البطاطا الحلوة للنساء وفوائدها

Q: كم سعرة حرارية في البطاطا الحلوة المشوية؟ وهل هي من الأطعمة المناسبة للرجيم؟

تحتوي البطاطا الحلوة المشوية عادة على ما يتراوح بين 90-100 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، مع الأخذ بعين الاعتبار حجم الحصص وطريقة الطهي والإضافات المستخدمة مثل الزيوت والتوابل. تحتوي البطاطا الحلوة المشوية على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل الألياف، والبوتاسيوم، وفيتامين ج، وفيتامين أ، ومن الممكن أن تكون البطاطا الحلوة جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن إذا تم تناولها بشكل معتدل. تعد البطاطا الحلوة مناسبة للرجيم في حال تم تناولها باعتدال ، ويمكن الحد من السعرات الحرارية عند طهي البطاطا الحلوة بدون إضافة الزيوت والتوابل الزائدة، وتناولها مع الخضار والبروتينات الصحية لتحقيق التوازن الغذائي الصحي. للمزيد: البطاطا الأفضل المسلوقة أو المشوية

15 أبريل 2023

13639

ارغب في معرفة ما هي فوائد البطاطا الحلوة للنساء؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

د. مرام خليل

صيدلاني

أتمنى لكِ دوام الصحة والعافية. البطاطا الحلوة لها فوائد عديدة ومهمة خاصة للنساء، ومنها:

غنية بالفيتامينات والمعادن: تحتوي على فيتامين أ وفيتامين سي والبوتاسيوم، وهي مهمة لصحة الجلد والشعر والمناعة.
مصدر جيد للألياف: تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي، مما يقلل من خطر الإمساك.
تحسين صحة البشرة: فيتامين أ يعزز تجديد خلايا الجلد، ويحميها من التلف.
تعزيز صحة العين: تحتوي على مضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين التي تحمي العين من الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر.
دعم صحة الحمل: تحتوي على حمض الفوليك المهم لنمو الجنين وتقليل خطر التشوهات الخلقية.
تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة: مضادات الأكسدة الموجودة فيها تساعد في مكافحة الجذور الحرة وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
تحسين المزاج: البوتاسيوم الموجود فيها يساعد في تنظيم ضغط الدم ووظائف الأعصاب، مما يحسن المزاج ويقلل من التوتر.