعد على شد منطقه البطن وهل هذ التمارين تنقص وزني لاني لا اريد تنقيص الوزن اريد المحافظه على وزني استمر ام اتوقف عن ممارسه التمارين .

التمارين ستساعد في ضبط شكل الجسم اذا اردتي الحفاظ على نفس الوزن اذن ستقومين بزياده سعراتك الحراريه في يوم التمرين فقط ( هذه السعرات تعتمد على مده التمرين و شدته ) و باقي الايام تعودي الى معدل الاكل الطبيعي بنفس السعرات مع الحفاظ على شرب الماء جيدا على مدار اليوم وفي وقت التمرين

كيفيه تحويل الدهون الي عضلات في منطقه الصدر و البطن مع ملاحظه ان وزني 91 و طولي 184 و لامانع من زياده الوزن علي هيئه عضلات او تنزيل الوزن الي الوزن المثالي فما هي الطريقه

الدهون لا تتحول الى عضلات ، لكن زيادة الكتلة العضلية يساعد على حرق الدهون ،، يتم اكتساب الكتلة العضلية من خلال ممارسة الرياضة مثل رفع الاثقال، وللحفاظ على الكتلة العضلية يجب الاستمرار بممارسة الرياضة ويجب الانتباه الى اخذ احتياجك الكامل من البروتين

هل هدا الوزن غير طبيعي وزني 49 وطولي 166 علما على انني كنت اعاني اعصاب المعدة حيت هي السبب في فقدان شهيتي للاكل والان اريد الزيادة من وزني نصحوني بسيرو برفيتال مع خلطه بالحلبة المنخولة فهل لها اضرار علي او استخدمها على العلم بان سني لا يتجاوز 20سنة وشكرا

النحافة هي نقص الوزن عن المعدل الطبيعي قليلاً أو كثيراً فإذا كان الشخص متمتعاً بصحة جيدة وحيوية ونشاط فلا عليه. وقد قال أحد الأطباء الإنجليز المشهورين عن الطفل النحيف انه إذا كان نشيطاً ومتحركاً وحيوياً فإنه لا خوف عليه وهؤلاء الفئة من الناس هم الذين يعمرون بالرغم من أن أكلهم قليل وتعتبر ظاهرة النحافة عند هؤلاء الناس ظاهرة طبيعية. أما إذا كان خاملاً بليداً مريضاً فإنه في مثل هذه الحالة لابد من عرضه على طبيب لأنه لابد من وجود سبب مرضي أدى إلى حدوث النحافة. ولمعرفة فيما إذا كان الشخص نحيفاً وبالأخص بالنسبة لليافعين والشباب والبالغين وكبار السن فإن هناك قاعدة بسيطة وسهلة وهذا الوزن يخص أي شخص يزيد طوله عن 120سم والقاعدة هنا أن نطرح ما مقداره 100سم من الطول فيكون المقدار الباقي هو الوزن الصحيح المناسب للشخص ويكون محسوباً بالكيلوجرام فلو كان شخص طوله 170سم فإن وزنه سيكون 170- 100= 70كيلوجراماً ومن نقص عن ذلك الوزن مثلاً فيكون نحيفاً . والنحافة تنشأ اساساً من سوء التغذية إلا ان الوراثة تلعب دوراً هاماً وكبيراً. والحقيقة ان هناك من هو نحيف لأنه ينحدر من أسرة كل أفرادها من النحفاء ويجب أن نعرف أن سوء التغذية لا يعني قلة الكمية التي يتناولها الشخص من الطعام، لكن المقصود بسوء التغذية أن الشخص لا يتناول أطعمة متنوعة تحتوي على مقادير مناسبة من الفيتامينات والأملاح والبروتينات والنشويات. الأدوية العشبية والنحافة الحلبة FENUGREEK 1- يغلى كأس من الماء ثم يضاف إليه ما مقداره 3جرامات من مسحوق الحلبة ويترك يغلي لمدة دقيقة واحدة ثم يصفى ويحلى بالعسل ويشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم ويستمر الشخص في الاستعمال حتى يحصل على الوزن المطلوب. كما يفيد أكل الحلبة الخضراء كثيراً في زيادة الوزن. لكن الإكثار بتناول الحلبة باستمرار يؤدي إلى صدور رائحة غير محببة من الجسم ، ويمكن تفادي ذلك بتحميصها عند أكلها 2-نص كوب ماء + ملعقه ونص زيت الحلبه من العطار ويشرب على الريق وقبل النوم وتاخذين معاه ملعقة من مربى خرز البقر(مسمى آخر للمفتقه المصريه) 3-اغلي شوية حلبة وعسل وسكر وماي.. وعلشان ما تبين ريحة الحلبه في جسمك.. حمصيها قبل ما تستخدمينها.. الكزبرة** CORIANDER نظراً لأن الكزبرة تحتوي على الحديد والتي تؤدي بدورها إلي زيادة عدد كريات الدم الحمراء في الجسم النحيف وكذلك يحسن هيموجلوبين الدم ويجب ان يتناول الشخص بذور الكزبرة على هيئة مسحوق حيث يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من المسحوق ويسف بعد كل وجبة غذائية أو يمكن وضع هذه الكمية مع السلطة وأكلها جميعاً والمدة الزمنية لاستخدام الكزبرة شهر كامل. البصل**Onion من المعروف ان البصل يفتح الشهية للطعام وعليه فإنه يؤخذ حبة بصل في حجم بيضة الدجاجة وتؤكل مرة مع الغذاء واخرى مع العشاء يومياً. والبصل يغذي ويطهر الامعاء ويقوي البدن ويقتل جراثيم المعدة. ويجب تناول بقدونس طازج بعد أكل البصل لايقاف رائحة البصل المعروفة. وصفات زيادة الوزن وصفه من طبيب أعشاب وهي: 150غرام زبيب تؤكل يوميا 2ملعقه صغيره سمسم 3مرات في اليوم عسل نحل يوميا موز 3مرات في اليومثانيا أعشاب زيادة الوزن راجع نحافة في القاموس.

عمري 28 سنه وطولي 170 ووزني 90 زيادة الوزن تسبب لي الام فضيعه في الركب واسفل القدمين وصعوبة المشي بسسب مرض في العضام الدكتور طلب مني انزل على الاقل 35 كلغ ممكن مساعدة؟

راجعي أخصائي تغذية

اريد برنامج الحميه الغذائيه لازاله الكرش عمري 14 و وزني 51 و كرشي بارز قليلا اريد حميه تناسبني و فعاله و اريد السؤال هل شرب كوب.من النسكافبه في الصباح يؤثر من جهة. السمنه

تناول النسكافيه ضمن احتياجك من السعرات الحرارية لن يؤدي الى السمنة لازالةا لكرش يفضل اتباع نظام غذائي قليل بالسعرات الحرارية التي تناسب طولك ووزنك ونشاطك البدني.. ويكون النظام الغذائي قليل بالاطعمة الدسمة والدهنية .. وقليل بالحلويات والسكريات والمشروبات الغازية والمعجنات .. محاولة توزيع الوجبات على عدة وجبات صغيرة خلال اليوم بدل تناول كمية كبيرة من الطعام في وجبة واحدة

سؤال من أنثى سنة

تغذية

هل العضلات المرتخيه في الظهر تؤثر على فتح الشهيه وزني و ٣٠ وطولي ١٥٨

Q: انا عمري 18 ، وزني 59 وطولي 161 ، واعاني من دهون في البطن ، هل رفع الاثقال والمشي مع الأكل مفتوح ، يعطي نتيجة ؟

نعم يساعد لكن حسب كمية الاكل المفتوح ونوعيته ، اذا كان الاكل المفتوح غني بالدهون والسكريات قد يبطئ عملية حرق دهون البطن المشي جيد ، اما رياضة رفع الاثقال فالهدف منها هو بناء العضلات اكثر منه حرق الدهون المتكومة في منطقة البطن ، تمارين الكارديو, push ups, side plank squat, تساعد على حرق دهون البطن

Q: انجبت طفل من اربع شهور و برضع طبيعي و بعاني بزيادة في الوزن خاصة في منطقة البطن هل الخميرة تنفع في انقاص الوزن بحيث لا تؤثر ع الرضاعة

الحمية الغذائية إلى جانب التمارين الرياضية مع التركيز على تمارين البطن و المعدة هي الحل الأمثل .. تشمل حميتك على عدد اكبر من الخضار و الفواكه وكمية اكبر من السوائل و اهمها الماء ، كمية أقل قليلا من النشويات كالخبز و الأرز و المعكرونة وغيرها ، كمية قليلة (مرة في الاسبوع) من الحلويات، يجب الإبتعاد عن المقالي و المأكولات الغنية بالدهون كالسمن و الزبدة و غيرها .. كما يجب تقسيم الوجبات ل 5-6 وجبات يوميا بشرط ان تكون اخر وجبة قبل النوم بساعتين - 3 ساعات

Q: طولي ١٦٠ و وزني ٧٢ اريد انحف و في الاخص منطقة البطن اريد قاطع شهيه ؟؟؟

أساسيات إنقاص الوزن هي إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني و ما سواهما مجرد ثانويات لن تنف بالضرورة في حال غياب الأساسيات و قد تساعد في حال وجود الأساسيات .ينصح بإتباع نظام غذائي صحي يشمل تناول كوب إلى كوبين ماء قبل كل وجبة ب 20 دقيقة أو أقل و تناول ما لا يقل عن 2 لتر ماء يوميا و يفضل 3 لتر .كما ينصح بزيادة النشاط البدني قدر المستطاع و التركيز على الرياضات التي تستهدف منطقة البطن .

Q: عمري 20 وزني 109 طولي 178 وفيني سمنة زائده واربد حبوب تساعد في حرق الدهون وما افضل علاج او علاج طبيعي لحرق الدهون وخاصة البطن

افضل طريقة للتنحيف هي اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة مثل تناول الخضراوات والفواكهة والابتعاد عن الزيوت والدهوت والمقليات بشكل عام ، واستبدالها بأخرى ، فاستخدمي زيت الزيتون للسلطة وعصير الليمون بدلا من الملح ويمكنك استخدام حبوب جلوكوفاج حبة واحدة يوميا لافضل نتائج