تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...نسبه الدهون الثلاثيه عندي ووزني طبيعي او اقل بشوي ماهو الرجيم اللي لاز
7 أكتوبر 2015
1315
نسبه الدهون الثلاثيه عندي 184 ووزني طبيعي او اقل بشوي ماهو الرجيم اللي لازم اتبعو مع اني اكل حلو كتير
1
9 نوفمبر 2021
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
للتقليل من نسبة الدهون الثلاثية ١-تقليل كمية الكربوهيدرات(النشويات والسكريات) في الطعام
٢- التمارين الزياضية تقلل نسبة الدهون الثلاثية
٣-تناول حموض الأوميغا-٣ من السمك ومصادره أخرى مثل المكسرات والجوز
٤-تناول الخضروات الكثيرة الألياف يقلل من نسبة الدهون الثلاثية
5-الحد من تناول الاطعمة الدهنية مثل دهن الخاروف, المقالي, الزبدة
6- التقليل من الحلويات لانها بتساعد على رفع مستوى الدهون الثلاثية في الدم
1
2015-10-08 10:55:59
![أخصائية تغذية رناد قطينة]()
أخصائية تغذية رناد قطينة
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%86%D8%B3%D8%A8%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AB%D9%84%D8%A7%D8%AB%D9%8A%D9%87-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A-%D8%A7%D9%88-%D8%A7%D9%82%D9%84-%D8%A8%D8%B4%D9%88%D9%8A-569974
أخصائية تغذية رناد قطينة
تغذية
للتقليل من نسبة الدهون الثلاثية ١-تقليل كمية الكربوهيدرات(النشويات والسكريات) في الطعام
٢- التمارين الزياضية تقلل نسبة الدهون الثلاثية
٣-تناول حموض الأوميغا-٣ من السمك ومصادره أخرى مثل المكسرات والجوز
٤-تناول الخضروات الكثيرة الألياف يقلل من نسبة الدهون الثلاثية
5-الحد من تناول الاطعمة الدهنية مثل دهن الخاروف, المقالي, الزبدة
6- التقليل من الحلويات لانها بتساعد على رفع مستوى الدهون الثلاثية في الدم
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 أكتوبر 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 18
في تغذية
عندي ترهل بالجزء السفلي من الجسم وبسن المراهقه مع ان وزني 36 وطولي 154 وبالتناسب بيطلع اقل اقل من الطبيعي...
مراجعة طبيب غدد صماء لعمل فحوصات ، واخصائي تغذية مختص
سؤال من أنثى سنة 21
في تغذية
عايزة دكتور تغذية دلوقتي انا عندي 17 سنه وعندي ضعف في عضلات القفص الصدري وزني 64 كيلو وطولي 155 سم...
قد يكون النظام المتبع خاطئ او قد يكون لديك نقص بالفيتامينات والمعادن او غيرها
لذلك يفضل عمل فحوصات طبيه فحص صورة دم و فحص غدة درقية
بصفة عامة وزنك مع طولك ليس بالزيادة التي تستدعي الخوف من الوزن وعمرك مرحلة نمو الطول قابل للزيادة
لذلك يمكن المحافظه على نفس الوزن وليس تنزيله
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي نسبه دهون عاليه في جسمي وعاوز اوصل لوزن ونسبه تتناسب مع الوزن ده وطولي بعد البحث لقيت ان الكيتو...
نظام الكيتو غير صحى وغير آمن
سؤال من أنثى سنة 6
في تغذية
كم عدد السعرات الحراريه اللي مغروض ادخلها جسمي علما بأن طول 160 ووزني 51 انا عايزه نظام معين يخليني اثبت...
للمحافظة على وزن 51كغم تحتاجي 1900سعرة تقريبا يوميا ، تذكري أن عملية زيادة الوزن عملية تراكمية بمعنى أن قطعة تورتة لوحدها لا تزيد الوزن ، و تجدر الإشارة إلى أن الطريقة الصحيحة و المثالية و العملية للمحافظة على الوزن هي تعديل السلوك الغذائي ليصبح صحيا قدر المستطاع و ليس تحديد السعرات .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا عندي 22 سنة ووزني 53 وطولي 154 بس وجهي رفيع جدا ايه الاغذيه الي اكلها تساعده انو يملي بس...
الفواكه والخضار الحمراء
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
مشكلتي اعاني من الوزن الزائد واروح ٦ ايام في الاسبوع للجيم و اسوي رياضة موازاتا مع الحمية ولا اخسر وزن...
توجد أسباب عديدة لعدم نزول الوزن أثناء اتباع برنامج غذائي منها نقص فيتامين د، خمول الغدة الدرقية، عدم شرب كمية كافية من الماء، حذف بعض الوجبات أو التقليل من الكميات عن الكميات المحددة في الرجيم لأن ذلك يقلل من معدل الحرق، اذا كانت الحمية قاسية ( أقل من 1000 سعرة حراية)، أيضاً قرب موعد الدورة الشهرية يسبب احتباس سوائل فيؤثر على الوزن.
لذا ينصح بعمل فحوصات أو مراجعة أخصائي التغذية لمعرفة السبب وعلاجه.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا وزني ٤٥ وطولي ١٥٥ وعمري ٢٢ على كثر ما اكل مايزيد وزني واذا اكلت نص ساعه بالكثير واحس بطني...
تناولي بين الوجبات الفواكه المجففه (كالتمر ,التين المجفف, المشمش المجفف,الزبيب ), بها سعرات حرارية عالية لكسب الوزن وتحتوي على ألياف مما يساعد على الشعور بالشبع .
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
أنا كنت ماشيه على نظام الصيام العكسي من شهر تقريبًا ووقفته هاليومين، ولما قست وزني طلع زايد ! هل ممكن...
في يومين لا ، و لكن في شهر نعم .... .
سؤال من أنثى سنة 20
في تغذية
انا عندي 14 سنه و طولي 155 و وزني 73 و بقالي كتير بتبع نظام دايت زي الدايت العادي او...
تقييم حالة زي حضرتك بالفحص والتحاليل والقياسات مهم جداً لوصف افضل طريقة غذائية او رياضية او دوائية
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
سلام عليكم انا ابغى أنزل 15 كيلو من وزني وبتمرن بنادي وحبيت اسأل /ما هو أفضل نوع للسكر ما ما...
تقليل السكر الأبيض اكيد له تأثير على الوزن واغلب بداءل السكر الأبيض لها وعليها تحفظات لكن بعض البدائل الطبيعيه مثل سكر الفاكهه والسكر الخام الأسمر والمالتودكسترين ممكن تكون بداءل
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2577
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره